Paano Pinapanatiling Buhay at Maayos ng mga Bagong Magulang ang Kanilang Pagmamahal

Alam mo ba ang mga oras sa buhay kung kailan hindi maganda ang pakiramdam? Kapag nakita mo ang isa sa mga nakapagpapasiglang t-shirt na nagsasabing, 'Life is Good,' at naisip mo, 'Hindi sa akin, mahirap ngayon at hindi ko ito gusto.'

Ang Bringing Baby Home Workshop ay tumutulong sa mga magulang na maghanda para sa mga araw na iyon. Sa gusto man o hindi, ang buhay bilang magulang ay hindi laging baby snuggles at Instagram moments. Bilang isang facilitator ng workshop na ito na nakabatay sa ebidensya, may pribilehiyo akong masaksihan ang pagkikita ng mga mag-asawa sa isang bagong paraan, isang paraan na mas malinaw at tunay kaysa dati. Kapag nangyari iyon, sinasadya ng mga mag-asawa ang higit pa sa magandang tanawin na iyon, at nilalasap nila ito.

Gusto kong magbahagi ng ilang diskarte sa pagpapahusay ng relasyon na natutunan ng mga magulang sa Bringing Baby Home Workshop. Ang mga ideyang ito ay hindi natatangi sa mga magulang; lahat ng mga relasyon ay umunlad na may matatag na pundasyon at patuloy na pamumuhunan.

Isipin ang isang mag-asawa, at ang bawat kasosyo ay nakaupo sa magkabilang panig ng isang pane ng salamin-isang bintana. Kung gaano kalinis o karumihan ang bintanang ito ay kumakatawan sa kalusugan ng relasyon. Kapag nagsimula ang isang relasyon, ang salamin ay malinis at malinaw, at ang mga mag-asawa ay naglalagay ng walang katapusang halaga ng enerhiya upang panatilihing maganda at makintab ang salamin. Iyan ang panahon ng honeymoon, ang freefall ng bagong pag-ibig!

Habang lumalaki ang relasyon sa paglipas ng panahon, ang stress at mga responsibilidad ay nabubuo na parang nalalabi, at ang isang mag-asawa ay maaaring masiyahan pa rin sa view ngunit hindi sa parehong paraan tulad ng dati. Ito ay hindi kasing kintab o malinis, ngunit maayos pa rin ang mga bagay. Ngunit sa sandaling ipinanganak ang isang bata, ang pagpapanatiling malinis sa bintanang iyon ay nagiging, bilang default, ang pinakamababang priyoridad, at nagiging mas madumi ito mula doon.

Kapag pinadali ko ang isang workshop, tinuturuan ko ang mga mag-asawa kung paano linisin ang kanilang mga bintana upang makitang muli ang isa't isa nang malinaw. Walang mga magarbong shortcut tool; dapat gawin ito ng mga mag-asawa sa lumang paraan. Tinuruan ako ng lola ko na maglinis ng mga bintana gamit ang isang gawang bahay na panlinis, mga pahayagan, mantika ng siko, at determinasyon dahil kailangan mong patuloy na kuskusin ang parehong matigas na lugar ng ilang beses bago ito maging malinis. At ang bawat relasyon ay may ilang mga matigas ang ulo spot, masyadong.

Ang programang Bringing Baby Home ay tumutulong sa mga mag-asawa na ipatupad o i-refresh ang mga konseptong batay sa pananaliksik, madaling gawin, at, kung itinataguyod ng bawat kapareha, ay magpapahusay sa buhay ng lahat sa pamilya. Narito ang 4 na paraan upang panatilihing madali at walang sakit ang paglilinis ng bintana sa iyong relasyon.

1. Linisin ang iyong bintana nang paunti-unti

'Ang pagkakaroon ng isang bagong panganak sa bahay ay inilipat ang lahat ng aming mga priyoridad sa paligid at parang nawala kami sa shuffle. Sa tingin ko ang workshop ay nakatulong sa amin na matandaan na ibalik ang aming sarili sa gitna.” – Bagong ina, dumalo sa Bringing Baby Home kasama ang kanilang sanggol, Spring ng 2018

Kapag nagkaroon ka na ng anak, maaaring hindi mo na mapanatiling maayos ang iyong relasyon tulad ng ginawa mo noon. Ang mga gabi ng petsa ay maaaring imposible sa loob ng maraming taon. Ang oras ng Netflix ay nagiging oras ng paglalaba. Ang pagpapakain at pagpapalit ng lampin ay pumapalit sa lahat ng iba pa. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong ipagpalagay ang pinakamasama; nasa mahirap ka lang na yugto na papasukin ng lahat ng bagong magulang.

Ang isang paraan upang mapanatiling malinis ang window na iyon, bit-by-bit, ay subukan ang motto na 'Maliliit na Bagay na Madalas' kasama ng iyong kapareha sa pagiging magulang. Nangangahulugan ito na maglaan ng maliliit na sandali sa iyong araw gawin dagdag na magagandang bagay o maging extra nice sa partner mo. Kaya, kung gusto ng iyong partner ang malinis na kusina, maglalaan ka ng dagdag na minuto para ayusin at punasan ang counter, o gagawa ka ng paraan para pasalamatan sila at ipaalam sa kanila kung gaano mo pinahahalagahan ang ginagawa nila para sa iyo at sa bagong sanggol. .

