5 ritualuri de reconectat în relația ta

Ritualurile de conectare sunt un instrument important pentru relații de succes și o modalitate de a te îndrepta în mod regulat către partenerul tău, pe care se poate conta.

Erica și Rob, ambii peste patruzeci de ani, sunt căsătoriți fericiți de zece ani și cresc trei copii. Când l-am întrebat pe Rob despre ritualurile din căsătoria lor, el reflectă:

„Ne îmbrățișăm în fiecare zi când ajung acasă. Erica nu este la fel de afectuoasă ca mine, dar este pregătită pentru că știe cât de important este pentru mine.”

Cuplurile cu relații bogate în ritualuri și tradiții sunt capabile să creeze un sens comun, nivelul de vârf al Casei Relațiilor Sunetului.

Ritualurile zilnice ne modelează viața în moduri pozitive

În „Puterea obișnuinței”, autorul Charles Duhigg explică că obiceiurile sunt esențiale pentru succesul în toate domeniile vieții noastre. În general, ne fac mai productivi și mai sănătoși.

Iată cinci ritualuri pentru a vă ajuta relația să prospere.

1. Mâncați împreună fără ecrane

Este posibil să nu fie posibil să faceți acest lucru pentru fiecare masă, dar ori de câte ori este posibil, opriți televizorul și puneți deoparte telefonul mobil. E-mailurile și fluxurile de rețele sociale pot aștepta.

2. Aveți o conversație care să reducă stresul

Petrece 30 de minute în fiecare zi având un „Cum a fost ziua ta, dragă?” vorbește cu partenerul tău. Scopul acestei conversații este de a discuta despre stresul extern; nu este momentul să aduci probleme legate de relația ta. Cuplurile care ascultă activ, împărtășesc pe rând ce simt și își arată compasiune unul față de celălalt vor culege roadele unei conexiuni emoționale mai mari în căsnicia lor.

3. Faceți exerciții împreună

Faceți din forma fizică un obiectiv comun. Mergeți împreună cu bicicleta în fiecare sâmbătă dimineața sau faceți o plimbare zilnică după cină cu partenerul dvs. Adaugă puțină noutate și emoție încercând activități noi în funcție de anotimp. Studiile arată că împărtășirea unei experiențe interesante poate aduce cuplurile mai aproape.

4. Împărtășește un sărut de șase secunde

Un sărut zilnic de șase secunde vă va crește intimitatea emoțională și fizică. Potrivit autorului Dr. Kory Floyd, contactul fizic eliberează oxitocină (hormonul de legătură), ne poate îmbunătăți starea de spirit (timp de zile) și vă poate ajuta să rămâneți calm. Ținerea de mână, strângerea în brațe, atingerea și desfășurarea vă pot reduce hormonii de stres (cortizol) și vă pot crește sentimentul de satisfacție în relație. Dacă sărutul timp de șase secunde pare prea mult, împărtășește o îmbrățișare ca Erica și Rob.

5. Continuă să te întâlnești

A fi într-un parteneriat pe termen lung nu înseamnă că nu te mai întâlnești. Ieșiți în mod regulat (sau rămâneți înăuntru) cu partenerul dvs., așa cum ați făcut înainte de a trăi împreună. Rămâneți curioși unul despre celălalt cu conversațiile declanșate de întrebări deschise (există un pachet de cărți pentru asta).

Puterea timpului cu scop împreună

Nu subestima niciodată puterea timpului intenționat cu partenerul tău. Făcând lucruri distractive împreună poate aduce bucurie și râs. A spune glume, a viziona filme amuzante sau orice altceva care vă aduce plăcere amândurora poate aprinde pasiunea și vă poate menține conectat.

Dr. John Glory sugerează ca cuplurile să se angajeze împreună la o magie șase ore pe săptămână, care include ritualuri de a-și lua rămas bun dimineața și de a se reuni la sfârșitul zilei. Respectarea acestor ritualuri vă va ajuta să vă reconectați atunci când viața vă pune în cale.