Paano Magagaling sa Mga Nakaraang Relasyon

Ito ay isang karaniwang tanong at pag-aalala para sa mga taong nakikita ko sa aking pagsasanay, pati na rin sa mga taong dumalo sa workshop ng Glory Singles. Ang mga taong walang asawa at gustong gumaling mula sa mga nakaraang relasyon ay dapat na pagnilayan ito upang sila ay matuto at lumago at tumingin sa kanilang mga pattern pati na rin ang mga pattern ng mga nakaraang kasosyo.

Apat na Mangangabayo

Anong papel ang ginampanan ng Four Horseman sa iyong nakaraang relasyon? Napakahalagang pag-isipan kung alin sa 4 na pag-uugaling ito: Ang pagpuna, pagtatanggol, pang-aalipusta, at pagbabato ay humantong sa pagkamatay ng iyong partnership. Kung hindi mo alam ang tungkol sa konsepto ng mga mangangabayo, mangyaring magbasa nang higit pa dito.

Para sa akin, sa aking pinaka makabuluhang nakaraang relasyon, ako ay labis na nagtatanggol. Pakiramdam ko ay kailangan kong laging tama at perpekto, kaya kung hilingin sa akin ng aking kapareha na gumawa ng isang bagay na naiiba, gagawa ako ng isang dahilan upang ipagtanggol ang aking sarili sa halip na sabihin lamang na, 'Ok, makatuwiran iyon' o 'oo kaya kong magtrabaho diyan sigurado.' Alam ko na ang pagiging mas marunong tumanggap ng responsibilidad ay malaki ang naidulot sa pagpapaganda ng relasyong iyon.

Siyempre, kung gumaling ka mula sa isang nakaraang mapang-abusong relasyon, hindi ko hihilingin sa iyo na isaalang-alang ang iyong papel sa pang-aabuso, ngunit sa halip ay makita kung paano nakakahiya at nakakapinsala ang paghamak ng ibang tao. Pagkatapos ay maaari mong makita kung paano ang antidote sa contempt (pagkakaroon ng kultura ng pagpapahalaga) ay kung ano ang nararapat sa isang malusog na relasyon sa hinaharap.

Mga Yugto ng Relasyon

T narito ang tatlong natatanging at natural na mga yugto na nangyayari sa isang buhay ng pag-ibig. Inilarawan ni Dr. John Glory na may mga pagpipiliang punto sa kurso ng isang relasyon kung saan ang pag-ibig ay uusad sa mas malalim na lugar o masisira.

Limerence

Tinatawag din na yugto ng honeymoon, ang limerence ay ang pakiramdam ng labis na pagkahibang na nangyayari kapag una kang nagsimulang makipag-date sa isang taong sa tingin mo ay may spark. Madalas nating tinatawag ang pakiramdam na ito na 'may chemistry' sa isang tao, na literal na kahulugan: sa yugtong ito ng pag-ibig, maraming mga kemikal ng pag-ibig ang dumadaloy sa iyong katawan.

Ito ay isang magandang yugto. Ang yugtong ito ay din kapag maaari mong makaligtaan ang mga pulang bandila dahil mas nagtitiwala ka at mas malamang na tumuon sa kanilang mga positibong katangian habang iniiwasan ang kamalayan ng mga negatibong katangian o mga pulang bandila.

Magtiwala

Pagkatapos ng limerence, dumating ang bahagi ng pagtitiwala. Ito ang estado na nangyayari kapag alam mo na ang iyong kapareha ay kumikilos at nag-iisip ng mga paraan upang mapakinabangan ang iyong mga interes sa halip na ang kanilang sariling mga interes lamang. Sa madaling salita, ang pagtitiwala ay nangangahulugan ng pag-alam na 'ang aking kapareha ay nasa likod ko at nandiyan para sa akin.'

Bumubuo tayo ng tiwala sa pamamagitan ng pagiging nariyan para sa isa't isa at pag-aayos ng hindi magandang komunikasyon. Sa yugtong ito, sinisikap ng mga mag-asawa na malaman, 'Ang taong ito ba ay nasa likod ko? Mahalaga ba ako sa kanila?'

Ang yugtong ito ay kung saan nangyayari ang pinakamaraming pag-aaway dahil sinusubukan ng mga tao na maunawaan kung maaasahan nila ang kanilang kapareha na nasa likod.

Pangako

Ang pangako ay nangangahulugan ng paniniwala (at pagkilos ayon sa paniniwala) na ang kaugnayang ito sa taong ito ay panghabambuhay na paglalakbay ng isang tao, para sa mabuti o para sa mas masahol pa. Nangangahulugan ito na kung magiging mahirap ang mga bagay, magsisikap ang magkapareha na mapabuti ito.

Sa yugtong ito, dapat mong iwasan ang paghahambing ng iyong kapareha nang hindi maganda sa iba. Kabilang dito ang pagpapahalaga sa mga positibong katangian ng iyong kapareha at pag-aalaga ng iyong pasasalamat para sa kanila.

