Relații 101: Ce nu vă învață la școală

Există o concepție greșită comună despre relații și începe cu cuvintele fericit pentru totdeauna pe care le auzim în filmele Disney în copilărie. Ni s-a spus că este ușor să vă stabiliți pur și simplu cu un partener sau chiar să găsiți prieteni apropiați, care vă vor aduce fericire fără obligații, fără complicații și fără lupte.

Ei bine, Nate Bagley respinge această falsitate în articolul său, Serios. Care este scopul căsătoriei? ,unde susține că scopul căsătoriei nu este fericirea, ci creșterea. Și acest lucru este probabil adevărat pentru toate relațiile interpersonale.

Dar să o luăm înapoi cu un pas mai departe. Când, în copilărie sau în liceu sau chiar la facultate, ai învățat în mod specific, din dovezi științifice, cum funcționează relațiile? Este posibil să fi urmat un curs de psihologie despre teoria atașamentului, sistemele familiale, dezvoltarea umană sau stilurile de comunicare, dar nu există un curriculum educațional instituționalizat pentru ca oamenii obișnuiți să învețe cum să aibă succes în relațiile din viața lor.

Având în vedere câți oameni ne vom întâlni, ne vom împrieteni, vom lucra și chiar ne vom îndrăgosti în viața noastră, aceasta este o abilitate de viață incredibil de importantă, dacă nu vitală.

Cu excepția cazului în care ați fost la terapie de cuplu (sau dacă sunteți un terapeut de cuplu), este posibil să nu fi învățat cum relațiile într-adevăr muncă. Adică, sincer, când ți-a spus cineva să folosești un soft start-up și de ce este atât de eficient? Sau cum să-ți exprimi nevoile în mod asertiv, dar fără critici sau învinovățiri, și cum asta duce la o mai bună înțelegere?

Când te-a învățat cineva în mod specific că, atunci când intri într-o ceartă aprinsă cu cineva, ești de fapt atât de agitat din punct de vedere fiziologic - hormoni de stres, ritm cardiac rapid, chiar și răspuns de zbor sau de luptă - încât este aproape imposibil să gândești sau să comunici rațional și că trebuie să iei o pauză pentru a te calma înainte ca lucrurile să escaladeze?

Când te-a învățat cineva în mod intenționat ce este empatia și cum să o exprimi? Sau cum să gestionezi conflictul într-un mod productiv, sănătos și fără răni?

Nu crezi că ar ajuta să folosești aceste abilități în relațiile tale?

Aceste metode și abordări ale relațiilor provin toate din cercetări științifice ample și au format cele mai importante componente ale Metoda Gloriei . Acestea sunt faptele despre modul în care relațiile pot funcționa într-un mod pozitiv, sănătos și de durată. Și îți va fi de folos să le înveți.

Dar de ce ar trebui să-mi pese? De ce ar trebui să învăț?

De ce nu mergem doar cu instinctele noastre intestinale sau cu intuiția noastră? De ce nu facem pur și simplu ceea ce au făcut părinții noștri sau ceea ce fac prietenii noștri în propriile lor relații și prietenii?

Poate că avem deja relații pozitive în viața noastră, așa că de ce nu putem să mergem de acord cu ceea ce știm deja? Dacă lucrurile sunt suficient de bune, de ce să se îmbunătățească?

Ei bine, a studiu de cercetare longitudinală de la Universitatea Harvard , care a urmărit starea de sănătate a studenților începând cu 1938 și peste aproape 80 de ani, a constatat că, mai mult decât orice altceva, relațiile pozitive i-au ajutat să trăiască o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.

„Când am adunat tot ce știam despre ei la vârsta de 50 de ani, nu nivelul lor de colesterol de vârstă mijlocie a prezis cum vor îmbătrâni”, a spus. Robert Waldinger , director al studiului și medic psihiatru la Spitalul General Massachusetts , într-un popular Ted vorbeste . „A fost cât de mulțumiți erau de relațiile lor. Oamenii care erau cei mai mulțumiți în relațiile lor la 50 de ani erau cei mai sănătoși la 80 de ani.”

