Cum să găsești un terapeut de cuplu care te poate ajuta cu adevărat

Cum să găsești un terapeut de cuplu? Practic în fiecare săptămână, primesc e-mailuri de la cupluri care au petrecut peste 16 luni în terapie. Așa că întreb…

• Cum s-a îmbunătățit relația voastră?
• Ce abilități ai învățat pentru a construi o prietenie mai puternică sau pentru a gestiona conflictele în moduri sănătoase?
• Simțiți că abordați problemele de bază care creează deconectare?

Răspunsul: „Ei bine... a fost o mulțime de aerisire... și lucrurile nu s-au schimbat.”

Și mai rău, terapeuții care nu au pregătire profesională pentru terapie de cuplu își deschid adesea porțile cuplurilor.¹

„Terapeuții care fac publicitate ca terapeuți de cuplu pot fi instruiți doar în terapia individuală, care diferă dramatic de terapia de cuplu.”

– Hawkins, Fackrell și Harris,Ar trebui să încerc să o rezolv?

Uneori, acesta este motivul pentru care aud de la cupluri care au văzut 4-5 terapeuți cu schimbări mici sau deloc, sau fără claritate cu privire la motivul pentru care au rămas blocați, cum ar fi lipsa de angajament, lipsa de angajament, lipsa de dispoziție a comportamentului problematic, printre altele.

Din acest motiv, vreau să vă ofer câteva sfaturi rapide care să vă ajute să găsiți un terapeut de cuplu competent și eficient, care să vă sprijine în transformarea provocărilor relaționale în material pentru a construi o legătură mai puternică și mai semnificativă.

4 sfaturi pentru a găsi un terapeut de cuplu competent

Mai jos sunt sfaturi despre găsirea și alegerea unui consilier sau terapeut care vă poate sprijini pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră.

Pasul 1: Căutați terapeuți cu pregătire specializată în terapia de cuplu

Asigurați-vă că tipul de terapeut pe care îl vedeți (psiholog, terapeuți căsătoriți și de familie, consilier profesionist, asistent social sau consilier pastoral) este autorizat în statul dvs. și are o pregătire specifică șisupraveghereîn abordările terapiei de cuplu. Nu toți terapeuții au această pregătire. În plus, nu toți terapeuții care beneficiază de formare în terapia de cuplu beneficiază de supraveghere de la terapeuți autorizați pentru acea metodă pentru a se asigura că aplică tehnicile și intervențiile în moduri care pot duce la schimbări pentru relația clientului.

Unele dintre cele mai populare abordări cu pregătire și supraveghere profesională pe care le cunosc includ:*

• Metoda Gloriei Terapia de cuplu
• Terapia de cuplu focalizată emoțional (EFT)
• Abordarea psihobiologică a terapiei de cuplu (PACT)
• Modelul de dezvoltare al terapiei de cuplu
• Terapia vieții relaționale
• Consiliere pentru discernământ
• Terapia de cuplu integrativă comportamentală (IBCT)

*Rețineți că pentru a găsi un terapeut cu această abordare, faceți clic pe linkul de mai sus

Locurile suplimentare pentru a căuta terapeuți de cuplu includ: Asociația Americană de Terapie Conjugală și Familială , Psihologia azi , și Terapeuți prietenoși cu căsătoria .

De asemenea, este important să căutați terapeuți care se aliniază modului în care relațiile funcționează pentru dvs., fără a fi nevoie să vă predați terminologia terapeutului. Pentru terapeuții incluzivi din Statele Unite care au pregătire specifică privind sexualitatea, nonmonogamia și kink/BDSM, precum și identitatea/exprimarea de gen, căutați terapeuți care sunt, de asemenea, terapeuți sexuali autorizați din Asociația Americană de Sexualitate, Educatori, Consilieri și Terapeuți întrucât acei terapeuți urmează o pregătire specializată pentru a lucra cu clienți marginalizați erotic.

