Modalități de zi cu zi de a vă reconecta și de a vă cultiva relația

Reconectați-vă și hrăniți-vă relația. Cu viața de zi cu zi schimbată din cauza pandemiei, este de înțeles dacă relația voastră s-a retras în fundal sau se simte fracturată în ultima vreme.

La urma urmei, atunci când stresul lovește, relațiile romantice sunt de obicei primele care suferă. Partenerii devin ultimii pe listă, deoarece acordați cea mai mare parte a timpului, energiei și efortului dvs. pentru muncă, copii, rude, cumpărături, spălătorie și facturi.

Chiar și atunci când vă aflați împreună în același spațiu, nervii tăi uzați ar putea duce la ruptură, la spune lucruri pe care le regretați și la observarea conflictelor acolo unde nu există, acumuland tensiune suplimentară.

Soluția? Cultivarea dragostei și a admirației. Dr. John Glory notează în „Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze” că dragostea și admirația sunt „două dintre cele mai importante elemente într-o dragoste plină de satisfacții și de lungă durată”.

Bineînțeles, s-ar putea să vă întrebați cum ar trebui să faceți asta în mijlocul îndeplinirii a o sută de sarcini de pe lista voastră nesfârșită. Iată șapte moduri simple, dar cu impact de a vă reconecta și de a vă prețui unul pe celălalt, chiar și într-o pandemie globală.

Ai grijă la maniere

În special atunci când te simți copleșit, manierele tale pot ieși pe fereastră cu partenerul tău. Uiți cuvinte mici, dar semnificative precum „bună dimineața”, „o zi bună”, „te rog” și „mulțumesc”. Un salut sincer, o urare bună sau o arătare de recunoștință poate contribui în mare măsură la stimularea sentimentelor pozitive de ambele părți.

Fă un punct să fii politicos și amabil chiar și atunci când ești frustrat de partenerul tău. Nu trata un străin mai bine decât îți tratezi iubita.

Împărtășiți povești apreciative

Acordați câteva minute pentru a reflecta la o trăsătură pe care o apreciați la partenerul dvs. și la o poveste care ilustrează această calitate. Apoi anunțați partenerul dvs., indiferent dacă este în persoană, prin text sau printr-un e-mail rapid. Încercați să împărtășiți o poveste în fiecare zi.

Lăsați note de dragoste

Folosind note lipicioase, notează câteva mesaje dulci pentru soțul tău. Surprinde-i prin lipirea acestor notițe pe volan, oglinda de baie, cana de cafea sau orice alt loc în care ar aprecia cu adevărat un gest de dragoste, mai ales dacă în prezent este o sursă de stres (cum ar fi laptopul lor de la serviciu).

Mergeți pe banda memoriei

Pentru doar câteva minute, amintiți-vă împreună cu partenerul despre începutul relației voastre romantice. Vorbește despre prima ta întâlnire – nervii, emoția, momentele amuzante – și despre ce v-a determinat să vă îndrăgostiți unul de celălalt.

Fii artistic

Pe măsură ce ești ocupat, s-ar putea să te uiți rar la partenerul tău, chiar și atunci când vorbești unul cu celălalt. Pentru a vă reconecta, setați un cronometru pentru 10 minute și desenați fețele reciproc. Da, chiar dacă au trecut decenii de când nu ai luat un creion. Cheia aici este să-i oferi soțului tău cadoul timpului tău, atenție completă și admirație - să spui:Te văd.

Adaugă un gând pozitiv

Pe măsură ce nivelurile de stres duc la deconectare, este mai ușor să te concentrezi asupra trăsăturilor negative și a tot ceea ce este partenerul tăunuface, ceea ce extinde și mai mult distanța dintre voi. Pentru a contracara negativitatea, urmați un gând critic cu unul pozitiv.

Acesta poate fi ceva precum „îmi iubesc ochii partenerului meu”, „Apreciez că îmi susțin obiectivele” sau „Sunt recunoscător că avem aceleași valori”.

Distribuiți un jurnal de recunoștință

Pentru a vă exprima în continuare recunoștința, dedicați un caiet pentru a nota ceea ce apreciați unul la celălalt. De exemplu, în fiecare seară, fiecare persoană notează ceva de genul: „Sunt recunoscător că ai pregătit cina”. Apoi, la sfârșitul lunii, citiți-l împreună, crescându-vă aprecierea și relația voastră.

A ne onora unul pe celălalt nu necesită gesturi mărețe și complicate. În momente de stres și incertitudine, de multe ori pur și simplu observarea și aprecierea partenerului tău este puternică pentru a te apropia și pentru a te ajuta să te reconectați și să-ți hrănești relația.