Patru semne că ai putea fi într-o relație de codependență

Termenul de codependență este aruncat des, dar ce înseamnă acesta când vine vorba de relații romantice? Codependența se manifestă diferit în relațiile romantice decât atunci când este discutată în asociere cu abuzul de substanțe. În multe privințe, este mai greu de observat.

Relațiile sănătoase și iubitoare prosperă pe bază de unitate și sprijin, dar ce se întâmplă atunci când împiedică individualitatea unui partener? Iată câteva semne că relația ta poate fi codependentă.

Semnul #1: Nu poți lua decizii fără aportul partenerului tău

A cere părerea partenerului tău despre viața ta este sănătos și acceptabil, dar a nu putea decide nimic fără aportul lui nu este. Poate că le cauți aprobarea pentru că nu te simți suficient de încrezător pentru a decide singur. Poate că căutați îndrumări pentru că ei au nevoie. Oricare situație vă înăbușă creșterea personală. Când ceilalți decid întotdeauna pentru tine, nu îți permite să ai succes și să-ți demonstrezi că ești capabil.

Semnul #2: faceți TOTUL împreună

Când v-ați întâlnit prima dată, probabil că ați avut hobby-uri, prieteni și interese separate. Cu toate acestea, acum vă bazați doar pe compania celuilalt pentru activități de divertisment și agrement. Tranziția către noi relații poate perturba frecvența la care te angajezi cu ceilalți, dar nu ar trebui să le întrerupă cu totul. În relațiile sănătoase, fiecare partener poate avea propriul său set de prieteni, interese și hobby-uri.

Semnul #3: Ți-e frică să spui „nu” partenerului tău

Ar putea exista mai multe motive pentru care îți este frică să spui „nu” partenerului tău: teama de respingere dacă nu te conformezi, simți că dragostea și admirația lor sunt condiționate de conformarea ta sau ai suferit abuzuri în trecut. „Nu” nu este un cuvânt murdar într-o relație sănătoasă. Dacă observi că te simți anxios când îi spui „nu” partenerului tău, ar putea fi un semn de codependență.

Semnul #4: Te simți responsabil pentru acțiunile lor

Dacă vă găsiți să vă scuzați și să vă simțiți vinovat sau rușinat pentru acțiunile partenerului sau lipsa de acțiuni atunci când vorbiți cu familia sau prietenii, acesta este un semn de codependență. Sunteți responsabil doar pentru propriile acțiuni; acțiunile nimănui altcineva nu sunt o reflectare a ta.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele enumerate mai sus, nu vă faceți griji! Relația ta nu este condamnată. Iată câteva concepte pentru a ajuta la schimbarea acestor interacțiuni relaționale nesănătoase în unele sănătoase, împreună cu o afirmație pentru fiecare sfat:

• Amintiți-vă că, deși este plăcut să transmiteți ideile partenerului dvs., sunteți capabil să fiți hotărâtor în majoritatea situațiilor. S-ar putea să fii surprins să descoperi că ei simt mai puțină presiune atunci când nu li se cere în mod constant să cântărească.Afirmație: „Am încredere în capacitatea mea de a lua decizii.”
• Este necesară independența în relații. Vă oferă ocazia să vă simțiți dor unul de celălalt și să participați la activități de care celălalt nu le place. Dacă vă este greu să vă amintiți acest lucru, încercați următoarele.Afirmație: „Sunt liber să mă bucur de timp în afară de partenerul meu.”
• Dacă vă este frică să spuneți „nu” partenerului dvs. din cauza fricii de a fi abuzat, vă rugăm să căutați îndrumare profesională. Dacă ți-e frică să spui „nu” din respingere sau lipsă de iubire, vreau să-ți reamintești că ai valoare intrinsecă și nu este necesară validarea exterioară. Următoarele este un memento grozav.Afirmație: „Îmi dau permisiunea de a fi sinele meu autentic.”
• Sunteți responsabil doar pentru răspunsul dumneavoastră față de mediul din jurul vostru. Dacă te simți vinovat sau rușinos de comportamentul partenerului tău, ar putea fi timpul să ceri sfatul unui psihoterapeut. Incearca asta.Afirmație: „Eliberez responsabilitatea a ceea ce nu este al meu.”

Gândul final

Multe relații au trăsături de codependență, dar, cu îndrumarea unui psihoterapeut, puteți începe procesul de a deveni mai sănătos ca unitate sau puteți învăța cum să puneți capăt relațiilor de codependență abuzive.

Pentru ajutor pentru abuz de 24 de ore, vizitați www.thehotline.org.