Katatawanan: How To Be Mindful

Walang isip:

1. Ang pagkakaroon o pagpapakita ng walang kakayahang mag-isip, makaramdam, o tumugon
2. Hindi nagpapakita ng paggamit ng katalinuhan o pag-iisip; walang layunin

Ano ang tawag sa isip ng kawalan ng pag-iisip? Pagkawalang-kibo? Paumanhin? Ang kumpletong pagbibitiw sa responsibilidad?“Whoops, sorry?”

Ang kawalan ng pag-iisip ay kadalasang bunga ng kawalang-ingat, hindi malisya. Sa kasamaang palad, ang pinagmulan ng kawalan ng pag-iisip ay bihirang pangunahing alalahanin ng mga biktima nito. Masakit parin!

Ang isa sa pinakamakapangyarihang paraan para sa pagpapabuti ng mga relasyon ay ang pagkakaroon ng aktibong paninindigan laban sa kawalan ng pag-iisip—pagbibigay ng atensyon sa mga mahal sa buhay na nararapat sa kanila. Tingnan natin ang kawalan ng pag-iisip kaugnay ng katatawanan, kung saan ang kakulangan sa pangangalaga ay maaaring magdulot ng partikular na seryosong banta.

Kakatwang hindi naaapektuhan ng pagpuna o pagsusuri, ang katatawanan ay hindi nakakatuwang at nakakatuwang namamahala sa dalawang bagay nang sabay-sabay: isang pinagmumulan ng parehong mahusay na pagpapagaling at malaking pinsala. Narinig nating lahat na sinubukan ng isang tao na gawing isang hindi nakakapinsalang biro ang pinakamasamang pananalita kasama ang pagdaragdag ng dalawang mahiwagang salita: 'Biro lang!'

Ang pagkahilig upang maiwasan ang pag-iisip ng masyadong mahirap tungkol sa mga biro ay naiintindihan - pagkatapos ng lahat, tila walang mas nakakatawa kaysa sa pag-aaral ng komedya. Sa kasamaang palad, ito ay hindi masyadong totoo! Mayroong isang bagay na hindi gaanong nakakatawa, at ito ang mapanganib na kultura na hindi natin sinasadya na nalilikha kapag iniiwas natin ang ating mga mata.

I-off natin ang autopilot. Ang ilang mga biro ay hindi nakakatawa. Malinaw nating makikita ito sa ating pinaka-matalik na relasyon.

Ang ilang walang isip na pagtatangka sa pagpapatawa ay kinabibilangan ng:

• Defensive biro
• Agresibo/pagalit na katatawanan (tulad ng panunuya)
• Panunuya (pagtawag ng pangalan, pagliliyab, panlilibak)>

Sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng intensity, mula sa pagprotekta sa sarili hanggang sa tahasang pag-atake, ang mga ekspresyong ito ng 'katatawanan' ay nagbabadya ng pagdating ng dalawang paboritong mangangabayo: Defensiveness at Contempt. Ang pagiging depensiba, gaya ng alam mo, ay kadalasang humahantong sa tumitinding physiological arousal, pagtaas ng panganib ng Pagbaha at Stonewalling. (Kung napansin mo ang iyong sarili o ang iyong kapareha na nakikibahagi sa mga pag-uugaling ito, tandaan na magpahinga at patahimikin ang sarili!)

Malinaw ang hatol: hindi nakakatawa ang kawalang-isip. Sa kabutihang palad, mayroong isang alternatibo.

Narito kung paano maging maingat:

• Ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng ibang tao.
• Magkaroon ng kamalayan sa konteksto at power dynamics. Halimbawa, ang magaan na panunukso ay maaaring maging kasiya-siya sa isang relasyon, ngunit ganap na hindi naaangkop sa isa pa - maaari itong palakasin ang isang kapwa nakakatuwa, banter-y kaugnayan sa isang kaibigan o kapareha, ngunit literal na tinatanggap ng ibang tao, na nagdudulot ng emosyonal na pinsala. Maging lalo na mag-ingat upang maiwasan ang panunukso sa mga bata, na maaaring hindi 'makatanggap ng biro,' at magkaroon ng kamalayan na ang pangungutya at malupit na panunuya ay maaaring magdulot ng pangmatagalang trauma sa anumang edad.
• Isaalang-alang ang natatanging kultural na background at personal na kuwento ng bawat tao. Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na implikasyon ng mga kuwentong ito, kabilang ang pagtitiis ng mga kahinaan. Kung gumuhit ka ng blangko kapag isinasaalang-alang ang huling bullet point na ito sa isang partikular na sitwasyon, isaalang-alang ang pagtatanong ng ilang bukas na mga tanong at mas kilalanin ang tao! (Bumuo ng Love Maps!)

Sa pagsisikap na makilala ang isang tao, at pagkatapos ay isinasaisip ang kaalamang ito habang nakikipag-ugnayan ka sa kanila, tahasan kang nagpapadala ng nagmamalasakit na mensahe: 'Mahalaga ka sa akin,' o, 'Iniisip kita.'

Sa ganitong paraan, ang pag-iisip ay lumilikha ng intimacy. Tandaan ito kapag nagbibiruan, at tamasahin ang epekto nito sa pagpapatibay at pagpapalalim ng iyong mga relasyon.