Oras na ba para Pumunta sa Couples Counseling?

Ang patuloy na pagkabalisa sa relasyon ay nakakapinsala sa pag-iisip ng bawat romantikong kapareha¹at pisikal na kagalingan,²at bilang karagdagan, maaaring negatibong epekto sa mga bata.³

Alam nating lahat ito.

Ang mahirap na salungatan ay maaaring humantong sa mga bagay na sinasabi na nakakasakit sa ating kaibuturan. Ang lumalagong emosyonal na distansya ay maaaring mag-iwan sa atin ng pakiramdam na tayo ay napadpad sa isang bangka sa gitna ng karagatan—desperado para sa koneksyon, kaligtasan, at seguridad.

Ang kakulangan ng pangako at pagtitiwala ay nagpapatuloy sa mga nakakalason na pakikipag-ugnayan na nagtutulak sa atin na mas malayo sa isa't isa, sa halip na bumuo ng isang tulay pabalik sa isa't isa.

Sa kabutihang palad, ipinakita ng empirically-based na therapy sa mga mag-asawa na ang therapy ng mga mag-asawa ay maaaring lumikha ng isang positibong pagbabago para sa 70% ng mga mag-asawa. At ang mga pagbabagong ito ay talagang tumatagal.⁴

Gayunpaman, ang mga mag-asawa ay madalas na hindi naghahanap ng mga solusyon na nakabatay sa pananaliksik upang mapabuti ang kanilang relasyon.

Narito ang ilang mga katotohanan:

• 31% ng mga mag-asawa ay kumukuha ng isang programang edukasyon sa relasyon bago ang kasal.⁵
• 19% lamang ng mga mag-asawa ang aktwal na naghahanap ng ilang paraan ng therapy sa mga mag-asawa at 37% lamang ng mga diborsiyadong mag-asawa ang nagtrabaho sa isang propesyonal bago pumirma sa mga papeles.⁶
• Ang karaniwang mag-asawa ay naghihintay ng anim na taon bago humingi ng propesyonal na tulong para sa mga problema sa pag-aasawa.⁷

Ang bahagi nito ay maaaring dahil sa stigma laban sa therapy ng mag-asawa. Nasa ibaba ang ilang halimbawa nito at kung paano ito makakaapekto sa iyong relasyon:

• Ang pag-iisip na ang pagpunta sa therapy sa mag-asawa ay nangangahulugan na tayo, bilang mag-asawa, ay hindi sapat na malakas upang harapin ang mga isyu nang mag-isa. Na may likas na mali sa aming pagsasama. Ito ay isang kahihiyan na laro.
• Ang pagpapanggap na wala ang mga isyu at pag-iwas sa pag-amin at pagharap sa mga problema na sumilip sa labas ng closet sa relasyon. Kasama sa mga halimbawa ang masasamang away, emosyonal na pagkakahiwalay, o isang relasyon.
• Kumbinsihin ang ating sarili na ang tunay na problema ay ang ating kapareha. Kaya bakit pumunta sa therapy kung sila ang dahilan ng kasal na ito? (Pahiwatig: Ang bawat relasyon ay nangangailangan ng dalawang tao at kaya hindi maiiwasang kasangkot ka rin).
• Naniniwala sa mito na 'kung ang pag-ibig ay nangangailangan ng trabaho, kung gayon hindi ito dapat.' Ang isang walang pagsisikap na relasyon ay hindi isang magandang relasyon. Ito ay isang tiyak na mapapahamak. Sinabi ni Dr. John Glory, “Ang bawat [relasyon] ay nangangailangan ng pagsisikap na panatilihin ito sa tamang landas; may patuloy na tensyon...sa pagitan ng mga puwersang pumipigil sa iyo at yaong naghihiwalay sa iyo.”

Hindi ko itatago ang katotohanan na ang pagpapalabas ng mahihirap na isyu sa therapy ng mag-asawa ay magiging mahirap, dahil ito ay magiging.

