Ang Isang Pag-uusap na Kailangan ng Bagong Magulang upang Manatiling Konektado

Kung naranasan mo na ang isa sa mga 'kakila-kilabot, kakila-kilabot, hindi maganda, napakasamang mga araw' kung saan tila nagkakamali ang lahat, alam mo na ang stress mula sa mga traffic jam at mahabang linya ng pag-checkout sa grocery ay maaaring magdulot sa iyo ng galit. Lalo na para sa mga bagong magulang, ang mga panlabas na stressor mula sa labas ng relasyon ay madaling magpapasiklab ng sigalot kapag may idinagdag na bagong sanggol sa halo.

Habang binabalanse ng mga kasosyo ang mga bagong tungkulin at responsibilidad ng pagiging magulang, hindi maiiwasan na ang mga pangangailangan ng isang bagong panganak ay maaaring makagambala sa kanilang kakayahang pamahalaan ang stress, na ginagawang tila malayo ang anumang anyo ng kaluwagan. Animnapu't pitong porsyento ng mga mag-asawa ang nakakaranas ng matinding pagbaba sa kasiyahan sa relasyon sa unang tatlong taon ng buhay ng sanggol.

Ang pananaliksik ni Dr. Glory sa Pag-uwi ng Baby natagpuan na upang makayanan ang mga karagdagang panggigipit na ito, ang mga mag-asawa na nakikibahagi sa pang-araw-araw na pag-uusap na nagpapababa ng stress ay mas mahusay na nakakayanan ang mga panlabas na stressor at manatiling emosyonal na konektado.

Ang layunin ng isang pang-araw-araw na pag-uusap na nakakabawas ng stress ay upang i-buffer ang relasyon mula sa mabibigat na pangangailangan sa buhay na nangyayari sa labas ng relasyon. Kapag maaari mong pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa iyong mga indibidwal na alalahanin, takot, at pagkabigo nang hindi nababahala tungkol sa posibilidad na mapunta sila sa iyong relasyon, nakagawa ka ng isang malusog na paraan ng pagkonekta at pakikipag-usap sa isa't isa.

Narito ang isang kapaki-pakinabang na diskarte sa pang-araw-araw na pakikinig mula sa Paghahatid ng Baby sa Bahay ng bagong mga magulang workshop . Magpalitan ng pagiging tagapakinig at tagapagsalita. Ang aktibidad na ito ay maaaring kasing-ikli ng limang minuto sa isang araw o hanggang 30 minuto sa isang araw. Ang tanging panuntunan ay hindi ka pinapayagang magsalita tungkol sa iyong relasyon.

1. Magpakita ng tunay na interes sa iyong kapareha
Itigil ang iyong ginagawa upang makinig at magbayad ng pansin, mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, at magbigay ng pagsang-ayon na tango at ekspresyon ng mukha. Huwag magambala sa ibang mga bagay. Itabi mo ang iyong telepono. Manatiling kasalukuyan at nakatuon.

2. Makipag-usap sa pag-unawa
Gumamit ng empatiya, magbigay ng suporta, at magpakita ng pakikiramay. Ang pag-unawa ay dapat mauna sa payo. Dumaan sa panig ng iyong kapareha, kahit na hindi ka sumasang-ayon. Sa partikular na sandali na ito, ang iyong relasyon ay mas mahalaga kaysa sa pagpapahayag ng iyong pagkakaiba ng opinyon.

Halimbawa:“Mukhang nakakainis! Magagalit din sana ako. Naiintindihan ko kung bakit ganyan ang nararamdaman mo.'

3. Mag-alok ng suporta
Pagdating sa iyo at sa iyong kapareha kumpara sa mundo, dapat palagi kang pumanig sa iyong asawa. Huwag kailanman pumanig sa “kaaway.”

Halimbawa:'Sana nandiyan ako para protektahan ka mula sa walang katapusang kahilingan ng iyong manager.'

4. Lumikha ng pagkakaisa
Ang pag-alala tungkol sa mga mas simpleng araw bago maging mga magulang, tumatawa sa mga sandali ng pagkahapo, o pagkabalisa sa isang maysakit na sanggol, lumikha ka ng pagkakaisa sa pamamagitan ng pagbabahagi sa mataas at mababang kalagayan ng pagiging magulang nang magkasama.

