Era digitală: viață, neîntreruptă

Iată câteva gânduri care vă pot ajuta să vă imaginați modalități de a face pauzele digitale de care aveți nevoie pentru a vă bucura pe deplin și fără întrerupere de toate aspectele vieții.

Dorința de a rămâne nedistras

Este important să menționăm că următoarele strategii de combatere a distragerii cronice sunt insuportabile fără hotărârea de a renunța complet de la internet pentru timpul pe care ați decis să îl dedicați. Pe scurt, niciuna dintre activitățile de mai jos nu este posibilă fără a renunța complet la lumea digitală de ceva timp.

Este dificil când ești ocupat. Timpul este greu de găsit. Nu există nicio soluție magică sau un schimbător de timp, dar următoarele sunt adevărate. Nu găsești timp; iti faci timp. Este o chestiune de priorități.

O modalitate excelentă de a-ți face timp pentru a pune aceste idei în acțiune este să faci din aceste activități o parte regulată a programului tău. De exemplu, dacă meditezi pentru a-ți elibera mintea de distracție, alocă-ți un timp regulat pentru a face acest lucru o dată pe zi sau o dată pe săptămână.

Luați în considerare următoarea listă de idei pentru a combate efectele nedorite ale angajării în comunicare online. Restul depinde de tine. De asemenea, activitățile de mai jos nu trebuie să dureze nenumărate ore. Simțiți-vă liber să le alegeți, să le alegeți și să le modificați pe cele care funcționează pentru dvs.

Strategii de deconectare

• Citiți o carte cartonată sau broșată. Coborârea de pe computer poate crea oportunități de a împărtăși ceva minunat, iar citirea cărților este o modalitate excelentă de a exercita și de a dezvolta rețele de noi căi neuronale în creierul tău. Potrivit lui Nicholas Carr de la „The Shallows”, această creștere poate ajuta la construirea circuitelor neuronale pentru a „încrucișa” cortexul, călătorind între zonele creierului dedicate memoriei, procesării vizuale și conceptuale și luării deciziilor.
• Mergeți la o plimbare, meditați sau găsiți o modalitate care să funcționeze pentru a vă duce într-un spațiu al capului mai liniștit. Folosește acest timp pentru a-ți limpezi mintea și vei fi surprins de modul în care o scurtă incursiune în liniște poate aduce pace și claritate în toate părțile vieții tale.
• Dedică timp hobby-urilor tale, fie că scrii, tricotați, jucați jocuri de societate, gătiți, beți cafea, dansați, alergați, cântați, observați păsările, priviți stelele sau tăiați figurine mici pentru plăcere. Multe dintre aceste activități vă pot îmbunătăți abilitățile de vizualizare, care, potrivit cercetare de Tracy Alloway, poate sprijini memoria de lucru vizual-spațială și verbală. Fie că cauți liniște sau eliberare de energie și dacă faci asta în timpul tău sau în timpul tău depinde de tine, ambele pot face schimbări de durată și puternice în relația ta cu tine însuți și cu partenerul tău.
• Intră în natură singur sau împreună. Este probabil cel mai direct și eficient mod de a lua o pauză și de a te reconecta profund și profund cu lumea vie, care respira, cu tine și cu partenerul tău. Dacă aveți limite de timp sau de mobilitate, încercați o plimbare în parc, o excursie la plajă, o excursie în pădure. Nu trebuie să călătorești departe de casă pentru a merge într-o aventură în aer liber.
• Ieși din oraș fără tablete și laptopuri. Lăsați telefoanele mobile oprite. Dacă iei o pauză din micuța lume virtuală, te vei bucura de lumea reală în toată gloria ei.

Orice ai face, încearcă să găsești puțină liniște. Găsirea echilibrului și dezvoltarea acordului cu lumea vă poate permite să experimentați armonie.

Un ultim gând

Internetul este util și poate fi un instrument minunat pentru muncă și pentru joacă. este un instrument puternic care, dacă este abuzat, vă poate lăsa distras și izolat. Această postare pe blog și seria din ea vă ajută să învățați cum să utilizați acest instrument într-un mod responsabil, astfel încât să vă îmbunătățească viața, nu să vă deconecteze de el.