Muling Pagtukoy sa Indibidwal at Pagkakaisa sa Panahon ng Quarantine

Noong isang araw, nakikipag-usap ako sa isang mahal na kaibigan tungkol sa kung paano nila hinahawakan ng kanyang asawa ang karanasan ng pagtatrabaho mula sa bahay at magkasama 24/7 sa panahon ng quarantine. Habang ibinahagi niya sa akin kung ano ang pakiramdam ng kanilang pag-iibigan na higit na natunaw kaysa sa karaniwan, parang nakikinig siya sa sarili kong pag-uusap ng aking asawa mula noong ilang araw lamang.

Para sa iyo na nakatira kasama ang iyong kapareha at nasa mapalad na posisyon na makapagtrabaho mula sa bahay, malamang na alam mo kung ano ang pinag-uusapan namin.

Ang tuksong magsuot ng sweatpants sa buong araw, upang matakpan ang iyong kapareha habang nagtatrabaho sila upang ipakita sa kanila ang isang cool na video, upang magtrabaho sa iyong laptop mula sa kama o nakakulong sa partikular na komportableng sulok ng sopa, upang makipag-chat dito at doon buong araw sa partner mo kasi, nandoon sila. Ang mga bagay na ito ay maaaring mukhang kaakit-akit, marahil kahit na nakakaakit sa una, ngunit mayroon din silang potensyal na masira ang anumang pakiramdam ng pagkakaiba at pagiging bago sa isang relasyon.

Habang iniisip ko ang karanasang nararanasan ko, ng aking mga kaibigan, at ng maraming iba pang mga mag-asawa na pinaghihinalaan ko, naalala ko ang kabalintunaan ng aming mga pangangailangan sa pangmatagalang pakikipagsosyo. Ibig sabihin, para sa marami sa atin, mayroon tayong magkakaibang pananabik para sa pagiging pamilyar at bagong bagay, seguridad at pakikipagsapalaran.

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit sa mga nakaraang linggo, natagpuan ko ang aking sarili na nakakaranas ng higit na pamilyar, at hindi gaanong bago sa aking kasal. Sa isang banda, ang paggugol ng sapat na oras na magkasama at nakakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng pagiging pamilyar ay talagang masarap (ligtas, nakakaaliw, at nakakapanatag). Sa kabilang banda, natagpuan ko rin ang aking sarili na gustong tuklasin ang mga paraan upang lumikha ng ilang bagong bagay sa gitna ng pagiging nasa quarantine.

Ang isa sa mga hamon na nararanasan ng mga mag-asawa sa pangmatagalang pakikipagrelasyon ay ang pag-aaral kung paano i-navigate ang ating magkakaibang mga hangarin para sa indibidwalidad at pagkakaisa, para sa isang pakiramdam ng pagiging bago at pagiging pamilyar. Natuklasan ko na para sa maraming mag-asawa (kabilang ako), medyo pinahusay ito kamakailan bilang resulta ng COVID-19. Kung nalaman mong nahaharap ka ngayon sa mga katulad na hamon at gusto mong pahusayin ang iyong pakiramdam sa sarili at ang iyong romantikong pagsasama sa panahong ito, pag-isipang tuklasin ang limang diskarteng ito.

Gumawa ng mga Hangganan sa Paikot na Panahon Sa Isa't Isa

Dahil pareho kayong nagtatrabaho mula sa bahay ay hindi nangangahulugan na kailangan mong makipag-usap sa lahat ng oras. Maaaring gusto ng isa sa inyo na mag-check in bawat limang minuto, samantalang ang ibang tao ay maaaring mas gusto na naka-headphone at nasa full focus mode sa mga oras ng trabaho. Galugarin kung ano ang kailangan ng bawat isa sa inyo, at maghanap ng mga kompromiso na gumagana para sa iyo. Kahit na nakatira ka sa isang maliit na apartment, talakayin kung paano ka makakagawa ng pisikal o pakikipag-usap na mga hangganan sa paligid ng personal o oras ng trabaho. Bagama't maaaring nakakaakit na ibahagi ang anumang nasa isip mo sa iyong kapareha pagdating nito, isaalang-alang ang paggawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong ibahagi sa kanila na maaari mong tuklasin nang magkasama sa panahon ng pahinga, o habang kumakain. Kung magbi-bid ka para sa koneksyon habang nakatutok ang iyong partner sa kanilang computer, subukan ang iyong makakaya na huwag masaktan kung pipiliin niyang huwag iwan ang lahat para makipag-usap sa iyo sa sandaling iyon. Gayundin, kung nakatuon ka sa iyong trabaho, galugarin ang pagliko patungo sa bid ng iyong kasosyo habang pinapanatili ang mga hangganan na kailangan mo. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Mahal, gusto kong marinig ang lahat tungkol sa bagay na gusto mong ibahagi, ngunit nasa kalagitnaan ako ng isang bagay. Maaari ba nating pag-usapan ang tungkol dito sa hapunan ngayong gabi?'

