Recuperarea dependenței și adăpostirea în loc: ce fac?

Cu toții ne confruntăm cu schimbări monumentale în viața noastră de zi cu zi, ca urmare a consecințelor care se dezvoltă rapid ale epidemiei de COVID-19. Pe măsură ce agențiile guvernamentale locale, regionale, de stat și federale răspund la criză, se pun în aplicare pași importanți și esențiali pentru a „plati curba” cu privire la răspândirea acestei infecții.

Aplatizarea curbei se referă la rata proiectată a infecțiilor pe o perioadă de timp. Proiecțiile includ compararea ratei infecțiilor cu capacitatea sistemelor de îngrijire a sănătății de a gestiona și trata în mod corespunzător acești pacienți infectați. Curbe diferite creează rezultate diferite. O curbă care atinge vârful rapid într-o perioadă mai scurtă de timp, precum cea pe care am văzut-o în Italia, copleșește sistemul de sănătate, iar tratamentul este limitat sau nu este disponibil pentru toți cei care au nevoie de el. Aplatizarea curbei înseamnă că același număr de persoane pot fi infectate, dar pe o perioadă mai lungă de timp, scăderea stresului asupra sistemului de sănătate, rezultând că mai puține persoane sunt refuzate de la tratament.

Știm cum să aplatim curba

Știm din epidemiile grave anterioare ce funcționează pentru a aplatiza curba. „Distanțarea socială”, un termen despre care am auzit mult în știri, se referă la a nu intra în contact cu oamenii decât dacă este absolut necesar. Termenul „adăpost pe loc” se referă la o strategie mai severă de distanțare socială, în care unitățile în care se adună oamenii sunt acum închise. Locurile esențiale precum băncile, farmaciile, magazinele universale, magazinele alimentare și restaurantele cu livrare de alimente rămân deschise. Spre deosebire de un blocaj, în care oamenilor le este interzis să-și părăsească casa fără permisiune, adăpostirea în loc nu este o carantină completă, ci oferă opțiunea de a părăsi casa pentru plimbări și călătorii necesare.

Impactul adăpostului pe loc asupra recuperării

Persoanele aflate în recuperare după o tulburare de dependență se confruntă cu realitatea că întâlnirile în 12 pași și alte grupuri de ajutor reciproc la care participă în mod normal sunt acum închise și nu mai oferă adunări față în față. În mod similar, persoanele care doresc tratament se confruntă cu dilema dacă să înceapă tratamentul în spital sau în ambulatoriu din cauza temerilor de expunere crescută. Nimeni nu poate spune cât timp va continua acest adăpost pe loc.

Vestea bună este că există o mulțime de resurse de luat în considerare și de explorat. Membrii familiei și prietenii care se confruntă cu vătămări secundare din cauza consumului problematic de substanțe sau a comportamentului compulsiv al altcuiva au, de asemenea, opțiuni care îi pot sprijini în această perioadă de timp. Dr. John Glory și cu mine cercetăm în prezent o abordare relațională a recuperării dependenței numită Foaia de parcurs pentru călătorie .

Când întâlnirile personale nu sunt o opțiune

Acesta nu este în niciun caz un concept nou. În mod interesant, există o istorie de lungă durată în Alcoolicii Anonimi, care datează din 1949, de a oferi membrilor care nu pot participa la întâlniri în persoană. Cu mult înainte de apariția e-mailului, membrii personalului Oficiului de Servicii Generale (GSO) au oferit o opțiune de corespondență confidențială pentru membrii care nu au putut participa la întâlnirile AA în persoană. Intitulată „Întâlnirea internaționalistă a singuraticilor” (LIM), membrii și-au furnizat adresa poștală pentru a scrie corespondență în care și-au putut împărtăși „... experiența, puterea și speranța.” Categoriile au inclus „Singuratic”, definit ca cineva care nu a avut o întâlnire în apropierea lor, și „Homer”, cineva care a avut o dizabilitate fizică.

Astăzi, există mai multe opțiuni care oferă o varietate de abordări și modalități. Iată un exemplu de listă de alternative de luat în considerare în această perioadă de timp de adăpostire în loc:

1. Întâlnirile online Zoom și alte platforme de videoconferință oferă întâlniri pentru AA, Smart Recovery, Lifering, Al-Anon etc. (Multe grupuri de ajutor reciproc au o comunitate online, căutați-le pe cele care vă interesează)
2. Comunități Discord care oferă suport pentru recuperare prin chat-uri text, vocale și video.
3. Podcasturi orientate spre recuperare. (de exemplu. Landmark Recovery Radio și Cel trădat, dependentul, expertul )
4. Materiale de lectură și literatură de recuperare.
5. Apeluri telefonice către sponsori, antrenori de recuperare și suport pentru recuperare.
6. Aplicații de recuperare pe smartphone și tablete. (de exemplu. SoberTool și 12 Steps Companion AA Big Book )
7. Opțiuni de telesănătate cu terapeuți, programe de recuperare, programe de tratament și alte suporturi prin videoconferință. (Puteți găsi un terapeut care oferă telesănătate pe Glory Referral Network)
8. Videoclipuri YouTube pe difuzoarele de recuperare și suport pentru recuperare.
9. Forumuri Reddit despre comunitățile de recuperare și sobrietate.
10. Luați timp și depuneți efort pentru alegeri de viață sănătoase în jurul nutriției, exercițiilor fizice, yoga, meditației, timp pentru distracție, învățare și creștere personală.

Lista de mai sus este doar un punct de plecare. Faceți din găsirea resurselor o prioritate, deoarece izolarea este o pantă alunecoasă în recuperare. Atunci când participarea la întâlniri în persoană nu este o opțiune, există modalități de a evita să fii singur în gestionarea problemelor sau preocupărilor legate de comportamentele problematice.