É hora de ir ao aconselhamento de casais?

A angústia do relacionamento contínuo é prejudicial para a mente de cada parceiro romântico¹e bem-estar físico,²e, além disso, pode impactar negativamente as crianças.³

Todos nós sabemos disso.

Conflitos difíceis podem fazer com que sejam ditas coisas que nos magoam profundamente. A crescente distância emocional pode nos fazer sentir como se estivéssemos presos em um barco no meio do oceano - desesperados por conexão, segurança e proteção.

A falta de compromisso e confiança perpetua interações tóxicas que nos afastam um do outro, em vez de construir uma ponte de volta um para o outro.

Felizmente, a terapia de casais com base empírica demonstrou que a terapia de casais pode criar uma mudança positiva para 70% dos casais. E essas mudanças realmente duram.⁴

No entanto, os casais muitas vezes não procuram soluções baseadas em pesquisas para melhorar seu relacionamento.

Aqui estão alguns fatos:

• 31% dos casais participam de um programa de educação de relacionamento pré-matrimonial.⁵
• Apenas 19% dos casais realmente procuram alguma forma de terapia de casal e apenas 37% dos casais divorciados trabalhavam com um profissional antes de assinar os papéis.⁶
• Em média, um casal espera seis anos antes de procurar ajuda profissional para problemas conjugais.⁷

Parte disso pode ser devido ao estigma contra a terapia de casais. Abaixo estão apenas alguns exemplos disso e como isso pode afetar seu relacionamento:

• Pensar que fazer terapia de casal significa que nós, como casal, não somos fortes o suficiente para resolver os problemas por conta própria. Que há algo inerentemente errado em nosso casamento. É um jogo vergonhoso.
• Fingir que os problemas não existem e evitar admitir e enfrentar problemas que surgem do armário no relacionamento. Os exemplos incluem brigas desagradáveis, desconexão emocional ou um caso.
• Convencer-nos de que o verdadeiro problema é nosso parceiro. Então, por que ir à terapia se eles são a razão do casamento ser uma merda? (Dica: todo relacionamento requer duas pessoas e, portanto, inevitavelmente, você também está envolvido).
• Acreditando no mito de que 'se o amor dá trabalho, então não era para ser.' Um relacionamento sem esforço não é um ótimo relacionamento. É um condenado. Dr. John Glory diz: “Todo [relacionamento] exige um esforço para mantê-lo no caminho certo; há uma tensão constante ... entre as forças que os mantêm juntos e aquelas que os separam. ”

Não vou esconder o fato de que trazer à tona questões difíceis na terapia de casal será um desafio, porque será.

Por exemplo, uma cliente mencionou que estava 'oprimida pelo medo de que trazer à tona problemas na terapia só piorasse as coisas', destacando seu estilo de evitar conflitos, mas à medida que as sessões prosseguiam e ela começou a experimentar trazer mais problemas, ela indicou, “foi como um peso sendo tirado dos meus ombros. É bom não ter que carregar o fardo sozinho. ” E quando ambos os parceiros fazem sua parte e permanecem comprometidos com o processo e o relacionamento, os resultados da terapiapoderiacriar um relacionamento melhor.⁸

Não buscar a terapia de casal quando há emoções e problemas subjacentes que estão destruindo a conexão emocional do seu relacionamento e o bem-estar de cada parceiro pode criar obstáculos maiores e mais sérios a serem superados no futuro. É como uma grande pedra rolando fora de controle colina abaixo. Quanto mais longe ele rola, mais dano causa e mais difícil é empurrá-lo de volta ao lugar ao qual pertence.

Então, como você sabe quando é hora de ir ao aconselhamento de casais?

Quando buscar terapia de casais

Nos Estados Unidos, 40-50% de todos os primeiros casamentos terminam em divórcio.⁹E segundos casamentos têm uma porcentagem ainda maior de divórcio, variando entre 60-65%.¹⁰Além disso, alguns casais optam por permanecer casados ​​em uma parceria infeliz por motivos financeiros, filhos ou por vergonha do fracasso, entre outros motivos.

- Hawkins, Fackrell e Harris,Devo tentar resolver isso?

