Ang Pag-aayos ay ang Lihim na Armas ng Emosyonal na Nakakonektang Mag-asawa

Kung iisipin mo, ang bawat mag-asawa sa bawat relasyon ay naka-set up para sa kabiguan. Imposibleng maging emotionally available sa iyong partner 100% of the time. Sa kanyang aklat, Ang Agham ng Pagtitiwala , ipinaliwanag ni Dr. Glory na ang parehong mga kasosyo sa isang relasyon ay emosyonal na magagamit lamang 9% ng oras. Dahil dito, 91% ng aming relasyon ay hinog na para sa miscommunication.

Ngunit hindi kabiguan ang problema. Kahit a ang ina na nabigong tumugon at magagamit sa 50% ng oras ay maaaring magpalaki ng isang bata upang maging isang malusog na nasa hustong gulang na may malusog na relasyon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng 'mabubuting ina at masamang ina,' ayon kay Donald Winnicott, 'ay hindi ang paggawa ng mga pagkakamali, ngunitkung ano ang ginagawa nila sa kanila.” Ang paraan ng pagharap ng isang bata sa mga pang-araw-araw na pagkabigo at pagbabagu-bago ay direktang nauugnay sa antas kung saan ang kanilang magulang ay lumikha ng isang kapaligiran para sa isang secure na attachment bond at kung paano inaayos ng magulang na iyon ang kanilang mga pagkakamali.

Ito ay hindi naiiba sa aming mga romantikong relasyon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng masayang mag-asawa at hindi maligayang mag-asawa hindi ba ang masayang mag-asawa ay hindi nagkakamali. Lahat tayo. Kung paano nag-aayos ang mga mag-asawa ang siyang naghihiwalay sa relasyong Masters sa mga Kalamidad.

Ang pag-aayos ay susi sa tagumpay ng relasyon

Kahit gaano ka pa kaingat, hindi mo maiwasang masira ang ugnayan ng inyong relasyon. Kahit na sa isang magandang pag-aasawa, ang mga mag-asawa ay:

• Magkaroon ng pangit na sumisigaw na mga posporo
• Magsabi ng masama sa isa't isa
• Maging mapanuri at depensiba
• Makisali sa stonewalling

Ginagawa nila ang lahat ng parehong mga bagay na ginagawa ng mga hindi malusog na mag-asawa, ngunit sa ilang mga punto ay mayroon silang pag-uusap kung saan sila nakakabawi mula dito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga Masters at ng mga Kalamidad ng mga relasyon ay ang mga Masters ay epektibong nag-aayos ng kanilang mga pakikipag-ugnayan.

Ang mga mag-asawang ito ay handang umamin ng responsibilidad para sa kanilang bahagi sa hidwaan upang masimulan nila ang proseso ng pagpapagaling sa kanilang bono. Napagtanto nila na ang kanilang relasyon ay mas mahalaga kaysa sa problema.

Ang layunin ng pag-aayos ay upang maunawaan kung ano ang naging mali, at kung paano gawing mas nakabubuo ang iyong susunod na pag-uusap.

Ano ang ginagawang epektibo ang pag-aayos?

Sinuri ni Dr. Glory ang mga pagtatangka sa pagkukumpuni sa kanyang Love Lab, na nagtatanong ng: 'Paano sinusubukan ng mga tao na gawing mas mahusay ang mga bagay?'

Sa Glory Repair Checklist, nagbibigay kami ng ilang halimbawa ng mga pagtatangka sa pagkumpuni, kabilang ang:

Bilhin ang checklist na ito bilang isang PDF poster dito.

Matapos pag-aralan ang higit sa 3,000 mag-asawa, nalaman ni Dr. Glory na kung paano ginawa ang pagtatangka sa pagkukumpuni ay hindi kinakailangang hulaan ang bisa ng pagtatangka sa pagkumpuni. Ang ilang mga tao ay gagawa ng mga pagtatangka sa pagkumpuni sa magandang paraan, at hindi ito marinig ng kanilang kapareha. Ang ibang mga mag-asawa ay gumawa ng mga pagtatangka sa pagkukumpuni sa mga talagang malamya na paraan at nagtagumpay.