Halimbawa:'Ito ang problema natin.' 'Nakuha namin ito.' 'Nandito ako para sa iyo.' 'Sabay nating malalagpasan ito.'

5. Ipakita ang pagkakatulad
Ang pagpapahayag kung paano mo maiuugnay ang kanilang kalagayan ay nagsasabi na pareho kayong nagsasalita ng iisang wika, nasa iisang pahina kayo, at ipinaglalaban ninyo ang iisang koponan.

6. Magpakita ng pagmamahal
Hawakan ang kamay ng iyong partner, kuskusin ang kanilang mga balikat, o mag-alok ng nakakaaliw na yakap habang pinag-uusapan nila ang kanilang araw.

7. Tulungan ang iyong partner na magproseso
Tanungin sila kung gusto nila ang iyong tulong sa paghahanap ng solusyon sa problema. Huwag kalimutan na ang tanging trabaho mo ay mag-alok ng suporta, hindi ang paglutas ng problema.

8. Makinig muna bago magmungkahi ng mga solusyon
Huwag magbigay ng hindi hinihinging payo. Sa halip, tanungin kung interesado silang marinig ang iyong mga mungkahi.

Halimbawa:'Maaari ba kitang tulungang malutas ito?' 'Gusto mo ba ng payo ko dito?'

Mga Pagkakaiba ng Lalaki at Babae sa Pagiging Magulang

Sa mga heterosexual na relasyon, mahalagang maunawaan kung paano naiiba ang pagtalakay ng mga lalaki at babae sa mga isyu. Ang mga panlabas na stressor ay kadalasang naghihikayat sa mga bagong magulang na kumilos nang mabilis patungo sa paggawa ng desisyon at paglutas. Nangangahulugan ito na ang mga mag-asawa ay kadalasang naiiwan sa pakiramdam na hindi nakakonekta, hindi naririnig, at hindi naiintindihan.

Karaniwang tinutukoy ng mga lalaki ang problema at sinusubukang makabuo ng solusyon. Bilang mga tagapakinig, dapat na maunawaan ng mga lalaki na ang pagbibigay ng nakikinig na tainga nang hindi sinusubukang ayusin ang problema ay nakakatulong sa kanilang kapareha na alisin ang stress at pakiramdam na mas konektado sa kanila. Dapat nilang subukang maunawaan ang ugat ng problema at mag-alok lamang ng mga solusyon kung tatanungin.

Ang mga kababaihan ay may posibilidad na malasahan ang problema bilang bahagi ng relasyon. Nakikita nilang may problema ang isyu at kadalasang tumutugon sa mga reklamo o batikos. Dapat matutunan ng mga babae kung paano ihiwalay ang kanilang sarili sa isyu, tumuon sa pakikinig, at subukang unawain kung ano ang sinasabi, sa halip na kung ano ang nakikita.

Hindi lamang ang mga bagong magulang ay nahaharap sa pang-araw-araw na paggiling ng buhay, ngunit ang magulo na mga pagbabago ng lampin, umiiyak na mga sanggol, at mga gabing walang tulog ay maaaring mag-iwan sa mga bagong magulang na makaramdam ng hirap nang higit kaysa dati sa panahon ng paglipat sa pagiging magulang.

Ang pag-uusap na nakakabawas ng stress ay nagbibigay sa mga mag-asawa ng pagkakataon na paghiwalayin ang mga pakikibaka ng araw mula sa kanilang relasyon at tulungan ang isa't isa.

Kaya't sa susunod na magkaroon ka ng isa sa mga 'kakila-kilabot, kakila-kilabot, hindi maganda, napakasamang araw' kung saan ang iyong sanggol ay maselan at nabuhos mo ang kape sa iyong suit at naisipan mong lumipat sa Australia, ibahagi ang mga pagkabigo sa araw na iyon ang iyong mga kasosyo. Kung wala na, magkakaroon ka ng pagkakataong maramdamang narinig at naiintindihan ka.

Sa loob ng ilang sandali, ganap mong mabubura ang mga kaganapan sa iyong memorya at maging handa para sa susunod na hamon ng buhay (o ng iyong sanggol) na ihahagis sa iyo.