Quatro sinais de que você pode estar em um relacionamento codependente

O termo codependência é usado com frequência, mas o que significa quando se trata de relacionamentos românticos? A codependência aparece de maneira diferente nos relacionamentos românticos do que quando discutida em associação com o abuso de substâncias. Em muitos aspectos, é mais difícil de detectar.

Relacionamentos saudáveis ​​e amorosos prosperam na união e no apoio, mas o que acontece quando isso impede a individualidade de um dos parceiros? Aqui estão alguns sinais de que seu relacionamento pode ser co-dependente.

Sinal nº 1: Você é incapaz de tomar decisões sem a contribuição de seu parceiro

Pedir a opinião do seu parceiro sobre a sua vida é saudável e aceitável, mas não ser capaz de decidir nada sem a opinião dele. Talvez você busque a aprovação deles porque não se sente confiante o suficiente para decidir por conta própria. Talvez você busque orientação porque eles exigem. Qualquer uma das situações impede seu crescimento pessoal. Quando os outros sempre decidem por você, isso não permite que você tenha sucesso e prove a si mesmo que é capaz.

Sinal # 2: vocês fazem TUDO juntos

Quando você se conheceu pela primeira vez, provavelmente você tinha hobbies, amigos e interesses diferentes. No entanto, agora vocês dependem apenas da companhia um do outro para atividades de entretenimento e lazer. A transição para novos relacionamentos pode perturbar a frequência com que você se envolve com os outros, mas não deve interrompê-los completamente. Em relacionamentos saudáveis, cada parceiro pode ter seu próprio conjunto de amigos, interesses e hobbies.

Sinal # 3: Você tem medo de dizer 'não' ao seu parceiro

Pode haver vários motivos pelos quais você sente medo de dizer “não” ao seu parceiro: medo da rejeição se você não obedecer, você sente que o amor e admiração deles dependem da sua obediência, ou você experimentou abusos no passado. “Não” não é uma palavra suja em um relacionamento saudável. Se você perceber que fica ansioso ao dizer “não” ao seu parceiro, pode ser um sinal de co-dependência.

Sinal nº 4: Você se sente responsável por suas ações

Se você se pegar dando desculpas e sentindo culpa ou vergonha pelas ações ou falta de ação de seu parceiro ao falar com a família ou amigos, isso é um sinal de co-dependência. Você é apenas responsável por suas próprias ações; as ações de ninguém mais são um reflexo de você.

Se você tiver um ou mais dos sintomas listados acima, não se preocupe! Seu relacionamento não está condenado. Aqui estão alguns conceitos para ajudar a transformar essas interações de relacionamento doentias em outras saudáveis, junto com uma afirmação para cada dica:

• Lembre-se de que, embora seja bom trocar ideias com seu parceiro, você é capaz de ser decisivo na maioria das situações. Você pode se surpreender ao descobrir que eles sentem menos pressão quando não são constantemente solicitados a pesar.Afirmação: “Estou confiante na minha capacidade de tomar decisões”.
• A independência nos relacionamentos é necessária. Isso dá a vocês a oportunidade de sentirem saudades um do outro e participar de atividades que o outro pode não gostar. Se você tiver dificuldade em se lembrar disso, tente o seguinte.Afirmação: “Estou livre para aproveitar o tempo longe do meu parceiro”.
• Se você tem medo de dizer “não” ao seu parceiro devido ao medo de ser abusado, procure orientação profissional. Se você tem medo de dizer “não” por rejeição ou falta de amor, quero que se lembre de que você tem um valor intrínseco e que a validação externa não é necessária. O que se segue é um grande lembrete.Afirmação: 'Eu me permito ser meu eu autêntico.'
• Você é apenas responsável por sua resposta ao ambiente ao seu redor. Se você se sentir culpado ou envergonhado pelo comportamento de seu parceiro, pode ser hora de procurar o conselho de um psicoterapeuta. Experimente isso.Afirmação: “Eu libero a responsabilidade do que não é meu.”

Pensamento final

Muitos relacionamentos têm traços de co-dependência, mas com a orientação de um psicoterapeuta, você pode iniciar o processo de se tornar mais saudável como uma unidade ou aprender como encerrar relacionamentos de co-dependência abusivos.

Para obter ajuda sobre abuso 24 horas por dia, visite www.thehotline.org.