Ang Emosyonal na Kaligtasan ay Kinakailangan para sa Emosyonal na Koneksyon

Ang pinakabago pananaliksik sa neurobiology ay nagpapakita na ang emosyonal na kaligtasan ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng isang kasiya-siyang koneksyon sa isang mapagmahal na relasyon. Kailangan nating maging ligtas bago tayo maging mahina, at bilang Brené Brown ay nagpapaalala sa atin, 'Ang kahinaan ay ang lugar ng kapanganakan ng pag-ibig, pagmamay-ari, kagalakan, katapangan, empatiya, pananagutan, at pagiging tunay.'

Ang ilang mga tao ay nababaliw sa ideya na unahin ang kaligtasan sa kanilang relasyon dahil itinutumbas nila ang isang 'ligtas' na relasyon sa isang 'nakakainis' na relasyon, ngunit lumalabas na ang ligtas na relasyon na inaasam-asam natin ay pinakamahusay na nalilinang kapag nararamdaman nating ligtas.

Stephen Porges, Ph.D. , isang pioneer sa larangan ng neuroscience at isa sa mga nangungunang eksperto sa mundo sa autonomic nervous system, ay nagpapatunay na mayroon tayong pangangailangan para sa kaligtasan na malalim na naka-wire sa ating isip at katawan.

Inilalarawan ng Polyvagal Theory ni Porges kung paano pinapamagitan ng ating autonomic nervous system ang kaligtasan, tiwala, at pagpapalagayang-loob sa pamamagitan ng subsystem na tinatawag niyang social engagement system. Ang ating utak ay patuloy na nakakakita sa pamamagitan ng ating mga pandama kung tayo ay nasa isang sitwasyong ligtas, mapanganib, o nagbabanta sa buhay.

Kapag ang ating katawan at isipan ay nakakaranas ng kaligtasan, ang ating social engagement system ay nagbibigay-daan sa atin na makipagtulungan, makinig, makiramay, at kumonekta, pati na rin maging malikhain, makabago, at matapang sa ating pag-iisip at mga ideya. Ito ay may mga positibong benepisyo para sa ating mga relasyon gayundin sa ating buhay sa pangkalahatan.

Karamihan sa mga mag-asawang nakikita ko sa aking pagsasanay ay hindi nakikitungo sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Sa halip sila ay nagna-navigate sa talamak na pagkaputol ng relasyon, tensyon, pagtatanggol, o pagkamayamutin na nagpapahiwatig ng panganib sa kanilang mga sentido, na sa huli ay nagdudulot ng pinsala sa kanilang relasyon.

Ang kakayahan ng ating utak na magkaroon ng kamalayan sa mga signal na ito ay tinatawag na phenomenon neuroception , isang terminong nilikha ni Porges upang ilarawan kung paano umaasa ang ating nervous system sa mga damdamin sa ating katawan upang masuri ang ating antas ng panganib at kaligtasan. Ang kamalayan na ito ay nasa labas ng malay na pag-iisip. Ang aming mga utak ay naka-wire upang magbigay ng patuloy na pagsusuri ng impormasyon sa pamamagitan ng aming mga pandama upang magpasya kung paano at kailan magsisimula at maging bukas sa koneksyon sa isa't isa.

Kapag nakikita natin ang kaligtasan sa pamamagitan ng neuroception, ang ating mga social engagement system ay maaaring gumana at tulungan tayong lumikha ng init at koneksyon. Kapag nakikita natin ang panganib, ang lahat ng ating mga mapagkukunan ay gumagalaw patungo sa pagtatasa ng antas ng panganib na maaaring nasa atin at protektahan tayo mula dito.

Ang mga banayad na banta ng pag-disconnect

Si Christine at Jack, mag-asawa at nasa huling bahagi ng thirties, ay parehong may mga trabahong may mataas na stress at madalas na nagbibiyahe para sa trabaho, kung minsan ay ilang linggong magkahiwalay sa isa't isa.

