3 Paraan para Panatilihin ang Iyong Relasyon sa Positibong Perspektibo

Isaalang-alang ang dalawang senaryo na ito.

10 taon nang kasal si Dave. Kapag malayo siya sa kanyang kapareha at iniisip siya, kadalasang iniisip niya kung paano siya hindi nakakatulong nang sapat sa bahay o tungkol sa mga kamakailang pag-aaway nila.

Si Sarah ay nasa isang relasyon sa loob ng anim na taon. Kapag malayo siya sa kanyang kapareha at iniisip siya, kadalasang iniisip niya ang tungkol sa mga nakaraang bakasyon o iba pang positibo (at kahit na neutral) na mga alaala.

Sa parehong mga sitwasyong ito, ang mahalagang pagkakaiba nina Dave at Sarah ay kung gaano ka positibo o negatibo ang pagtingin nila sa kanilang kapareha. Si Dave ay nagpapakita ng mga palatandaan ng sinabi ni Dr. Tinatawag nina John at Julie Glory ang Negative Sentiment Override, habang si Sarah ay mukhang nasa Positive Sentiment Override. Nangangahulugan ito na ang kanilang pangkalahatang pananaw sa kanilang kapareha, at sa huli ang kanilang relasyon, ay nakikita sa alinman sa positibo o negatibong lente.

Ang Positive Sentiment Override (PSO) o ang Positive Perspective ay isang bagay na maaaring gawin ng mga mag-asawa araw-araw. Ang pagkakaroon ng Positibong Pananaw ng iyong kapareha at ng iyong relasyon ay nakakatulong upang mas mabisang malutas ang problema sa panahon ng salungatan, gumawa ng higit pang mga pagtatangka sa pagkumpuni (isang aksyon o pahayag na naglalayong bawasan ang tumitinding salungatan), at sa pangkalahatan ay makita ang iyong kapareha sa mas positibong pananaw.

Ang Negative Sentiment Override (NSO) o ang Negatibong Pananaw, sa kabilang banda, ay pinipihit ang iyong pananaw sa iyong kapareha hanggang sa punto kung saan ang mga positibo o neutral na karanasan ay itinuturing na negatibo. Ang mga mag-asawa sa Negatibong Pananaw ay hindi nagbibigay sa isa't isa ng benepisyo ng pagdududa.

Kaya, dahil sa impormasyong ito, paano mo mapapanatili ang Positibong Pananaw ng iyong kapareha at ng iyong relasyon? Tingnan natin ang tatlong paraan na magagawa mong makita ang mga bagay sa mas positibong paraan.

1. Hayaang maimpluwensyahan ka ng iyong partner

Ipinakita ng pananaliksik ni Dr. Glory na dapat mong hayaang maimpluwensyahan ka ng iyong kapareha. Kapag mayroon kang hindi malulutas na mga problema sa iyong pag-aasawa (lahat ay mayroon!), maaari mong tanggapin iyon laban sa iyong kapareha o tanggapin kung ano ang hindi mo mababago. Kapag tinanggap mo ang iyong kapareha, tinatanggap mo rin ang kanilang impluwensya kapag tinatalakay ang mga problema.

Gumawa tayo ng mini quiz para makita kung gaano mo tinatanggap ang impluwensya ng iyong partner. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na isipin kung paano mo sasagutin ang mga tanong na ito sa panahon ng salungatan:

1. Interesado ako sa mga opinyon ng aking kapareha sa mga isyu sa aming relasyon. T/F
2. Hindi ko sinusubukan na kumbinsihin ang aking kapareha na makita ang mga bagay sa aking paraan sa lahat ng oras. T/F
3. Hindi ko tinatanggihan ang mga opinyon ng aking kapareha sa tuwing nagtatalo kami. T/F
4. Naniniwala ako na ang aking kapareha ay may mahahalagang bagay na sasabihin at pahalagahan sila. T/F
5. Naniniwala ako na tayo ay magkasosyo na may pantay na sinasabi sa ating relasyon. T/F

Kung sinabi mong 'totoo' sa lahat ng nabanggit, malamang na tanggapin mo ang impluwensya ng iyong kapareha.

2. Dagdagan ang iyong pagmamahal at paghanga

Ang isa pang paraan upang mapanatili ang isang Positibong Pananaw ng iyong kapareha ay upang madagdagan ang iyong pagmamahal at paghanga para sa kanila. Ang isang madaling paraan upang gawin ito ay upang ipaalam sa iyong kapareha ang kahit isang bagay sa bawat araw na pinahahalagahan mo tungkol sa kanila o tungkol sa isang bagay na kanilang ginawa. Ano ang idinagdag nila sa iyong buhay?

3. Lumiko sa mga bid para sa emosyonal na koneksyon

Ang ikatlong paraan upang mapanatili ang iyong relasyon sa Positibong Pananaw ay ang makisali sa tinatawag ni Dr. Glory na patungo sa 'mga bid' ng iyong partner para sa emosyonal na koneksyon. Kapag lumingon ka, nakikipag-ugnayan ka sa iyong kapareha at ipaalam sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang presensya at kung ano ang kanilang sasabihin. Maaari kang lumingon sa pamamagitan ng pakikipag-eye contact, pagngiti, at pagtugon nang may pagpapatunay.

Ang isang paraan upang magsanay na lumingon ay gawing mas malalim at mas makabuluhan ang iyong mga pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong partner ng mga bukas na tanong. Subukan mo. Tanungin ang iyong partner, 'Ano ang nasasabik mo ngayon?' at makinig sa kanilang tugon nang may interes.

Kapag tinanggap mo ang impluwensya, may pagmamahal at paghanga, at bumaling sa iyong kapareha, nakakatulong ito sa iyong mapanatili ang isang Positibong Pananaw ng iyong kapareha at ng iyong relasyon. I-access ang kasalukuyang estado ng iyong pananaw. Nakikita mo ba ang iyong kapareha sa pamamagitan ng salamin na kulay rosas?