Dacă vă simțiți confortabil, o altă modalitate de a găsi un terapeut bun este să întrebați prietenii sau colegii de muncă care au avut terapeuți de cuplu buni dacă ar putea face o recomandare.

În timpul acestui pas, poate doriți să explorați și cum să plătiți pentru terapie. Este demn de remarcat faptul că un terapeut mai scump nu înseamnă întotdeauna că veți primi o terapie mai bună sau îmbunătățiri mai rapide.²În timp ce terapia este costisitoare, dacă ajută la salvarea și repararea căsniciei tale, va fi mai puțin costisitoare decât un divorț pe termen lung.

Pentru idei suplimentare de economisire a costurilor, verificați asigurarea sau cu Programul de asistență pentru angajați (EAP) al companiei. În plus, unii terapeuți au tarife reduse pentru cuplurile cu venituri mai mici, iar universitățile au programe de formare pentru terapie de cuplu care oferă terapeuți în curs de formare cu supraveghere de calitate la prețuri accesibile. Pentru o listă de universități acreditate la care să vă adresați, mergeți Aici .

Pasul 2: Intervievați potențialii terapeuți în timpul primei ședințe sau la telefon

Acum că ați găsit câțiva terapeuți posibili cu care să lucrați, aș recomanda să-i cunoașteți pentru a vă asigura că sunt potriviti pentru dvs. și că sunteți potrivit pentru ei. Iată câteva întrebări pe care le poți adresa:

1. Ați primit educație formală și formare supervizată în terapia de cuplu?
2. Ce procent din munca ta este cu cupluri?Notă: Cei care se specializează în terapia de cuplu pot avea o experiență mai mare de lucru cu cupluri.
3. Ce parere aveti despre divort? Recomandați vreodată divorțul? Ce s-a întâmplat cu clienții din trecut care v-au determinat să veniți la acea recomandare? În absența abuzului sau a pericolului, veți susține posibilitatea ca noi să ne putem salva căsătoria/relația?Notă: Vrei un terapeut care să se alinieze cu ceea ce îți dorești ca client pentru relația ta, cu excepția unui partener care nu dorește să aibă remușcări și să se schimbe când vine vorba de aventuri, dependențe și abuz.
4. Ce procent din cuplurile cu care ai lucrat au văzut îmbunătățiri ca urmare a terapiei cu tine?
5. Ce crezi că face o relație de succes? De unde știi că a avut loc schimbarea pentru o relație care nu mergea atât de bine înainte de terapie?Notă: Sistemele de convingeri ale terapeutului dvs. vor influența terapia. Terapia eficientă de cuplu îi ajută pe ambii parteneri să se înțeleagă cu adevărat unul pe celălalt și oferă un plan, precum și instrumente pe care cuplul le poate folosi pentru a promova o conexiune stabilă între parteneri. Dacă terapeutul se concentrează doar pe schimbarea a ceea ce ar trebui să faceți, cum ar fi întâlnirea cu seara, fără a explora, de asemenea, ce a împiedicat acest lucru înainte de terapie, este posibil ca schimbările pozitive să nu dureze.
6. Dacă căutați ajutor cu non-monogamie, expresii diverse ale sexualității, BDSM și/sau identitate de gen, ar fi util să verificați punctele de vedere ale terapeutului dvs. cu privire la acest subiect, precum și nivelul lor de experiență. Care sunt opiniile dvs. despre [inserați ceea ce vi se aplică]?
7. Cum arată lucrul cu tine?Notă: Întrebați despre structura ședințelor, durata ședințelor, cât de lung este procesul de evaluare, cum se decide sfârșitul tratamentului și dacă există urmărire. Vrei un terapeut care să aibă un plan clar de acțiune și să urmeze acel plan. De exemplu,terapeuți pregătiți Glorytind să structureze sesiunile în jurul unor niveluri specifice ale Casei de Relații Sunet cu scopul de a îmbunătăți rezistența și stabilitatea casei în ansamblu. Sesiunile sunt de obicei de 90 de minute, iar unii terapeuți fac sesiuni maraton care durează șase ore în plus pe zi, așa cum este oferit înLaboratorul dragostei. La sfârșitul tratamentului, terapeutul se înregistrează timp de până la doi ani pentru a se asigura că modificările făcute în timpul tratamentului sunt de durată și dacă sunt necesare mici ajustări pentru a se asigura că lucrurile rămân într-un loc stabil.