Maaaring ibig sabihin nito ay uupo ka, nang wala ang iyong telepono, at panoorin ang bagong episode ng kanilang paboritong palabas sa TV nang magkasama, o magpadala ng mapagmahal na text message sa kalagitnaan ng araw, o sabihin sa kanila ang isang bagay na talagang gusto mo tungkol sa kanila bago matulog, o tumingin sa kanila at ngumiti, at maghintay, hawakan ang tingin sa loob ng ilang segundo, at marahil ay maghagis pa ng papuri tungkol sa kung gaano sila kaganda.

Oo, hinikayat lang kitang manligaw! Maging ang mag-asawang parenting ay maaari, at dapat, manligaw!

Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay parang pang-araw-araw na pagpapanatili—pagpapanatiling malinis lang ang bintanang iyon para sa pang-araw-araw na paggamit. Ang pagpapanatili ay susi; mas mahirap pangasiwaan ang isang problema kapag ito ay napabayaan.

2. Bigyang-pansin at tingnan ang dumi bilang isang pagkakataon

Lahat tayo ay may pangangailangan. Gusto nating lahat na matugunan ang ating mga pangangailangan—kahapon! Ngunit maraming tao ang hindi masyadong mahusay sa pagpapahayag ng mga pangangailangan sa isang responsable o epektibong paraan. Ito ay karaniwan sa:

• hawakan ang iyong mga pangangailangan at pagkatapos ay ilabas ang mga ito nang sabay-sabay;
• huwag ipahayag ang mga ito;
• o ipahayag ang mga ito sa paraang masakit na nakakasakit sa taong mahal mo.

Pagkatapos magkaroon ng anak ang isang bagong magulang, ang uri ng suporta na kakailanganin nila ay magbabago nang husto! Ang paghahanap ng paraan upang hanapin at ipahayag ang mga pangangailangan sa isang relasyon ay susi sa kalinawan ng relasyon. Ang paggawa ng dagdag na pagsisikap na bigyang-pansin ang iyong sariling mga pangangailangan at ipahayag ang mga ito nang malumanay ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha na maiwasan ang isang away. At ang pananatiling saligan kapag ang iyong kapareha ay nagpahayag ng isang pangangailangan (kahit na sila ay malupit) ay tutulong sa iyo na kumilos sa paraang pansuporta.

Tandaan na ang kahihiyan sa isang tao para sa pagkakaroon ng mga pangangailangan ay hindi magtatapos nang maayos. Subukan ang mga aksyon na makakatulong tulad ng pag-aalok ng karagdagang tulong, pagbibigay ng yakap, paglalaan ng oras para sa pag-iibigan o pakikipagtalik, o pagkuha sa pag-aalaga sa sanggol upang ang iyong kapareha ay makatulog at maligo!

Ang lahat ng maliliit na pagkakataong ito ng pang-araw-araw na buhay ay magagandang pagkakataon upang kumonekta at linisin ang window na iyon nang magkasama. Maging mabait, at tandaan na hindi mo at ang iyong kapareha ay hindi makakabasa ng isip ng isa't isa. Ang bukas at regular na pakikipag-usap tungkol sa iyong mga pangangailangan ay ang pinakamabilis na paraan upang matiyak na natutugunan ng bawat isa ang iyong mga pangangailangan.

3. Tingnan ang dumi bago ka maglinis

Ang gulo ng emosyon! Tingnan mo sila. Lahat sila, tumalsik sa bintanang iyon! Ang mga emosyon na maganda sa pakiramdam, kahit na mahusay, at ang mga pakiramdam na hindi komportable o kahit na hindi mabata. Ang mga emosyon, lalo na para sa mga bata, ay napakahirap lagyan ng label, ikategorya, unawain, at pamahalaan—at kung minsan ay para din sa mga nasa hustong gulang.

Kapag nilalayon mong linisin ang bintanang iyon, mabuti, kailangan mong maunawaan Ano naglilinis ka muna, ibig sabihin ay kailangan ninyong pareho na maunawaan ang pananaw ng isa't isa at magpahayag ng empatiya. Kapag nalaman mo kung anong mga emosyon ang nasa laro, matutukoy mo kung paano pinakamahusay na linisin ang window na iyon.

Para sa ilang bagong magulang, ang Bringing Baby Home Workshop ay ang unang lugar na narinig nila tungkol sa Emotion Coaching, ang aming programang nakabatay sa pananaliksik para sa positibo at suportadong pagiging magulang, at kung paano ito nakakaapekto sa pagsuporta sa kanilang sarili, kanilang mga kasosyo, at kanilang mga anak.

