Pagkatapos ng Argumento: Paano Magsisimulang Muli

“Okay, pero anong mangyayaripagkataposang laban?' Nagtanong ako.

Ang iba't ibang mga mag-asawa sa aking screen ay hindi komportable at nagpalitan ng mga guilty na tingin. Walang sumasagot. Iisipin mo na ako ay isang punong-guro na humihiling sa isang silid-aralan ng mga ikatlong baitang na pinalabas ang klase ng hamster mula sa hawla at pinakain ito ng aking tanghalian? Ang paksa ngayon, ang pagbubuo sa halip na maghiwalay, ay bahagi ng ilang klase sa komunikasyon at pakikipaglaban sa patas. Sa nakalipas na ilang linggo, natutunan ng mga mag-asawa sa aking online na programa kung paano unawain ang pananaw ng isa't isa, tukuyin ang mga mapanirang istilo ng pagtatalo (kabilang ang Four Horsemen) at ilapat ang mga antidote, gumamit ng detalyadong time-out, iproseso ang mga pinagbabatayan ng kanilang hindi pagkakasundo. , gumamit ng maingat na paghingi ng tawad, at dumaan sa isang malalim na ritwal ng pagpapatawad. Ngunit ngayon ay naabot namin ang isang malaking sagabal. Pagkatapos ng laban, pagkatapos ng pagproseso, pagkatapos ng kapatawaran...hindi alam ng mga taong ito kung paano magsisimulang muli.

Tingnan mo, alam nating lahat na hindi tayo magkakasundo. Maging ito man ay isang banayad na argumento tungkol sa isang parking space sa iyong pangalawang petsa o isang binaha, labindalawang-ikot na verbal boxing match na nag-iiwan sa iyo ng emosyonal na pagkataranta, ang mga away ay nangyayari.

Kahit na matagumpay at mahabagin nating naresolba ang ating argumento, maaari pa rin tayong maiwang hindi konektado. Hindi mo ba kinasusuklaman ang mga nakababahalang emosyon at nakakalito na mga kuwento na tumatakbo sa iyong ulo pagkatapos ng away? Buweno, hindi ka nag-iisa kung hindi mo alam kung ano ang susunod na gagawin upang matulungan kang makaramdam muli ng pagiging malapit at mapagmahal.

Ang mabuting balita ay hindi pa huli ang lahat para magsimulang muli.

Gaya ng makikita mo sa video na ito, alam ng magagandang mag-asawa kung paano magkabalikan pagkatapos ng hidwaan. Bumuo sila ng isang toolbox ng mga diskarte sa paggawa. Kaya, magsimula tayo sa iyo.

Nang sa wakas ay hinikayat ko ang mga mag-asawa sa aking screen na ibahagi kung paano nila pinangangasiwaan ang resulta ng isang pagtatalo, narito ang sinabi sa akin ng matatapang na kaluluwang ito.

“Sinasabi namin na pinatawad na ang lahat, pero para kaming awkward at pormal. Parang kulang ang closeness. Hindi namin alam kung paano ito maibabalik.'

'Kami ay tumutuon sa mga gawain o isang family outing at ang mga bagay ay mukhang maayos, ngunit mayroon akong emosyonal na pader.'

“Ito ay mas matagal kaysa sa nararapat. Parang naiintindihan at pinapatawad ng utak ko pero hindi naiintindihan ng katawan ko, alam mo ba?'

Parang Dr. Cheryl to the rescue time!

Tulad ng ipinakita ko sa iyo sa video, nagsisimula ako sa pagtuturo sa mga mag-asawang ito ng tatlong tool para sa muling pagkonekta pagkatapos idiskonekta. Tingnan kung ang alinman o lahat ng ito ay maaaring gumana para sa iyo.

Ang Do-Over

Kapag nagkamali ka, gawin mo, at gawin mo nang mas mabuti. Minsan tinatawag ko itong 'Love Mulligan.' Hindi ako isang manlalaro ng golp, ngunit tila, kapag gumawa ka ng isang masamang pagbaril, maaari kang humingi ng mulligan. Doon mo burahin ang pagkakamali at makakuha ng pagkakataon at muling kunin ang iyong pagbaril. Well, ito rin ay gumagana sa pag-ibig. Madalas kong ginagamit ang tool na ito sa aking sarili. Kapag naiinip ako minsan ay nakikipag-usap ako sa aking minamahal sa isang hindi kasiya-siya, masamang tono ng boses. Sinubukan kong saluhin ito kaagad at gawin itong muli. Maingat kong pinipili ang aking mga salita at binibigkas muli ang aking piyesa nang may mahinahon, mabait na tono. At boom, ang pagkakamali at ang pagkakadiskonekta ay nabubura.

Maaaring magulat ka kung gaano ito kalakas at kung gaano ka malikhain gamit ang sarili mong mga diskarte sa pag-do-over. Isang mag-asawa sa aking programa ang nakipagkamay at muling nagpakilala: “Hi, ako si Julio, ikinagagalak kitang makilala” at ngumiti sila. Ang slate ay malinis, at nagsisimula silang muli. Panoorin ang video para sa ilang higit pang mga do-over na halimbawa.

Mas Kaunting mga Salita, Higit pang Touch

Kapag nahihirapan tayong makahanap ng mga tamang salita, madalas nating nakakalimutan na ang mga salita ay hindi lahat. Ang katahimikan at mapagmahal na hawakan ay maaaring magsalita ng mga volume. Huwag masyadong umasa sa mga salita. Kapag gusto mong maging malapit, muling magkasama, subukan ang isang malalim, konektadong yakap at huminga nang sabay-sabay. Magkahawak ang kamay. Tumingin sa mata ng isa't isa. Maaari nitong i-activate ang parasympathetic nervous system at tulungan kang huminahon, pakiramdam na ligtas, at muling maitatag ang pagiging malapit. Nang walang sinasabi.

Iling ang iyong nadambong

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabilis na mabago ang iyong kalooban ay baguhin ang iyong pisikal na katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag ang aking asawa o ako ay may tiff o isa sa amin ay nasa masamang mood sinusubukan naming hamunin ang isa't isa na 'ilog ang iyong asno.' Oo, narinig mo ako nang tama. Natutunan namin ang partikular na pamamaraan na ito mula sa isang tagapagsalita sa isang malaking kaganapan na aking itinuro. At boy, gumagana ba ito. Subukan ito ngayon din! Tumayo ka at, mabuti, iling ang iyong nadambong. Pagkatapos ay mabilis na suriin gamit ang iyong puso, isipan, at emosyon. Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang mga mag-asawa ay nag-uulat na ang pakiramdam nila ay magaan ang loob, mapaglaro, at kayang tumawa sa kanilang sarili—na lahat ay kamangha-manghang panlunas sa pangangati, kalungkutan, o pagkadiskonekta. Kaya iling ang iyong asno para sa isang mabilis na landas pabalik sa pagkakalapit.

Kaya pagkatapos ng laban? Abutin ang iyong toolbox at muling kumonekta pagkatapos madiskonekta. Dahil hindi pa huli ang lahat para magsimulang muli ngayon sa sandaling ito.