De ce ar trebui să-ți pui telefonul deoparte

Acum aproximativ o lună mi-am dat seama că trebuie să se schimbe ceva. Eram prea legat de telefon. Prea distras. Prea stresat. Și pierd momente importante din timpul petrecut cu familia mea. Așa că mi-am lăsat telefonul deoparte timp de trei zile.

Literal, l-am închis într-un seif. A fost minunat. Și apoi am decis să nu mai dorm cu el chiar lângă mine pe noptieră. Am nevoie de alarma, totuși, așa că am pus-o pe comoda din cealaltă parte a camerei. Și apoi am citit asta în Psihologia azi :

„Într-un studiu mult discutat din 2014, psihologul Virginia Tech Shalini Misra și echipa ei au monitorizat conversațiile a 100 de cupluri într-o cafenea și au identificat „efectul iPhone”: simpla prezență a unui smartphone, chiar dacă nu este utilizat – la fel ca un obiect în fundal – degradează conversațiile private, făcând partenerii mai puțin dispuși să dezvăluie sentimente profunde și să se înțeleagă mai puțin unul față de celălalt, au raportat ea și colegii ei în Environment and Behavior.”

Și asta:

„… după cum a documentat cercetătorul de relații John Glory, momentele nestructurate pe care partenerii le petrec unul în compania celuilalt, oferind ocazional observații care invită la conversație sau râs sau orice alt răspuns, dețin cel mai mare potențial de a construi apropiere și un sentiment de conexiune. Fiecare dintre aceste interludii înșelător de minore este o oportunitate pentru cupluri de a umple un rezervor de sentimente pozitive care le dispune cu amabilitate unul față de celălalt atunci când se confruntă cu probleme.”

Acele „momente nestructurate” și „interludii minore” sunt ceea ce smartphone-urile distrug. Și asta este cu adevărat trist pentru că căsătoriile și prieteniile grăbite de astăzi ar putea folosi acele momente și interludii!

Importanța momentelor nestructurate și a interludiilor minore

Am nevoie de acele momente. Familia mea are nevoie de acele momente. Și trebuie să realizez că unele dintre cele mai bune momente din viața mea se petrec în acele momente și interludii minore, nestructurate. Lucrurile pe care mi le amintesc pe patul meu de moarte vor fi probabil lucrurile care se pare că s-au întâmplat la margine, dar sunt de fapt momente foarte importante din viața mea:

• Dansul pe care l-am împărțit cu fetițele mele într-un bungalou pe deal, în timp ce oceanul stingea soarele.
• Discuția lungă cu fratele meu despre lucruri profunde care s-au întâmplat într-o casă în copac pe un câmp, fără să facă „nimic”.
• Bucuria negrabită de a pierde un joc de Stratego în fața unui copil mic.
• Sorbând cafeaua cu sufletul meu pereche, pretinzând că sunt turiști în propriul nostru oraș, purtând o conversație profundă din inimile noastre.

Nu vreau să fiu „prezent absent”. Nu vreau să fotografiez copilăria copilului meu în loc să-l văd cu adevărat pe copilul meu. Nu vreau să mă gândesc la cum va arăta asta pe Instagram când ar trebui să mă gândesc: „Sunt atât de bucuros că sunt aici”.

Mă uit la copilul meu cântând într-o piesă pentru ca prietenii mei de pe Facebook să o poată vedea? Nu, o fac pentru că vreau să mă conectez cu copilul meu.

De asemenea, vreau ca partenerul meu să se simtă ascultat și auzit în adâncul sufletului ei. Vreau ca „petrecerea timpului împreună” să însemne mai mult decât „a naviga împreună pe Facebook”.

Și tu? Este smartphone-ul tău prima dragoste? Mă îndoiesc de asta. Adevăratele tale iubiri în viața ta sunt mai importante - familia, prietenii apropiați, rudele, partenerul tău, copiii tăi.

Mai puțin timp pentru tehnologie, mai mult timp față în față

Deci, trebuie să interziceți toate smartphone-urile din bucătărie sau din sufragerie în anumite momente ale zilei, cum ar fi micul dejun sau cina? Trebuie să-ți aloci timp pentru ca familia ta să petreacă și să te bucuri de compania celuilalt, fără distragerea atenției tehnologiei? Este o strategie pe care o folosesc unele familii și ajută la stabilirea unor limite sănătoase care întăresc importanța conexiunii atente față în față cu cei pe care îi iubești.

Mi-e teamă că utilizarea excesivă a tehnologiei este ca otrăvirea cu monoxid de carbon: primul simptom este că nu mai recunoașteți simptomele. Trebuie să recunoașteți simptomele? Trebuie să încerci să schimbi lucrurile pentru o săptămână sau două? Este posibil ca nici măcar să nu știi ce îți lipsește?

Încercați timp de o săptămână și vedeți ce se întâmplă. Încercați-l chiar și pentru o zi. Observați ce se schimbă în interacțiunile voastre cu cei pe care îi iubiți. Observați pozitivitatea și conexiunea care provin din el.