Curăță-ți căsnicia de primăvară, din nou!

Astăzi, pe blogul The Glory Relationship, am dori să împărtășim un articol excelent scris de prietena noastră Lisa Brookes Kift, MFT, intitulat „Get Out The Broom...8 Ways To Spring Clean Your Marriage.” Ne plac sugestiile ei pentru revigorarea relației tale și pentru a pune din nou accent pe tine și pe partenerul tău în această primăvară! Am dori să adăugăm că este absolut posibil (și realist) să lucrăm la aceste lucruri pe tot parcursul anului. Știm că acest lucru sună copleșitor. Nu trebuie să fie.

După cum au arătat cercetările noastre, cele mai fericite cupluri construiesc romantism în fiecare zi în cele mai mici, aparent nesemnificative momente. A-ți menține dragostea aprinsă nu înseamnă să-ți dedici tot timpul partenerului tău. Este vorba de a cultiva o conexiune puternică, întorcându-se unul către celălalt, rămânând implicați emoțional, arătându-și dragostea și admirația, construirea de punți și cunoașterea și iubirea pe tot parcursul anului. Și acum, îi dăm cuvântul virtual Lisei:

Ieșiți din mătură...8 moduri de a vă curăța căsnicia de primăvară

De Lisa Brookes Kift, MFT

O postare foarte populară anul trecut despre această perioadă, această piesă despre curățarea de primăvară a căsniciei tale merită o performanță repetată. Cred că toți avem nevoie de memento-uri ca acesta pentru a pune accentul înapoi pe cei dragi. Bucurați-vă!

Pentru mulți, primăvara este o perioadă de reînnoire și reîncărcare, un căscat cu ochi adormiți și trezirea dintr-un fel de somn de iarnă. Oamenii simt nevoia de a-și curăța casele, mașinile și mediile de lucru. Căsniciile pot beneficia, de asemenea, de o curățenie bună de primăvară, deoarece pot, de asemenea, să „adoarme” și să intre într-o rută.

Iată câteva modalități prin care poți introduce spiritul de reînnoire în căsnicia ta:

• Faceți o plimbare pe banda memoriei. Îți amintești când te-ai cunoscut? Vă amintiți ce v-a atras unul la celălalt? Fă-ți timp pentru a reflecta asupra acestei perioade. Cercetările arată că cuplurile mai fericite sunt cele care își pot aminti amintiri plăcute anterioare. Poate fi o ancoră pentru relație, o reamintire a ceea ce s-ar putea să fi uitat. „Oh, da, de asta m-am îndrăgostit…”

• Reveniți la check-in. La un moment dat probabil că ai vorbit mult, mai ales în primele etape ale relației tale. Pe măsură ce timpul trece și viața este plină de responsabilități legate de copil, familie, obligații sociale și muncă, este ușor să lași comunicarea dintre tine și soțul tău să fie aruncată pe fereastră. Re-prioritizează check-in-ul zilnic al relației, chiar dacă este scurt. „Ce mai faci?... Ce mai facem?... Este totul în regulă?”

• Căutați sub covor pentru resentimente ascunse. O problemă care poate fi o consecință a comunicării insuficiente în căsătorie este acumularea de emoții negative unul față de celălalt. Dacă furia, dezamăgirea sau tristețea nu sunt controlate, acestea pot deveni toxice. Resentimentul poate submina însăși structura relației. Dacă te deranjează ceva, amintește-l. Este util să începeți cu „afirmații I” mai degrabă decât să folosiți un limbaj de atac.

• Verificați-vă ipotezele. Ce se întâmplă dacă ai fi supărat pe partenerul tău pentru că ai înțeles greșit ce a spus sau a vrut să spună? Dacă nu ai lămurit niciodată asta? Ei bine, ai suferi fără motiv. Una dintre cele mai bune moduri prin care cuplurile pot evita suferința este să-l întrebi pe celălalt ce au vrut să spună, în loc să presupună că știi. În caz contrar, probabil vei avea un răspuns emoțional negativ față de el/ea, urmat de un comportament negativ – și totul pentru nimic.

• Creați amintiri fericite. Dacă plictiseala, „același „ol, același „ol” și lipsa de distracție au pătruns în căsnicia voastră, este timpul să aveți experiențe pozitive împreună pentru a vă întinde pe celălalt. Este un fel de părtinire negativă a creierului; cu cât interiorizezi mai mult emoțiile pozitive, cu atât mai mult îți poți elibera creierul de negativ. Planificați nopți de întâlnire, ieșiți și jucați-vă, faceți o plimbare sau faceți ceva cu totul nou și revigorant.

• Dacă l-ați rupt, reparați-l. Cu toții facem greșeli și ne putem răni din neatenție partenerii noștri. Lucrul important pentru sănătatea relațiilor este preluarea proprietății atunci când este cazul. John Glory, PhD se referă la încercările de reparare reușite ca „arma secretă a cuplului fericit”.

• Mai multă recunoștință, vă rog. Există o mulțime de cercetări acum despre puterea recunoștinței, individual și în relații. Exprimați-vă aprecierea unul pentru celălalt atunci când este posibil. Observați binele decât să vă concentrați pe ce nu este atât de bun. Este ușor pentru cupluri să alunece împreună în cicluri negative. Faceți efortul de a trece la un ciclu mai pozitiv (și întăritor) de sprijin și recunoștință unul pentru celălalt.

Ia-o mai sus dacă este nevoie. Dacă căsnicia ta se simte deosebit de „prafuită” și are nevoie de un pic de atenție, fii proactiv și obține acces la numeroasele instrumente disponibile pentru a ajuta cuplurile să facă exact asta; un atelier local de weekend pentru căsătorie sau parcurgerea unui caiet de lucru pentru căsătorie sau o carte ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Ar fi frumos să ne imaginăm că poți face aceste lucruri 365 de zile pe an, dar probabil că acest lucru nu este realist pentru mulți. Cel puțin, adăugarea căsniciei tale la lista de activități de curățenie de primăvară în fiecare an este o modalitate consecventă de a pune din nou accent pe tine și pe partenerul tău. Dacă ai alunecat și ai „adormit” în timpul iernii, poți reveni din nou la prioritizarea căsniciei tale... și poate să recuperezi ceva timp pierdut.

_________________________________

Dacă v-ați obișnuit să puneți un leucoc peste problemele care s-au acumulat în timpul iernii, acum este șansa dvs. de a vindeca orice răni rămase - să le reparați, să faceți pace și să vă restabiliți relația la sănătate.

Amintește-ți că „Curățenia de primăvară” relația ta este un proces – o curățare profundă, dacă vrei. Este nevoie de răbdare, angajament și muncă din partea dvs. și a partenerului dvs. Nu începeți să mânuiți praful de pene pentru a ataca pânzele de păianjen în timp ce căutați sub covor după resentimente ascunse și nu faceți planuri ambițioase pentru a renova întreaga casă! Nu vă grăbiți. Să știi că „lent și constant câștigă cursa”. Fiți blânzi unul cu celălalt.