Ang pananaliksik ay malinaw na ang pagiging magulang, at ang buhay sa pangkalahatan, ay mas kumplikado kaysa sa pamumuhay lamang ng isang buhay na masaya at matatag. Hinihila tayo ng ating mga emosyon sa mga karanasang maganda, nakakatakot, nasasabik, at nakakadismaya o nakakagalit. Kailangan nating malaman kung paano ipahayag ang mga damdaming iyon—at gayundin ang ating mga anak. Ang kagalakan at kaligayahan ay malaki, at mahalaga sa isang kasiya-siyang buhay, ngunit hindi sa kapinsalaan ng pagpigil sa pagpapahayag ng ibang mga damdamin.

Para ganap na umunlad ang mga bata at pamilya, ang lahat ng emosyon—kahit ang sa tingin mo ay negatibo—ay kailangang pahalagahan, ipahayag, unawain, at patunayan. Kung minsan, nangangahulugan ito ng pagpayag sa iyong sarili na maging mahina o, sa iba't ibang pagkakataon, manatiling saligan habang ang taong mahal mo ay pumapasok sa isang mahinang espasyo.

Kapag okay ka na sa pagiging mahina at humihiling sa iyong partner na tulungan ka, isa rin itong magandang pagkakataon para kumonekta habang iniimbitahan nito ang iyong partner—kahit na sekswal! Isang ama ng maliliit na bata sa aking workshop ang minsang nagkonekta ng ideyang ito sa pinakatumpak na slogan: 'Ang kahinaan ay ang bagong Viagra!'

4. Dapat malinis sa pagkakaisa ang dalawang tao

“Nasa magandang lugar kami ng asawa ko ngayon, at regular naming ginagamit ang mga tool mula sa workshop. The other night we had the best ‘stress relieving conversation.’ We both felt so much lighter and closer to one another afterwards. Wala pa kaming anumang mga solusyon, ngunit ang pagiging epektibong makipag-usap at malaman na ang ibang tao ay nasa aming sulok na gumagawa ng ganoong pagkakaiba.' – Paalala mula sa isang ina, 2017

Iyan ay isang mahusay na testimonial na nagpapahiwatig kung gaano kahalaga ang pagtutulungan sa emosyonal na pagsuporta sa isa't isa, na humahantong sa pagiging malapit at suporta sa isa't isa. Ngunit maaari mong mahuli ang iyong sarili na nadulas sa isa sa mga pattern na ito kapag may problema:

• “sipsipin mo” at harapin ito;
• subukang baguhin ang iyong kapareha (dahil, sa iyo, ang problema ay kanilang kasalanan);
• gumawa ng mabilis na pag-aayos na hindi pinapansin ang mga emosyon at tinatanggal ang ugat ng problema sa ilalim ng alpombra.

Ang mga pag-uugaling ito na hahantong sa window na iyon sa pagitan mo na maging napakarumi na hindi mo makita ang isa't isa! Maaari mo ring ipagpaliban ang pagsisikap na maglinis dahil ang gulo mismo ay tila hindi malulutas.

Mayroong isang mas mahusay na paraan upang lapitan ang stress at mga problema, at ang susunod na hakbang ay mahirap: gagana lamang ito kung ang parehong mga kasosyo ay handang magsikap.

Nagsisimula ito sa pakikinig at pag-unawa. Nangangahulugan ito na kailangan mong talikuran ang pagiging tama o paniniwalang mas may common sense ka kaysa sa iyong partner. Kailangan mong tanggapin ang kanilang impluwensya at magtrabaho bilang isang pangkat sa pagkakaisa at pagkakaisa.

Kailangan mong hanapin kung paano maaaring tama ang iyong kapareha, kung bakit maaaring maramdaman nila ang nararamdaman nila, at makipag-usap sa pamamagitan ng mga salita o aksyon na mahal mo pa rin. at tulad nila.

Ayan yun. Hindi na kailangang baguhin ang mga ito o ayusin ang problema. Ang pakikinig lamang at pagbibigay sa iyong kapareha ng kapayapaan ng pag-unawa at suporta ay sapat na. Hindi malulutas ang mga problema at hindi makakamit ang kompromiso maliban kung sinasadya mong makinig Talaga makinig, at magtulungan upang maunawaan at mapatunayan ang mga pananaw ng bawat isa.

Sa paglipas ng panahon, ang mga bintana ng mag-asawa ay palaging mag-iipon ng mga dumi at dumi. Minsan ang bintana ay regular na nililinis; sa ibang pagkakataon, kapag naging abala at napakabigat ang buhay, ang bintana ay magiging magulo. Ang pagdalo sa workshop ng Bringing Baby Home ay lumilikha ng magkabahaging karanasan sa pakiramdam kung gaano kasarap makita ang isa't isa nang malinaw, upang makahanap ng malaking kagalakan sa pananaw na iyon, na ang pananatiling konektado ay magagawa, paunti-unti, at ang kanilang kaligayahan ay katumbas ng pagsisikap.

At ayon kay John Glory, ang pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa isang bata ay isang magandang relasyon sa pagitan mo at ng iyong partner. Sa tingin ko, sulit din ang pagsisikap na iyon.