Trabalho de casa: conversa íntima

No final deste post sobre as 3 Habilidades (e 1 Regra!) De Conversação Íntima, prometemos dar continuidade à sua Tarefa de Casa de Fim de Semana. Aqui está:

Reserve um tempo neste fim de semana para trabalhar no que você aprendeu no blog de sexta-feira. Tente iniciar uma conversa íntima com uma pergunta aberta.

Exemplos de tais perguntas são: “Que tipo de mudanças podemos fazer juntos no próximo ano para torná-lo o melhor ano de todos ?, ”“ O que você acha que está indo bem para você atualmente ?, ”e'O que você acha que não está indo tão bem?'

Você também pode iniciar uma conversa simplesmente perguntando,'Como vai você, querido?'ou'Como a vida está te tratando? Fale comigo. Estou ouvindo.'

Transformando seus sentimentos em palavras

Se você estiver lutando para expressar seus sentimentos em palavras durante a conversa, pode usar a lista a seguir como um auxílio. Pode ser necessário usar mais de uma palavra ou frase e sentir emoções não incluídas nesta lista. Se isso acontecer, não entre em pânico! É totalmente normal! A lista é apenas um ponto de partida. A improvisação é encorajada.

Eu sinto…

• desconfortável
• como um fracasso
• não apreciado
• distante de você
• sozinho
• insultado
• como se eu não fosse aceito
• confortável
• incompreendido
• especial
• afetuoso

Fazendo perguntas abertas

Explore os sentimentos e pensamentos de seu parceiro, fazendo perguntas que abram o coração. Aqui estão alguns exemplos que você pode experimentar:

• Você acha que isso afetou nosso relacionamento? Se sim, como?
• O que seus valores lhe dizem sobre isso?
• O que você realmente gostaria de me perguntar?
• O que especificamente está incomodando você nesta situação?
• Pense em alguém que você realmente admira. O que faria e como veria esta situação?

Expressando Empatia

Para aprofundar a intimidade em uma conversa, realmente ajuda a mostrar compreensão e empatia ao seu parceiro. Primeiro, tente se colocar no lugar do seu parceiro e compreender o que ele está dizendo ou sentindo. Em seguida, comunique ao seu parceiro que os pensamentos ou sentimentos dele realmente fazem sentido para você. Abaixo estão algumas ótimas declarações para transmitir compreensão e empatia. Examine-os e use qualquer um que soe verdadeiro como uma continuação das palavras de seu parceiro:

• Eu gostaria de ter sabido disso antes. Eu sinto Muito.
• Você está fazendo todo o sentido.
• Isso também teria me incomodado.
• Estou do seu lado aqui.
• Isso deve fazer você se sentir tão desamparado.

Lembre-se eu Em uma conversa íntima, seu trabalho é compreender e validar, não argumentar a favor de sua percepção. Ambos os parceiros se revezam para serem compreendidos. Nos primeiros anos de um relacionamento, as questões de confiança são fundamentais:'Você estará lá para mim quando eu estiver chateado?' 'Eu venho em primeiro lugar na sua vida?' “Posso contar com você para ganhar dinheiro para nossa família?”e assim por diante.

Depois de começar a praticar essas habilidades, você pode se surpreender com a naturalidade com que elas atuam em suas interações diárias com os entes queridos ... e com as mudanças positivas que efetuam rapidamente nos relacionamentos que mais importam. Boa sorte!