Pentru a adăuga mai multă credibilitate studiului,cercetătorii au inclus mai târziu rezidenți din centrul orașului Boston din medii mai puțin privilegiate. Ei au descoperit că aceleași rezultate pozitive ale relațiilor sănătoase au apărut atât la absolvenții de la Harvard, cât și la Bostonienii obișnuiți.

„C pierderea relațiilor, mai mult decât banii sau faima, sunt ceea ce îi face pe oameni fericiți de-a lungul vieții. Aceste legături îi protejează pe oameni de nemulțumirile vieții, ajută la întârzierea declinului mental și fizic și sunt mai buni predictori ai vieții lungi și fericite decât clasa socială, IQ-ul sau chiar genele.”

Potrivit studiului, participanții au trăit mai mult, și-au menținut sănătatea și nu au fumat și nu au băut alcool în exces. Și, pe cât de mult există o mulțime de rezultate pozitive pentru construirea de relații puternice și sănătoase, există și rezultate negative dacă nu construiește acele relații, mai ales dacă ești singur.

„Singurătatea ucide”, a spus Waldinger. „Este la fel de puternic ca fumatul sau alcoolismul.”

Bine, deci singurătatea este un ucigaș, dar așteaptă. Relațiile grozave mă pot ajuta să fiu mai fericit, mai sănătos și să trăiești mai mult?

Nu știu despre tine, dar acesta este un motiv excelent pentru a afla cum funcționează relațiile, astfel încât să poți construi relații pozitive și de lungă durată în viața ta.

Dar n-ar trebui doar stiu cum să formezi relații bune?

Presupunem că relațiile ar trebui să fie intuitive și că dragostea și conexiunea cu ceilalți ar trebui să vină de la sine și că ar trebui să avem un fel de simț divin despre cum să fim amabili și respectuoși în relațiile noastre.

Cam acolo este fericit pentru totdeauna intră mitul.

Da, totul sună minunat, dar nu este neapărat adevărat și, pe cât de mult metodele pe care le predăm cuplurilor par a fi de bun simț (da, este o idee grozavă să discutăm probleme folosind o pornire uşoară, astfel încât nimeni să nu fie rănit!), aceste metode pur și simplu nu sunt atât de intuitive pentru majoritatea dintre noi.

Nu suntem pregătiți să fim amabili sau înțelegători tot timpul, mai ales când simțim că ne apărăm de critici sau când suntem atât de supărați încât devine dificil să comunicăm cu respect sau rațional. Uneori, suntem chiar în mod intenționat răutăcioși sau răutăcioși din cauza gândurilor și sentimentelor negative pe care le trăim despre ceilalți, mai ales dacă am îmbuteliat acele sentimente.

Dar relațiile pozitive și interacțiunile lor necesită înțelegere și intenționalitate, astfel încât să poți comunica într-un mod respectuos cu toți cei cu care te angajezi. Ei necesită o conștientizare a modului în care să evitați să fiți rău sau rănitori și cum să vă transformați emoțiile negative în creștere pozitivă în relațiile voastre.

Deci, cum funcționează relațiile și cum pot construi relații pozitive?

Relațiile sunt în continuă schimbare și vor avea întotdeauna un fel de conflict sau dezacord, fie că este vorba despre un coleg, un prieten, o rudă sau partenerul tău. După cum am mai spus, toate cuplurile se ceartă. Veți avea ceartă și cu prietenii, frații, părinții și colegii dvs. de muncă.

Conflictele, fie ele mari sau mici, se vor întâmpla în relațiile interpersonale și este important să știi cum să gestionezi productiv aceste tipuri de conflicte, astfel încât să poți construi relații mai bune cu toți cei pe care îi vei întâlni.

Mai important, aceleași metode de bază de gestionare a conflictului și de validare a perspectivei celuilalt pe care le învățăm cuplurilor pot fi aplicate în general (fără afecțiune fizică dacă ar fi inadecvat!) oricărei relații pe care o aveți cu orice altă persoană.

