Poveri invizibile: ce doare și ce îi ajută cu adevărat pe cei cu durere cronică

Aproximativ 1,5 miliarde de oameni din întreaga lume suferă de durere cronică . În ciuda cât de răspândite sunt aceste lupte, mulți oameni încă se confruntă cu judecata și neîncrederea celorlalți, ceea ce nu face decât să le intensifice durerea fizică și emoțională.

De ce oamenii judecă atât de repede?

La fel ca sănătatea mintală, impactul durerii „invizibile” poate fi greu de observat și mult mai complicat decât poate trata modelul medical tradițional. Este atât de greu să vedem pe cineva la care țin să sufere. Acest lucru poate declanșa anxietate și vina. Cu toate acestea, învinovățirea pacienților și a partenerilor pentru condițiile lor dureroase cauzează vătămări emoționale și poate exacerba simptomele.

Uneori, lipsa de minte sau uitarea provoacă rău, cum ar fi atunci când fiul meu adolescent a întrebat de ce am cerut ajutor după ce am căzut și mi-am ciupit un nerv în spate. El a uitat sincer că aceste sarcini simple mi-au declanșat durere pentru că pentru el arătam bine.

Poate fi greu să fii partenerul sau îngrijitorul cuiva care uneori nu își poate „ridica greutatea” din cauza problemelor de sănătate fizică sau mentală. Ai dreptul să te simți frustrat și copleșit uneori. În această stare, este atât de ușor să-ți ataci persoana iubită cu cei Patru Călăreți ai Apocalipsei, așa cum dr. John Glory descrie aceste patru reacții negative: defensivă, critică, dispreț și stonewalling. Dar nu numai acești predictori ai ruperii relației, dar disprețul, în special, poate compromite și mai mult un sistem imunitar deja fragil. Dintr-o perspectivă polivagă, acest lucru se datorează faptului că percepția siguranței este esențială, nu doar pentru bunăstarea socială, ci și pentru sănătatea optimă.

Cum ne întoarcem pe drumul cel bun?

Pentru a păstra sănătatea relației și a celuilalt, este atât de important să facem reparații și să ne unim să ne întristăm, realizând că nu este pe nimeni de vină. Glorys au creat câteva resurse grozave pentru a face reparații eficiente. Pe măsură ce oamenii trec prin etapele durerii, există acceptare. De aici putem găsi posibilele oportunități sau lecții în cadrul acestor crize și putem identifica clar ce sprijin suplimentar să ne adaptăm la această nouă normalitate.

Ce ajută cu adevărat?

Medicii și specialiștii informați cu privire la traumă pot recunoaște legătura dintre traumă și durere. Ele reduc, de asemenea, riscul de a provoca daune suplimentare.

A avea un partener, prieteni sau membri ai familiei care vă susțin poate face toată diferența din lume. Toți oamenii cu care am vorbit au fost de acord în unanimitate, ceea ce a fost cel mai util a fost să știe că partenerii lor și-au luat în serios condițiile și i-au sprijinit, susținând o îngrijire medicală adecvată. Întoarcerea către ei ducându-i la spital sau la programările la doctor a ajutat și mai mult la întărirea relației. A avea pe cineva acolo care să pună întrebări și să asculte cu atenție instrucțiunile într-un moment în care oamenii se simt copleșiți de durere și/sau de incertitudinea prognosticului lor scade sentimentul de izolare și pregătește pacienții pentru succesul acasă.

În timp ce pandemia actuală poate îngreuna însoțirile, poți totuși să oferi sprijin, ajutându-ți partenerul să facă o listă de întrebări pentru medic și așteptând în parcare cât timp sunt la programări.

Un alt tampon puternic pentru relații este „Cultura aprecierii” a lui Glory. Recunoașterea efortului și a darului prezenței partenerului sau a persoanei iubite, mai degrabă decât ceea ce face, contribuie în mare măsură la menținerea iubirii și a aprecierii reciproce, precum și la păstrarea valorii de sine a unui suferind de durere cronică.

Mulți dintre cei cu care am vorbit au vorbit despre rușinea pe care au simțit-o în legătură cu modificările aduse corpului lor, cum ar fi creșterea în greutate, erupții cutanate, umflături sau deformări fizice. Împărtășirea de râsete și faptul că le-a spus că sunt frumoși de către partenerii lor a ajutat la ameliorarea acestei rușini și le distrage atenția de la durere.

Un ultim cuvânt

Nimic bun nu vine din minimizarea durerii cuiva și împingerea persoanelor cu durere cronică și/sau boli fizice să facă mai mult. După cum descrie Trena Seymour în ea articol , „sfârșim prin a plăti pentru mâine pentru ceea ce facem astăzi”. Adesea duce la eșecuri debilitante și anxietate anticipativă cu privire la sarcinile de zi cu zi. Acest lucru poate declanșa fobii și poate micșora lumea unei persoane.

Este atât de important dacă aveți dureri cronice să învățați să vă ascultați corpul și să vă respectați limitele. O carte utilă este „When the Body Says No: The Stress Disease Connection” a Dr. Gabor Mate. Numai tu ești expertul în tine. Sfatul medical nedorit este inutil și poate fi chiar periculos.

În ciuda a ceea ce pot spune sau face alții, amintește-ți întotdeauna că nu este vina ta. Acesta este doar „pentru moment”. Mâine ar putea fi o zi mai bună. Este posibilă o remisiune sau o recuperare completă, dar numai dacă suntem blânzi cu noi înșine astăzi, ascultăm înțelepciunea corpului nostru și lucrăm pentru a vindeca orice traumă subiacentă. Tehnica Emoției Libertății (tapping) și Terapia Sistemelor Familiale Interne pot aduce rezultate în reducerea durerii cronice.

A ne recunoaște limitele nu înseamnă că eșuăm. Înseamnă că am căzut în har. Acest lucru este mult mai ușor de făcut cu o comunitate de susținere care validează experiențele noastre și oferă ajutor concret pentru a ușura povara.