Kapag nag-iisip tungkol sa mga yugtong ito, mangyaring pag-isipan ang mga sumusunod na tanong: Saang yugto natapos ang iyong pinakabago o pinakamahalagang relasyon? Ano ang nag-ambag kung bakit ito natapos sa yugtong iyon? Anong mga pulang bandila ang maaaring napalampas sa yugto ng paglitaw ng relasyong iyon?

Pagbaha

Ang isa pang bagay na mahalaga ay upang makita kung mayroong anumang mga isyu sa tinatawag naming 'pagbaha' sa anumang nakaraang mga romantikong pakikipagsosyo.

Ang pagbaha ay isang sensasyon ng pakiramdam ng psychologically at physically overwhelmed. Kapag ang mga salita o kilos ng iyong kapareha ay tila napakatindi na sa tingin mo ay ganap na walang pagtatanggol laban sa karagdagang pag-atake. Ang aming mga katawan ay pinong nakatutok upang maging handa sa pag-iwas sa isang pag-atake, at hindi sila masyadong mahusay sa pagkilala sa mga subtleties. Alam namin na kung ang iyong rate ng puso ay lumampas sa 100 BPM, at hindi ka nag-eehersisyo, na ang iyong katawan ay naglalabas ng mga stress hormone. Kapag nangyari ito, halos imposibleng mag-isip nang malikhain o ma-access ang iyong pagkamapagpatawa. Sa puntong ito, ikaw ay nasa fight, flight, o freeze mode at ikaw ay nasa physiologically overwhelmed. Ang pagbaha ay humahantong sa mga tao na maging labis na labis na labis na tinatanggihan ang papasok na impormasyon.

Ang unang hakbang sa pagharap sa pagbaha ay ang magpahinga at pansamantalang tapusin ang talakayan. Ang pahinga ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 20 minuto upang huminahon. Natuklasan ng maraming tao na ang pinakamahusay na diskarte sa pagpapatahimik sa sarili ay tumuon sa pagpapatahimik ng katawan sa pamamagitan ng malalim na paghinga o mga diskarte sa pagninilay.

Mangyaring isaalang-alang ang mga sumusunod na tanong upang pagnilayan ang isyung ito. Ano ang nararamdaman mong baha? Ano ang mga senyales ng iyong katawan kapag nakaramdam ka ng pagbaha? (Halimbawa: panliit ng paningin, paninikip ng dibdib, pagkuyom ng mga kamao) Ano ang papel na ginampanan ng pagbaha sa iyong mga nakaraang matalik na relasyon? Paano mo mapapamahalaan ang isyung ito sa hinaharap?

Mga Panghabang-buhay na Problema

Isang huling bagay na dapat isipin dito. Lahat ng mag-asawa ay may mga patuloy na isyu na madalas nilang pinag-aawayan. Maging ang Masters of Relationships ay may patuloy, walang hanggang mga problema, ngunit kung ano ang naghihiwalay sa kanila mula sa Disasters of Relationships ay nakakahanap sila ng mga paraan upang pag-usapan ang kanilang mga problema sa halip na hayaan silang maging matatag at masakit.

Ang mga panghabang-buhay na problema ay nakasentro sa alinman sa mga pangunahing pagkakaiba sa iyong mga personalidad o sa iyong mga pangangailangan sa pamumuhay, samantalang ang panghabang-buhay na mga isyu sa gridlock ay pinabayaang hindi nahawakan at na-calcify, na humahantong sa tensyon at pag-aaway. Ang mga isyu ay batay sa mga pagkakaiba sa kung paano mo tinitingnan ang paghawak ng pera, pagdidisiplina sa mga bata, kalinisan, atbp.

Ito ang mga problemang paulit-ulit na babalikan ng mag-asawa. Sa loob ng posisyon ng bawat tao ay isang pangunahing pangangailangan o isang pangarap. Maaaring pag-usapan ito ng Masters of Relationships at parangalan ang mga pangarap ng isa't isa. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga isyung ito dito. Maging handang isaalang-alang: Ano ang iyong mga panghabang-buhay na problema? May gridlock ba sa kanila? Isipin ang iyong pangangailangan sa loob ng isyung iyon, at kung ano ang maaaring kailanganin mo sa isyung iyon sa mga hinaharap na relasyon.

Mayroong higit pang mga bagay na maaari mong pag-isipan upang gumaling mula sa isang nakaraang relasyon, ngunit umaasa ako na nakahanap ka ng panimulang punto at nakakuha ng ilang pananaw mula dito. Ang 'What Makes Love Last' ni Dr. John Glory ay isa pang napaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan kung ikaw ay nasa isang lugar ng pagpapagaling, at nagnanais ng higit pa sa hinaharap na relasyon. Lubos kong inirerekumenda ang aklat na iyon. Pakiusap abutin mo ako na may mga tanong, o maghanap ng higit pang mga mapagkukunan sa Glory.com. Maligayang pagpapagaling sa inyong lahat.