Și, sincer, nu vei fi întotdeauna fericit în relațiile tale. Fericirea este în continuă schimbare și condiționată și vei trăi mereu momente grele cu colegii de muncă sau prietenii cu care de obicei te înțelegi grozav. Unele dintre cele mai bune relații ale tale – să zicem, cu frații apropiați, cei mai buni prieteni, părinții sau (evident) partenerul tău – te vor provoca.

Vei vedea defecte în aproape oricine te întâlnești și cu care te conectezi, iar ei le vor vedea pe ale tale, dar a ști cum să le accepti și să lucrezi în jurul lor este cheia pentru construirea unor relații de durată.

De exemplu, șeful tău ar putea fi dificil de lucrat și poate că ai doar diferențe de personalitate. (Toate relațiile o fac, ceea ce duce la probleme care s-ar putea să nu fie rezolvate, dar care pot fi gestionate productiv.) Asta se întâmplă tot timpul. Dar dacă nu cunoașteți faptele despre cum să gestionați eficient aceste diferențe, s-ar putea să ajungeți la o relație de lucru acru care vă inhibă creșterea profesională.

Sună bine. De unde sa incep?

Vrem să te ajutăm să înveți câteva elemente de bază despre relații. Pentru început, dr. John și Julie Glory au dezvoltat nouă componente ale relațiilor sănătoase cunoscute ca Teoria casei relațiilor cu sunet , iar multe dintre aceste componente sunt utile în tot felul de relații. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare articole de blog care vă vor prezenta concepte importante și, în timp ce cercetarea noastră se bazează pe relațiile romantice, puteți aplica aceste metode oricărei relații din viața voastră.

• Coachingul emoțional nu este doar pentru copii : Un cuplu căsătorit explorează modul în care cele mai importante concepte din programul nostru de parenting Emotion Coaching, cum ar fi validarea sentimentelor copilului dvs. și ajutarea acestuia să identifice, să înțeleagă și să lucreze prin aceste sentimente, formează o metodă excelentă de a sprijini pe oricine în viața ta.
• Cum să oferiți feedback eficient la locul de muncă : Un fost server de restaurant discută despre o confruntare tensionată cu un șef dificil și despre cum a folosit un start-up blând pentru a gestiona un conflict recurent.
• Cum să dezactivați pilotul automat al relației : În timp ce acest articol se concentrează în principal pe relațiile romantice, argumentează de ce este mai bine să dezactivați pilotul automat și să fiți intenționat și atent în cultivarea relațiilor pozitive.
• Cei patru călăreți: critică, dispreț, defensivă și murdărie : Dacă ați citit unele dintre cele mai populare articole ale noastre, îl veți fi văzut pe acesta. Acestea sunt patru comportamente negative care pot duce în cele din urmă la prăbușirea unei relații, iar aceste dinamice se pot întâmpla în orice relație. Aflați cum să le evitați și cum să le combateți folosind antidoturile noastre dovedite.
• Gestionează conflictul: arta compromisului : Hai sa recunoastem. Va trebui să faci compromisuri cu tot felul de oameni din viața ta. Este o parte inevitabilă a experienței umane, așa că este de bun simț să înveți cum să faci cel mai bine compromisuri. Aceasta include câteva metode dovedite despre cum să găsiți un teren comun, astfel încât toată lumea să se simtă auzită, înțeleasă și ca nevoile lor să fie recunoscute, respectate și abordate.

În timp ce avem ocazia să găsim o satisfacție imensă și o fericire în relațiile noastre prin utilizarea acestor metode, vom putea, de asemenea, să creștem împreună și să dezvoltăm o mai mare înțelegere și empatie unul pentru celălalt. Și într-un context mai larg, când vorbim despre crearea unei lumi mai bune și construirea unei iubiri mai mari în umanitate, este de datoria noastră tuturor să învățăm cum funcționează relațiile și să folosim aceste cunoștințe pentru a cultiva cele mai bune relații posibile în toate domeniile noastre. vieți.

Și, sincer, nu asta este lumea într-adevăr nevoie chiar acum?