Sa isang pag-aaral, napagmasdan ni Dr. Glory ang isang chemist at ang kanyang asawa na nag-uusap tungkol sa likas na katangian ng kanyang trabaho. Hindi alam ng asawa kung kailan siya uuwi para sa hapunan.

Sabi niya, 'Buweno, nagugutom ang mga bata at ayaw nilang magsimula ng hapunan nang wala ka kaya maiinis sila at kailangan ko silang tiisin.'

Sabi niya, 'Bakit hindi mo sila pakainin ng meryenda?'

Ang kanyang asawa ay nakatingin sa kanya,Anong tingin mo sa akin? Isang tanga? Syempre binigyan ko sila ng meryenda.

Nang gawin niya iyon, napagtanto niyang kailangan niyang mag-ayos, kaya napangiti siya sa ngiti nito. Iyon ang kanyang pagtatangka sa pag-aayos. Itong malaki at nakakatuwang ngisi.

At nagsimula siyang tumawa. Ito ay epektibo. Binago nito ang paraan ng pagpunta nila sa negatibong pababang spiral.

Ang pagkakaibigan ay mahalaga sa mabuting pag-aayos

Hanggang sa tiningnan ni Dr. Glory ang physiology ng partner na tumatanggap ng repair ay natuklasan niya ang lihim na sandata ng emosyonal na konektadong mag-asawa.

Ang tunay na pagkakaiba sa pagitan ng mga mag-asawang matagumpay na nag-ayos at ng mga hindi ay ang emosyonal na klima sa pagitan ng mga kasosyo. Sa madaling salita, ang iyong pagtatangka sa pag-aayos ay gagana lamang nang maayos kung ikaw ay naging isang mabuting kaibigan sa kanila, lalo na kamakailan lamang.

Gumawa ng mga positibong deposito sa iyong Emotional Bank Account sa pamamagitan ng paggawa ng magagandang bagay at pagpapahalaga sa iyong partner. Kung nagkakaintindihan kayo, mas magiging akma ang inyong relasyon sa mga hindi maiiwasang unos na darating. Kung ikaw ay walang galang, bastos, at malayo sa isa't isa, kung gayon ang iyong mga pagtatangka sa pagkumpuni ay mabibigo. Ang kalidad ng pagkakaibigan ang pinakamahalaga sa pag-aayos ng relasyon kapag nagkamali. Ang mga pag-aayos ay hindi kailangang maayos na magsalita o maging kumplikado upang maging epektibo. Ang anumang tunay na pamamaraan ay maaaring gumana kung ang isang mag-asawa ay may tamang pundasyon.

Sa pamamagitan ng pagtuon sa unang tatlong prinsipyo saAng Pitong Prinsipyo sa Paggawa ng Pag-aasawa, maaari kang bumuo ng isang pagkakaibigan na gagawa ng mga pagtatangka sa pagkumpuni — kahit na isang malaki, nakakatuwang ngiti — ay matagumpay at panatilihin ang iyong relasyon sa tamang landas.

Prinsipyo 1: Pagandahin ang iyong Love Maps

Kilalanin ang mundo ng iyong partner sa pamamagitan ng pagtatanong at pag-alala sa mga sagot. I-update ang iyong Love Maps habang nagbabago ang mga bagay sa paglipas ng panahon.

Prinsipyo 2: Alagaan ang iyong pagmamahal at paghanga

Ipahayag ang iyong pagmamahal at paghanga sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila kung gaano mo siya kamahal at pag-aalaga. Ipaalam sa kanila na ipinagmamalaki mo sila, purihin sila, at pasalamatan sila sa lahat ng bagay na ginagawa nila para sa iyo.

Prinsipyo 3: Lumingon sa isa't isa sa halip na lumayo

Tumugon sa mga bid ng iyong partner para sa emosyonal na koneksyon at atensyon. Magkahawak ang kamay. Sagutin ang kanilang mga tanong. Tanungin ang kanilang opinyon. Tawanan ang mga biro nila. Mag eye contact.