Cupluri și traume comune: vindecarea împreună

Pentru cupluri, suferința unui eveniment îngrozitor, cum ar fi pierderea copilului, are ca rezultat traume, care pot duce la divorț, infidelitate sau ambele părți, mental și emoțional, la ieșirea din relație. Iată modalități prin care cuplurile pot gestiona traumele comune, astfel încât parteneriatul lor să prospere în loc să moară.

Fi conștient

Prima fază este conștientizarea. De multe ori nu ești conștient că ai trecut printr-un eveniment traumatizant. Mulți oameni se pricep la a-și îndepărta lucrurile de pe umeri – să râdă rănit sau să-și distragă atenția cu mâncare, alcool sau divertisment. Cu toate acestea, abia până când nu ești singur, devii conștient de modul în care un eveniment te-a traumatizat. Simți durerea și mânia și vrei să te ghemuiești într-o minge mică și să te ascunzi.

Sunteți adesea amorțit în fazele inițiale ale unui incident traumatic, nu simțiți nimic sau doar treceți prin mișcări. Poate fi o strategie de coping. Când am jucat fotbal la facultate, am avut atât de multe răni pe care nu le-am simțit decât a doua zi, iar apoi a fost ca și cum m-am trezit simțindu-mă că un camion m-a lovit.

Din păcate, mulți dintre noi rămân în această stare amorțită, nedorind să simțim. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni sunt mereu pe analgezice. Fără conștientizarea durerii sau a traumei, nu poți crește și învăța.

Cuplurile trebuie să fie conștiente de trauma lor, care este atât individuală, cât și comună. Un terapeut vă poate ajuta să explorați aceste probleme într-un mediu sigur. Găsiți astăzi un consilier instruit în metoda Glory.

Faceți față traumei

Când te confrunți cu traume, poți trece prin starea amorțită cu viteze diferite. Unii oameni stau acolo mai mult decât alții, așa că pot părea reci, îndepărtați și neafectați. Nimic mai departe de adevăr. Cei care doare cel mai mult pot amorți cel mai mult.

Este un memento să respectați procesul celuilalt și să știți că toată lumea se întristează diferit. Deci, în timp ce partenerul tău se poate întrista îngropându-se la muncă, iar tu preferi odihnă și somn suplimentar, poți recunoaște aceste diferențe stând jos și vorbind despre ele.

O modalitate de a face față traumei este să descoperi unde o simți în corpul tău. Unii o pot simți în piept sau stomac. Alții o pot simți în cap și gât. Unii stochează traume în extremitățile lor. Vorbiți unul cu altul despre asta. S-ar putea să fii surprins să afli că partenerul tău simte trauma într-un mod diferit față de tine.

Am descoperit că cel mai bun mod de a trece prin amorțeală și de a aduce conștientizare este prin mișcare. Ar putea fi dans, yoga sau gătit. Orice te face să te miști. Acestea sunt și activități pe care le puteți face împreună. Pentru noi, suntem capabili să atingem și să devenim conștienți de atâtea emoții atunci când mergem. Există ceva în a fi în natură care ne permite să ne conectăm cu noi înșine și să ajungem la esența a ceea ce ne deranjează.

Invata sa accepti

Următoarea fază a cuplurilor care se confruntă cu traume este acceptarea. Ceea ce rezist, persistă. Deci, dacă nu accepți ceea ce s-a întâmplat, atunci nu crești din asta. Pierzi intimitatea și legătura dintre voi doi.

Neacceptarea traumei erodează și încrederea. Dacă devii defensiv sau critic atunci când discuții despre traumă, partenerul tău poate începe să creadă că nu poate avea încredere în tine cu emoțiile, gândurile și sentimentele sale. Ei nu pot avea încredere în tine pentru a păstra spațiu pentru ei.

Dacă ați fost la medic și nu ați acceptat diagnosticul, atunci nu o veți trata. Îți vei pierde timpul și banii pe proceduri și teste care nu sunt eficiente. Somnul, dieta, exercițiile și perspectiva asupra lumii au fost toate afectate.

Remediul

Odată ce ați trecut prin toate aceste faze, atunci puteți lucra la ultima fază, care este antidotul.

Cuplurile care se confruntă cu traume care lucrează împreună la remediu, deși sunt provocatoare, vor experimenta o creștere post-traumatică. Aceasta înseamnă că este probabil să te vindeci de trauma ta și să fii mai puternic ca urmare a acesteia. Când Michael Jordan și-a rupt glezna, de fapt s-a vindecat mai puternic. Există animale care devin mai puternice după ce sunt atacate. Sunt țări care au devenit mai puternice după un război.

Remediul traumei este să simți toate sentimentele tale. Este posibil să observați sentimente contradictorii de rănire și optimism. Durere și emoție. Disperare și entuziasm. Rușine și mândrie. Este normal. Simțiți-vă toate sentimentele. Împărtășiți-le unul cu altul. Îți poți spune partenerului tău: „Hei, în această dimineață chiar m-am simțit plin de speranță. Aseară m-am simțit descurajat.”

Apoi, canalizați acea energie emoțională în scop. De exemplu, cuplurile care au pierdut un copil din cauza alcoolului condus pot începe o campanie „nu bea și nu conduci”. Un cuplu care și-a pierdut casa într-un incendiu poate vorbi cu alții despre cum să-și ignită casele.

Trauma nu este sfârșitul poveștii. Este începutul unuia nou.