Empatia este cheia pentru creșterea unui adolescent inteligent din punct de vedere emoțional

Părinții de coaching emoțional își ghidează adolescenții din copilărie până la maturitate, învățându-i cum să se conecteze profund cu ceilalți și cum să integreze logica cu emoția pentru a lua decizii de calitate.

Cheia pentru a fi un bun antrenor de emoții pentru adolescentul tău este să exersezi empatia. Copiii învață să fie inteligenți emoțional fiind tratați cu respect și bunătate. Un adolescent care crește pentru a deveni un adult cu inteligență emoțională (EQ) ridicată va avea relații mai puternice cu ceilalți și va avea mai multe șanse să trăiască la nivelul lor cel mai înalt potențial. În calitate de părinți, putem ajuta la realizarea acestui lucru fiind prezenți alături de adolescenții noștri.

Când ne gândim cât de distrași și ocupați suntem, a fi prezent și disponibil emoțional nu este o sarcină ușoară. Luați în considerare timpul pe care îl petrecem pe dispozitivele noastre digitale și devine și mai complicat.

Într-o Sondaj din 2016 asupra a 1.800 de părinți , 56% dintre părinți au spus că sunt îngrijorați de faptul că copiii lor ar putea deveni dependenți de tehnologie. Cu toate acestea, în același sondaj, cercetătorii au descoperit că părinții petrec mai mult de nouă ore pe zi în fața ecranului și marea majoritate a acestui timp este petrecut pe dispozitive, inclusiv telefoane, tablete și computere. Sondajul a arătat, de asemenea, că, în ciuda acestei cantități uriașe de timp pe care o petrecem online, 78% din toți părinții cred că sunt bune modele tehnologice pentru copiii lor.

Stacey este o mamă singură cu un fiu de 14 ani pe nume Jack. În timp ce îi salut în sala mea de așteptare, sunt amândoi pe telefoanele lor – Stacey răspunde la e-mailurile de la serviciu, iar Jack urmărește un videoclip de pe YouTube.

Învăț că Stacey este îngrijorată că fiul ei se izolează de semenii săi, scufundându-se în lumea sa online. De-a lungul conversației noastre, Stacey primește ping și mesaje. Uneori, când Jack pare supărat, se deconectează scoțând telefonul.

Stacey îl certa pe Jack când face asta, în ciuda faptului că pare distrasă. Este dificil pentru Stacey să stabilească și să impună limite pentru utilizarea tehnologiei de către fiul ei atunci când se luptă să respecte aceleași reguli.

Atât Stacey, cât și Jack îmi spun că nu petrec mult timp unul la unu împreună. Când se găsesc în aceeași cameră, unul sau ambii au de obicei un telefon sau un iPad scos. Din cauza acestor distrageri tehnologice, ei ratează legătura între ei.

Empatia este în declin

Nu este surprinzător faptul că adolescenții care petrec mult timp pe telefoane au probleme în a-și exprima empatia în persoană. Renumitul psihiatru și autor Daniel Siegel, M.D. numește această abilitate vederea mintii , pe care el o definește ca fiind capacitatea noastră umană de a percepe mintea sinelui și a celorlalți.

Adolescenții inteligenți din punct de vedere emoțional devin adulți mai de succes și mai bine adaptați, deoarece sunt mai bine pregătiți pentru a naviga în relații complexe cu colegii, șefii și cei dragi.

În studii alarmante, scorurile de empatie în rândul studenților americani au scăzut brusc în ultimele trei decenii, cea mai mare scădere având loc în ultimii 15 ani . Cercetătorii au sugerat că rețelele sociale ar putea fi o cauză.

Social media și empatie

Anonimatul online ne face mai ușor să ignorăm sentimentele altora și să devenim mai insensibili sau agresivi decât am fi în persoană. În timp ce majoritatea adolescenților spun că preferă față în față peste toate forme tehnologice de comunicare , cantitatea tot mai mare de timp petrecută interacționând online înseamnă că se pierd oportunitățile de a dezvolta și aprofunda empatia vorbind și învățând din facial (contactul vizual) și alte indicii sociale (tonul vocii).

În Revendicarea conversației: puterea vorbirii într-o era digitală , Sherry Turkle, sociolog și cercetător, arată că avem mai multe șanse să ne simțim singuri și deconectați de ceilalți, deoarece mai multe dintre interacțiunile noastre sunt mediate de tehnologie. De asemenea, avem mai multe șanse să ne pierdem capacitatea de a conversa, de a empatiza și de a forma relații semnificative. Ca mulți alți cercetători, recomandă ea pauze tehnice și a avea conversații intenționate ca o modalitate de a menține empatia și conexiunea.

În timp ce statisticile privind impactul tehnologiei asupra empatiei și relațiilor sunt sumbre, vestea bună este că putem inversa rapid lucrurile dacă luăm măsuri pentru a ne conecta unul cu celălalt în moduri diferite.

Sfaturi pentru părinți de la părinți

În ultima lună, Stacey și fiul ei Jack au petrecut în mod conștient mai mult timp împreună la sfârșit de săptămână, făcând ca obiectivul să aibă „cine fără dispozitive” și să vorbească despre maximele și minimele săptămânii lor. Petrecerea timpului împreună în aer liber a fost un factor important în îmbunătățirea relației. Au făcut câteva drumeții și o activitate voluntară de curățare a plajei.

Amândoi îmi spun că se simt mai puțin stresați și Jack spune că îi reamintește cât de mult îi pasă mamei lui. Ea își face mai mult timp pentru a se distra împreună, mai degrabă decât legătura lor să se limiteze la logistică și teme. Își face timp pentru a fi un coach de emoții și un mentor digital.

Am întrebat-o pe Stacey și pe alți părinți de adolescenți care se confruntă cu succes cu problema tehnologiei cum i-ar sfătui pe alți părinți. Iată câteva dintre ideile lor de experți:

Modelați bune obiceiuri tehnologice
Încercați să modelați bune obiceiuri tehnologice pentru a da exemplu și a stabili o normă de familie. Fă-ți timp pentru a te deconecta și a te angaja în activități care nu au nimic de-a face cu tehnologia, cum ar fi mersul la plajă, exercițiile fizice, munca în curte sau discuțiile cu alți părinți și prieteni.

Luați „Time-In” în loc de „Time-Out”
Ajutați-vă copilul să ia ceea ce Daniel Siegel numește „Time-In”, care sunt pauze consistente pentru a se concentra în mod intenționat asupra lumii lor interioare fără dispozitive. Stacey stabilește un cronometru de 3 minute pentru ca Jack să scrie (în stilou) 5 lucruri pozitive despre ziua lui, în fiecare zi.

Stabiliți limite
Este în regulă să stabiliți limite pentru utilizarea tehnologiei. Explicați adolescentului dvs. cum ați luat decizia dvs., astfel încât să înțeleagă că nu este arbitrară. Păstrați o minte deschisă asupra punctului de vedere al adolescentului dvs. Nu vă așteptați să fie mulțumiți de regulile pe care le consideră prea stricte. Copilul tău va fi supărat pe tine uneori și asta este normal.

A se distra
Distrează-te și joacă-te cu adolescentul tău. Adesea intrăm în lupte blocate cu copiii noștri, concentrându-ne pe logistică, note și camerele lor dezordonate. Fă ceva pe care adolescentul tău vrea să facă și pe care nu ai visa să-l faci singur. Vedeți un film cu Kevin Hart. Mergeți împreună cu bicicleta montană. Ascultă muzica copilului tău. Timpul de joacă este bun pentru părinți de asemenea!