Pasul 3: Cuplurile care țin de terapie se îmbunătățesc

Dacă pașii de mai sus sunt îndepliniți cu terapeutul dvs., v-aș încuraja să evitați abandonul devreme. Cercetările arată că cuplurile care continuă cu terapia prezintă cele mai multe îmbunătățiri pe termen lung.³

Terapeuții de cuplu cu experiență și eficiență știu că există o diferență între îmbunătățirile din abordarea problemelor de suprafață și îmbunătățirile de durată care provin din abordarea problemelor rădăcină. Este posibil ca în prima mână de sesiuni, să observați îmbunătățiri semnificative. Având în vedere acest lucru, luați în considerare angajarea la opt până la zece sesiuni înainte de a evalua dacă terapia funcționează. În acest fel, vă asigurați că sunt atinse atât problemele de suprafață, cât și cele mai profunde.

Pasul 4: Ține minte, aceasta este terapia și relația ta

Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mine, ca client în terapie, a fost să fiu sincer cu terapeutul meu despre ceea ce mi s-a părut util și ce nu. Sau exprimând că terapeutul meu m-a înțeles complet greșit. În acele momente, o parte din mine chiar dorea să închidă și apoi să încheie terapia înainte de următoarea ședință.

În schimb, mi-am tolerat anxietatea și disconfortul și am spus că mă simțeam neînțeles. Și am vorbit despre ceea ce nu mi-a plăcut.

Terapeuții buni înțeleg că ceea ce funcționează pentru un cuplu s-ar putea să nu funcționeze pentru altul și, dacă le împărtășiți ceea ce funcționează față de ceea ce nu funcționează pentru dvs., atunci ei pot ajusta modul în care funcționează cu tine și relația ta.

Dacă te simți neînțeles, te-aș încuraja să împărtășești asta, deoarece asta îi va ajuta pe terapeuții tăi să te înțeleagă mai bine.

Poate că asta face parte din munca ta în terapie, să fii mai asertiv cu privire la ceea ce ai nevoie, mai degrabă decât să reții în liniște. Ceea ce în cele din urmă se va traduce în relația ta romantică. Și dacă aceasta este încă o luptă pentru tine, nu-ți fie teamă să-i trimiți terapeutului tău un e-mail prin care să-ți împărtășești lucrurile cu care ai dificultăți. Terapeutul tău de cuplu este acolo pentru a te ajuta și are nevoie de contribuția ta pentru a face terapia eficientă pentru tine.

Uneori, terapia va fi dificilă. S-ar putea să simți că te confrunți cu multă rezistență și vei rămâne blocat în același loc.

Acesta poate fi un indicator că sunteți, de asemenea, pe marginea unei descoperiri, deoarece sunteți prins de dansul emoțional care creează un sentiment de deconectare și alienare sau duce la escaladarea conflictelor între voi doi.

Un terapeut de calitate vă va ajuta să recunoașteți dansul pe care îl creați împreună și vă va ajuta să schimbați modul în care comunicați și vă va conecta emoțional unul cu celălalt, astfel încât să puteți începe să vă schimbați tiparele.

Terapia de cuplu poate fi eficientă cu un profesionist calificat și bine pregătit.

Adesea, te va provoca pe tine și pe partenerul tău să încalci regulile pe care le-ai creat și care te blochează în primul rând. Dar în timpul procesului, un terapeut vă poate ajuta să construiți noi punți de conexiune care pot crea sentimente de intimitate, de a fi văzut și de a vă simți îngrijit.