Prietenie și îngrijire de sine

Cum sunt conectate prietenia și îngrijirea de sine? Este destul de simplu. Dr. Julie Glory o explică succint:

Când avem grijă de noi înșine, ne umplem, ceea ce, la rândul său, ne energizează, astfel încât să putem dărui altora.

Cei mai mulți dintre noi doresc să fim buni cu prietenii și partenerii noștri, să arătăm dragoste, bunătate și generozitate reciprocă față de oamenii care aduc râs și bucurie în viața noastră. Vrem să arătăm afecțiunea noastră față de cei care ne arată a lor și să exprimăm aprecierea pentru trăsăturile de caracter, ciudateniile unice și simțul umorului care nu reușesc să ne facă să zâmbim.

Pe scurt, vrem să ne întoarcem unul spre celălalt și să fim acolo pentru cei care sunt acolo pentru noi.

Dar, de prea multe ori, ne aflăm într-o pierdere: prea ocupați și copleșiți pentru a ne îndrepta către cei la care țin, uneori prea orbit de stres pentru a vedea darea și primirea firească a prieteniei ca orice altceva decât obligația.

Acesta este momentul în care încetăm să ne bucurăm de activități, să mergem în aventuri sau să explorăm împreună (angajându-ne în joacă pentru adulți!) și începem să ne tratăm prietenii ca pe terapeuți sau asistenți de birou, în cazuri extreme chiar devenind oportuniști sau excesiv de dependenți. Acesta este momentul în care începem să ne simțim cu adevărat vinovați.

Când observăm semne ale acestor modele ușor de recunoscut, este timpul să ne oprim înainte să cădem complet! Este timpul să ne recunoaștem granițele și să ne acordăm o pauză. Cu alte cuvinte, este timpul pentru o îngrijire de sine. Este, de asemenea, un moment minunat pentru a exersa unele abilități sănătoase de comunicare, atât pe plan intern, cât și pe plan extern.

Pe plan intern, comunicarea despre autoîngrijire ar putea suna astfel:

Știu că sunt un milion de lucruri de făcut acum, dar sunt la sfârșitul lesei și probabil că este mai bine să dedic această după-amiază unei băi cu spumă binemeritate decât să dedic această seară unei lupte uriașe cu toți cei cu care am. stiu.

Mulți oameni (în special cei care nu au încă obiceiul) le este greu să ceară o pauză... dar disconfortul pe care l-ați putea simți când cereți o baie cu spumă va scădea cu siguranță odată ce vă va scufunda în îmbrățișarea sa încântătoare de spumă. Poți să te gândești la proverbul „practica face perfectul”, în timp ce arunci cu expertiză baloane de săpun peste cadă. Tot ce este nevoie.

În exterior, comunicarea despre autoîngrijire ar putea suna astfel:

Dragă, trebuie să fac o baie/să fac o plimbare și să mă relaxez din această zi nebună de lucru înainte de cină în seara asta.

Amintiți-vă: nu este nimic rău în a avea nevoie de spațiu în pauză și există modalități de a comunica despre asta fără a vă răni partenerul.

Comunicarea despre spațiu ar putea suna astfel:

Dragă, trebuie să-mi petrec ziua de mâine la spa/în sala de sport/ grădinărit, astfel încât să pot elibera o parte din această tensiune și să mă întorc mai relaxat, plin de energie și mai iubitor cu tine.

Ține-ne minte când sărbătorești relațiile tale cu prietenii, cu partenerul tău și cu tine însuți.