Halimbawa, binanggit ng isang kliyente na siya ay 'nalulula sa takot na ang paglabas ng mga isyu sa therapy ay magpapalala lamang ng mga bagay-bagay,' na itinatampok ang kanyang istilo ng pag-iwas sa salungatan, ngunit habang nagpapatuloy ang mga sesyon at nagsimula siyang mag-eksperimento sa paglabas ng higit pang mga isyu, sabi niya, “parang may bigat na inaalis sa balikat ko. Masarap na hindi dalhin ang pasanin nang mag-isa.' At kapag ginawa ng magkapareha ang kanilang bahagi at nanatiling nakatuon sa proseso at relasyon, ang mga resulta ng therapymaaaringlumikha ng isang mas mahusay na relasyon.⁸

Ang hindi pagpupursige sa therapy ng mga mag-asawa kapag may pinagbabatayan na mga emosyon at mga isyu na pumipinsala sa emosyonal na koneksyon ng iyong relasyon at ang kapakanan ng bawat kapareha ay maaaring lumikha ng mas malaki at mas seryosong mga hadlang na malalagpasan sa hinaharap. Ito ay tulad ng isang malaking bato na gumugulong sa labas ng kontrol pababa sa isang burol. Habang papalayo ito, mas maraming pinsala ang naidudulot nito at mas mahirap itong itulak pabalik sa lugar na kinabibilangan nito.

Kaya, paano mo malalaman kung oras na para pumunta sa pagpapayo sa mga mag-asawa?

Kailan Dapat Magpatuloy ng Couples Therapy

Sa Estados Unidos, 40-50% ng lahat ng unang kasal ay nagtatapos sa diborsiyo.⁹At ang pangalawang kasal ay may mas mataas na porsyento ng diborsyo na nasa pagitan ng 60-65%.¹⁰Higit pa rito, pinipili ng ilang mag-asawa na manatiling kasal sa isang hindi masayang pagsasama dahil sa mga pinansiyal na dahilan, mga anak, o ang kahihiyan ng pagkabigo, bukod sa iba pang mga kadahilanan.

– Hawkins, Fackrell, at Harris,Dapat Ko bang Subukang Gawin Ito?

May mga palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw at ang iyong romantikong kasosyo ay maaaring makinabang mula sa pagpapayo sa mga mag-asawa. Kabilang dito ang:

• Lumalalang salungatan at masasamang gawi sa komunikasyon.
• Emosyonal na distansya at kalungkutan.
• Falling out of love, i.e. “Mahal kita, pero hindisapagmamahal sa iyo.”
• Mga isyu sa pagtitiwala at pangako, tulad ng kahirapan sa pag-asa sa isang kapareha o hindi paglalagay ng kapakanan ng bawat kasosyo sa par sa isa't isa.
• Mga insecurities sa attachment na nakabatay sa mga pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili at takot sa pag-abandona. Maaaring kabilang dito ang labis na pag-asa, na humahantong sa mga mapanghimasok na gawi. Ngunit maaari rin itong magsama ng matinding pagsasarili na maaaring magparamdam sa isang kapareha na hindi sila priyoridad.
• Pakiramdam na hindi suportado at emosyonal na dismiss o nahihirapang magbukas ng emosyonal.
• Ang sexual intimacy ay halos wala, walang pagnanasa, at/o bihira itong pag-usapan.
• Mga paghihirap sa mga in-law, pagkakaibigan, trabaho, o mga stress sa buhay kabilang ang mga isyu sa kalusugan.
• Pang-aabuso, mga gawain, at pagkagumon (alkohol, droga, porn, atbp.)^labing-isa
• Mga pagkakaiba sa istilo ng pagiging magulang na humahantong sa salungatan.
• Maling pamamahala at hindi pagkakasundo sa pananalapi.
• Mga bagay na nararamdaman na hindi patas sa paghahati ng mga gawaing bahay.
• Mga isyu sa pagkabalisa at depresyon na hindi naagapan na nagpapalubha sa mga bagay sa relasyon.
• Hindi pantay na paggawa ng desisyon.
• Mahirap na pagpapalaki sa pagkabata na may emosyonal na nasugatan na mga kasosyo at nagpapahirap na magtiwala sa iyong kapareha o manatiling nakikipag-ugnayan kapag lumitaw ang hindi pagkakasundo.

Ang isang mahusay na sinanay na therapist ng mag-asawa na naglalayong maunawaan ka at ang iyong kapareha ay maaaring suportahan ka sa pagpapatupad ng mga diskarte at tool upang baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo, pati na rin baguhin ang hindi malusog na dinamika sa iyong relasyon. Matutulungan ka nilang maglabas ng mahihirap na damdamin sa isang mahinang paraan na makakatulong sa iyong kapareha na makita ka nang mas mabuti at nakakatulong na lumikha ng isang recipe upang makuha ang iyong puso.

