Araw-araw na Paraan para Makipag-ugnayan muli at Mapangalagaan ang Iyong Relasyon

Muling kumonekta at alagaan ang iyong relasyon. Sa pang-araw-araw na buhay na binago dahil sa pandemya, mauunawaan kung ang iyong relasyon ay umuurong sa background o pakiramdam na nasira kamakailan.

Kung tutuusin, kapag dumarating ang stress, ang mga romantikong relasyon ang kadalasang unang nagdurusa. Nagiging huli ang mga kasosyo sa listahan habang ibinibigay mo ang karamihan ng iyong oras, lakas, at pagsisikap sa trabaho, mga anak, kamag-anak, pamimili ng grocery, paglalaba, at mga bayarin.

Kahit na magkasama kayo sa iisang espasyo, maaaring humantong sa pag-snap, pagsasabi ng mga bagay na pinagsisisihan mo, at pagkakita ng conflict kung saan wala, na nagdudulot ng karagdagang tensyon.

Ang solusyon? Paglilinang ng pagmamahal at paghanga. Sinabi ni Dr. John Glory sa “The Seven Principles for Making Marriage Work” na ang pagmamahal at paghanga ay “dalawa sa pinakamahalagang elemento sa isang kapakipakinabang at pangmatagalang pag-iibigan.”

Siyempre, maaaring nagtataka ka kung paano mo dapat gawin iyon sa gitna ng pagkumpleto ng isang daang gawain sa iyong walang katapusang listahan. Narito ang pitong simple, ngunit mabisang paraan upang muling kumonekta at pahalagahan ang isa't isa, kahit na sa isang pandaigdigang pandemya.

Ingatan mo ang ugali mo

Lalo na kapag nalulungkot ka, ang iyong ugali ay maaaring lumabas sa bintana kasama ang iyong kapareha. Nakakalimutan mo ang maliit, ngunit makabuluhang mga salita tulad ng 'magandang umaga,' 'magkaroon ng magandang araw,' 'pakiusap,' at 'salamat.' Ang isang taos-pusong pagbati, magiliw na hiling, o pagpapakita ng pasasalamat ay maaaring makatulong sa pag-unlad ng positibong damdamin sa magkabilang panig.

Gawin itong punto na maging magalang at mabait kahit na naiinis ka sa iyong kapareha. Huwag tratuhin ang isang estranghero nang mas mahusay kaysa sa pakikitungo mo sa iyong syota.

Magbahagi ng mga kwentong nagpapahalaga

Maglaan ng ilang minuto upang pag-isipan ang isang katangiang pinahahalagahan mo tungkol sa iyong kapareha at isang kuwento na naglalarawan ng katangiang iyon. Pagkatapos ay ipaalam sa iyong kapareha, kung iyon man ay nang personal, sa pamamagitan ng text, o sa isang mabilis na email. Sikaping magbahagi ng isang kuwento bawat araw.

Mag-iwan ng mga tala ng pag-ibig

Gamit ang mga malagkit na tala, isulat ang ilang matamis na mensahe sa iyong asawa. Sorpresahin sila sa pamamagitan ng pag-tape ng mga tala na ito sa kanilang manibela, salamin sa banyo, sa kanilang coffee mug, o anumang iba pang lugar na talagang pahahalagahan nila ang isang mapagmahal na galaw, lalo na kung ito ay kasalukuyang pinagmumulan ng stress (tulad ng kanilang laptop sa trabaho).

Bumaba sa memory lane

Sa loob lamang ng ilang minuto, gunitain kasama ng iyong kapareha ang pagsisimula ng iyong romantikong relasyon. Pag-usapan ang tungkol sa iyong unang petsa—ang mga nerbiyos, pananabik, mga nakakatawang sandali—at kung ano ang naging dahilan upang mahulog ang loob mo sa isa't isa.

Maging maarte

Habang ikaw ay abala, maaaring bihira kang tumingin sa iyong kapareha, kahit na nag-uusap kayo. Upang muling kumonekta, magtakda ng timer sa loob ng 10 minuto at iguhit ang mukha ng isa't isa. Oo, kahit ilang dekada na ang nakalipas mula nang makapulot ka ng krayola. Ang susi dito ay ibigay sa iyong asawa ang iyong oras, buong atensyon, at paghanga—upang sabihin,Nakikita kita.

Magdagdag ng positibong pag-iisip

Dahil ang mga antas ng stress ay humahantong sa pagkawala ng koneksyon, mas madaling mag-zero sa mga negatibong katangian at lahat ng iyong kaparehahindiginagawa, na lalong nagpapalawak ng distansya sa pagitan mo. Upang malabanan ang negatibiti, sundan ang isang kritikal na pag-iisip na may positibo.

Maaari itong maging anumang bagay tulad ng 'Gustung-gusto ko ang mga mata ng aking kapareha,' 'Pinasasalamatan ko na sinusuportahan nila ang aking mga layunin,' o 'Nagpapasalamat ako na pareho tayo ng mga pinahahalagahan.'

Magbahagi ng journal ng pasasalamat

Upang higit pang ipahayag ang iyong pasasalamat, mag-alay ng isang kuwaderno para isulat kung ano ang pinahahalagahan mo tungkol sa isa't isa. Halimbawa, gabi-gabi, ang bawat tao ay nagsusulat ng isang bagay tulad ng: 'Nagpapasalamat ako na nakapaghanda ka ng hapunan.' Pagkatapos sa katapusan ng buwan, basahin ito nang sama-sama, lumalago ang iyong pagpapahalaga, at ang iyong relasyon.

Ang pagpaparangal sa isa't isa ay hindi nangangailangan ng engrande, kumplikadong mga kilos. Sa mga oras ng stress at kawalan ng katiyakan, kadalasan ang simpleng pagpansin at pagpapahalaga sa iyong kapareha ay makapangyarihan sa pagpapalapit sa iyo at pagtulong sa iyong muling kumonekta at pagyamanin ang iyong relasyon.