Suportahan ang Isa't Isa Gamit ang Mga Panlabas na Stress, ngunit Panatilihin itong Nakatago

Sa kanyang pananaliksik, natuklasan ni Dr. Glory ang halaga ng pagkakaroon ng stress na nakakabawas sa mga pag-uusap sa iyong kapareha, na isang partikular na uri ng dialogue kung saan ikaw ay humalili sa pagiging tagapagsalita at tagapakinig, at nagbabahagi tungkol sa mga stressor sa labas ng relasyon (hal. trabaho, mga kaganapan, COVID-19). Habang hayagang ibinabahagi ng tagapagsalita ang tungkol sa kanilang stress at emosyonal na mga karanasan, ang mga panuntunan para sa nakikinig ay (1) suspindihin ang anumang paghatol, (2) panig sa iyong kapareha, (3) patunayan at makiramay sa karanasan ng iyong kapareha, at (4) hindi pagtugon sa suliranin. Kapag mayroon ka ng mga pag-uusap na ito, subukang gumawa ng ilang containment sa kanilang paligid (hal. magtakda ng timer, panatilihin ito sa labas ng kwarto), upang ang stress ay hindi dumaloy sa bawat bahagi ng iyong relasyon at tahanan. Gayundin, siguraduhing makipag-ugnayan sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya para sa karagdagang suporta, para hindi lang ang iyong kapareha ang nagdadala ng bigat sa iyo.

Maglaan ng Oras para Pag-isipan at Unahin ang iyong mga Indibidwal na Pangarap at Layunin

Ang isa pang mahalagang lugar na dapat pagtuunan ng pansin ay ang pagpapalakas ng iyong relasyon sa iyong sarili. Para sa ilan sa inyo na mga personal development guru, maaaring madali ito. Para sa iba, maaaring mas mahirap ito. Maglaan ng ilang oras upang pagnilayan at tuklasin ang mga tanong na ito:Sino ako bilang isang indibidwal? Sino ang gusto kong maging? Ano ang ilan sa aking mga personal na pangarap at pananabik?Habang natutuklasan mo ang mga sagot sa mga tanong na ito, simulan mong unahin ang mga indibidwal na pangarap o proyektong matagal mo nang gustong tuklasin sa abot ng iyong makakaya habang nasa quarantine. Ang pagpupursige sa mga bagay na gusto mo at pagpapalakas ng iyong pagkatao ay isang makapangyarihang paraan upang magdala ng higit na interes sa iyong relasyon.

Gamitin ang Iyong Imahinasyon para Gumawa ng Kaunting Kabago-bago sa Bahay

Habang ang paglabas sa bayan para makipag-date ay malinaw na mas mahirap sa panahon ng quarantine, ang iyong imahinasyon ay walang limitasyon. Maging malikhain at tuklasin kung paano ka makakapagbigay ng ilang bagong bagay sa iyong relasyon sa bahay. Lumikha ng isang romantikong kapaligiran at candlelit na hapunan para sa iyong kapareha. Bigyan ang isa't isa ng puwang upang gumugol ng oras sa mga indibidwal na gawain. Magbihis ka na parang magtatrabaho ka. Sumulat ng love letter sa isa't isa. Subukan ang isang bagong aktibidad nang magkasama sa bahay. Nakuha mo ang diwa. I-tap sa iyong imahinasyon at humanap ng mga paraan upang magdala ng ilang bagong bagay sa iyong relasyon.

Mag-ukit ng Oras para Pag-usapan ang iyong Indibidwal at Mga Nakabahaging Layunin

Pagkatapos mong maglaan ng ilang oras upang muling suriin kung sino ka bilang isang indibidwal, mag-ukit ng ilang puwang upang ibahagi ang iyong indibidwal at relasyong mga pangarap at pananabik. Sa kanyang pananaliksik, natuklasan din ni Dr. Glory na ang mga mag-asawa sa kasiya-siyang relasyon ay sadyang sumusuporta sa mga indibidwal na pangarap ng isa't isa, at lumikha ng magkabahaging kahulugan bilang mag-asawa. Sinasaliksik nila ang mga layunin sa buhay, mga ritwal ng koneksyon, at kung sino ang gusto nilang maging mga indibidwal at bilang isang pamilya. Maglaan ng ilang oras pagkatapos ng trabaho o sa katapusan ng linggo upang tanungin ang isa't isa ng mas malalaking katanungan sa buhay, at tuklasin kung saan at paano mo gustong umunlad bilang mga indibidwal at bilang mag-asawa.

Kung nararamdaman mo ang mga hamon ng pagiging cooped up sa bahay kasama ang iyong partner, at naghahanap upang mapahusay ang iyong relasyon sa panahong ito, sana ay subukan mo ang mga mungkahing ito, at ibahagi sa amin kung paano ito nangyayari sa Facebook at Instagram.