At kung minsan ang pag-access sa mahihirap na damdaming ito at pagbibigay-liwanag sa pinagbabatayan ng mga kontribusyon sa kaguluhan ng iyong relasyon, ay maaaring humantong sa inyong dalawa na magpasya na hiwalayan, sana nang maayos. Para sa mga magkasalungat na mag-asawa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring maging malusog.¹²

Paano kung ang Aking Kasosyo ay Hindi Pumunta sa Couples Therapy?

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng aking artikulo, 5 Steps to Inspire Your Partner to Join You in Atending Couples Therapy. Kung sinubukan mo nang hindi nagtagumpay at ang iyong partner ay hindi pupunta sa couples therapy, maaari kang dumalo sa The Art and Science of Love workshop sa halip. Bagama't hindi ito kapalit ng therapy, makakatulong ito na maibalik sa tamang landas ang iyong relasyon.

Ang iba pang opsyon para sa mga mag-asawa sa sangang-daan ng diborsiyo ay subukan ang Discernment Counseling, na hindi therapy ng mag-asawa. Ang Discernment Counseling ay idinisenyo upang makipagtulungan sa 30% ng 'mag-asawang may halong agenda,' ibig sabihin ang isang asawa ay gustong magtrabaho sa relasyon habang ang isa ay seryosong isinasaalang-alang ang diborsyo.¹³Ang katotohanan na ang pagsasaliksik sa survey ng mga taong diborsiyado ay nagpapahiwatig na ang kalahati ng mga diborsiyado na mga indibidwal ay nagnanais na sila ay gumawa ng higit na pagsisikap na pagtagumpayan ang mga hamon ng mag-asawa at maiwasan ang diborsyo ay ginagawang karapat-dapat na isaalang-alang ang Discernment Counseling.¹⁴

Ang layunin ng Discernment Counseling ay upang makakuha ng kalinawan at kumpiyansa sa pagtukoy sa hinaharap na direksyon ng kasal batay sa isang malalim na pag-unawa kung paano umabot ang kasal sa puntong ito at ang mga kontribusyon ng bawat asawa sa mga isyu. Ang Discernment Counseling ay nasa pagitan ng isa hanggang limang session at nagtatapos sa desisyon na panatilihin ang kasal kung ano ito (status quo), upang magpatuloy sa diborsyo, o mangako sa anim na buwan ng therapy ng mag-asawa sa isang buong pagsisikap na may diborsyo mesa.

Ang Pag-iwas ay Hindi Lang Para sa Mag-asawang Bago Mag-asawa

Kadalasan, ang mga mag-asawang dumalo sa therapy ng mag-asawa ay labis na nababalisa, hindi masaya, at nasasaktan ng damdamin.

Ngunit ito ay hindi lahat.

Gaya ng inilarawan sa Divorce Prevention: The Light Switch of Love Dilemma , ang pinakamahusay na interbensyon para sa iyong relasyon ay ang pag-iwas. Tulad ng pagkuha ng flu shot bago makakuha ng trangkaso, ang pagdalo sa therapy ng mag-asawa ay makakatulong sa iyo na bumuo ng malusog na mga kasanayan sa relasyon at mga gawi na nagbibigay sa iyo ng mga tool upang malampasan ang mga isyu na lumabas nang magkasama.

Ang katotohanan ay, kung wala kang gagawin upang mapabuti ang iyong relasyon sa paglipas ng panahon, kahit na hindi ka gumagawa ng isang bagay na mapanira, ang iyong relasyon ay bababa. Ganoon din sa iyong sasakyan, sa iyong bahay, at sa iyong mga ngipin.

May mga therapist pa nga na nag-aalok ng taunang Couple Checkup para tulungan kang tuklasin ang mga lakas ng iyong relasyon at mga pagkakataon para sa pagpapabuti para sa susunod na taon. Tulad ng isang physical therapist, sinusuri nila kung gaano kahusay gumagana ang iyong relasyon at pagkatapos ay nag-aalok ng mga ehersisyo upang makatulong na palakasin ang mga lugar na maaaring humantong sa mas maraming pinsala kung hindi ginagamot.

Hindi madali ang pagbibigay ng liwanag sa mahihirap na problema sa relasyon, ngunit maaari itong humantong sa pagtugon sa mas malalalim na isyu na makakaapekto sa iyo at sa mental at pisikal na kagalingan ng iyong partner.