Existem sinais reveladores de que você e seu parceiro podem se beneficiar com o aconselhamento de casais. Esses incluem:

• Conflito crescente e hábitos de comunicação desagradáveis.
• Distância emocional e solidão.
• Apaixonar-se, ou seja, 'Eu te amo, mas não sounoamor com você.'
• Problemas de confiança e compromisso, como dificuldade em confiar em um parceiro ou não colocar o bem-estar de cada um em pé de igualdade.
• Inseguranças de apego baseadas em sentimentos de baixa autoestima e medos de abandono. Isso pode incluir dependência extrema, o que leva a comportamentos intrusivos. Mas também pode incluir extrema independência, o que pode fazer um parceiro sentir que não é uma prioridade.
• Sentir-se sem apoio e rejeitado emocionalmente ou dificuldade em se abrir emocionalmente.
• A intimidade sexual é praticamente inexistente, há falta de desejo e / ou raramente é falada.
• Dificuldades com sogros, amizades, trabalho ou fatores de estresse da vida, incluindo problemas de saúde.
• Abuso, casos amorosos e vícios (álcool, drogas, pornografia, etc.)^onze
• Diferenças nos estilos parentais que levam ao conflito.
• Má gestão e desacordo nas finanças.
• Coisas que parecem injustas na divisão das tarefas domésticas.
• Problemas de ansiedade e depressão não tratados que complicam as coisas no relacionamento.
• Tomada de decisão desigual.
• Educação de infância difícil que tem parceiros emocionalmente feridos e torna difícil confiar em seu parceiro ou permanecer comprometido quando surge um conflito.

Um terapeuta de casais bem treinado que busca entender profundamente você e seu parceiro pode apoiá-lo na implementação de estratégias e ferramentas para mudar a maneira como você se comunica, bem como mudar dinâmicas prejudiciais em seu relacionamento. Eles podem ajudá-lo a trazer à tona sentimentos difíceis de uma forma vulnerável que ajuda seu parceiro a vê-lo melhor e ajuda a criar uma receita para conquistar seu coração.

E, às vezes, acessar esses sentimentos difíceis e iluminar as contribuições subjacentes à turbulência de seu relacionamento pode levar vocês dois a decidirem se divorciar, esperançosamente de forma amigável. Para casais altamente conflituosos, a pesquisa indica que isso pode ser saudável.¹²

E se meu parceiro não for para a terapia de casais?

Você pode começar lendo meu artigo, 5 etapas para inspirar seu parceiro a acompanhá-lo na terapia de casais. Se você tentou sem sucesso e seu parceiro simplesmente não quer ir à terapia de casal, você pode participar do workshop A Arte e Ciência do Amor. Embora não seja um substituto para a terapia, pode ajudar a colocar seu relacionamento nos trilhos.

A outra opção para casais na encruzilhada do divórcio é tentar o Aconselhamento Discernencial, que não é terapia de casal. O Aconselhamento de Discernimento foi projetado para trabalhar com 30% dos “casais de agenda mista”, o que significa que um dos cônjuges deseja trabalhar no relacionamento enquanto o outro está considerando seriamente o divórcio.¹³O fato de uma pesquisa de pesquisa com pessoas divorciadas indicar que metade dos divorciados gostaria de ter feito mais esforços para superar os desafios conjugais e evitar o divórcio faz com que valha a pena considerar o Aconselhamento Discernencial.¹⁴

O objetivo do Aconselhamento de Discernimento é ganhar clareza e confiança para determinar a direção futura do casamento com base em uma compreensão profunda de como o casamento chegou a este ponto e as contribuições de cada cônjuge para as questões. O Aconselhamento de Discernimento varia entre uma a cinco sessões e termina com a decisão de manter o casamento como está (status quo), de avançar com o divórcio, ou comprometer-se a seis meses de terapia de casal em um esforço total com o divórcio fora do tabela.

A prevenção não é apenas para casais antes do casamento

Normalmente, os casais que frequentam a terapia de casal ficam significativamente angustiados, infelizes e emocionalmente feridos.

Mas isso não é todo mundo.

Conforme descrito em Prevenção do divórcio: o interruptor do dilema do amor , a melhor intervenção para o seu relacionamento é a prevenção. Assim como tomar uma vacina contra a gripe antes de pegar a gripe, participar da terapia de casal pode ajudá-lo a desenvolver habilidades e hábitos de relacionamento saudáveis ​​que o equipem com as ferramentas para superar os problemas que surgem juntos.

A realidade é que, se você não fizer nada para melhorar seu relacionamento ao longo do tempo, mesmo que não esteja fazendo algo destrutivo, seu relacionamento entrará em declínio. O mesmo vale para seu carro, sua casa e seus dentes.

Existem até terapeutas que oferecem um exame anual de casal para ajudá-lo a explorar os pontos fortes de seu relacionamento e as oportunidades de melhoria para o próximo ano. Como um fisioterapeuta, eles examinam como funciona o seu relacionamento e, em seguida, oferecem exercícios para ajudar a fortalecer as áreas que poderiam levar a mais lesões se não tratadas.

Chamar a atenção para problemas de relacionamento difíceis não é fácil, mas pode levar a questões mais profundas que afetam você e o bem-estar físico e mental de seu parceiro.