Nang sa wakas ay muling magsama, sa halip na makaramdam ng saya at koneksyon, sila ay nagtatalo. Ang cycle ay ganito: Si Jack ay kritikal, si Christine ay nag-counter-attack, si Jack ay nabahaan at nag-shut down, si Christine ay nararamdaman na inabandona. Walang nararamdamang secure ang magkapareha.

Nag-roleplay kami ng reunion scenario sa opisina ko. Ang kanilang mga mukha, boses, at katawan ay nababagabag, na sumasalamin sa pagkabalisa na kanilang nararamdaman sa loob. Si Christine at Jack ay nagpapahiwatig ng panganib sa isa't isa nang hindi namamalayan. Bilang mga tao, mayroon tayong kapasidad na makadama ng banta sa pinaka banayad na antas nito, na higit sa lohika o katalusan. Ang deeply wired system na ito ay gumagana sa gusto man natin o hindi.

Pinapakilos din ng neuroception ang ating mga depensa kapag may nakita tayong banta, na kung ano ang nangyayari kina Christine at Jack. Kahit na sila ay 'alam' sa pag-iisip na sila ay ligtas sa isa't isa, ang kanilang mga pandama ay tumatanggap ng ibang iba't ibang impormasyon sa pamamagitan ng mga boses, mata, ekspresyon ng mukha, at wika ng bawat isa.

Kapag hindi tayo ligtas, ayaw ng ating katawan na makisali, kumonekta, o magbigay ng emosyonal na init na kailangan ng ating mga relasyon upang umunlad.

Paglikha ng isang secure at ligtas na bono

Paano inihahatid ng mag-asawa ang emosyonal na kaligtasan sa isa't isa sa ilalim ng stress? Paano nila sinasadya ang paraan para sa isang koneksyon na nag-iiwan sa kanila ng inspirasyon at pagnanais ng higit pa?

Stan Tatkin, PsyD , ang developer ng Psychobiological Approach to Couple Therapy (PACT), isinasama ang neuroscience upang turuan ang mga mag-asawa kung paano kilalanin ang sistema ng kaligtasan at seguridad ng kanilang relasyon upang lumikha at mapanatili ang pangmatagalang pag-ibig.

Sa pag-aaral kung paano linangin ang isang pakiramdam ng kaligtasan sa isang antas ng neuroceptive, sina Christine at Jack ay nagsimulang magpahayag ng mga damdamin ng interes, pagtanggap, at pagmamahal sa isa't isa.

Nakatuon sila sa pagiging mas intentional tungkol sa pagbati sa isa't isa sa paraang nagbibigay-katiyakan at nag-aanyaya sa isa't isa. Habang ginagawa nila ito, nanlambot ang kanilang mga mata at mukha, at naging mas mahinahon at palakaibigan ang kanilang mga boses. Sa lalong madaling panahon, isang bagong paraan ng pagkonekta ay posible sa pagitan nila.

Sa halip na matakot sa kanilang muling pagsasama, sinimulan nilang umasa sa kanila.

Ang kagandahan ng sistema ng nerbiyos na tumutulong sa atin na makaligtas sa mga pangyayaring nagbabanta sa buhay ay sinusuportahan din tayo nito sa pagpapalalim ng ating mga damdamin ng pagiging malapit at koneksyon sa isa't isa.

Ang aming mga relasyon ay malayo sa pagbubutas kapag kami ay ligtas. Ang emosyonal na kaligtasan ay nagbibigay-daan sa amin ng kalayaan na makipagtulungan, mangarap, maging malikhain, magbahagi ng matapang na ideya, makaramdam ng higit na pakikiramay, at malayang ipahayag ang ating sarili sa isa't isa.

Kung mas naiintindihan natin kung paano gumaganap ang ating mga katawan sa ating mga relasyon, mas mapapagana natin ang mga itopara sa atinsa halip nalaban sa atin.