4 problemas típicos de relacionamento solucionáveis

Qualquer conselheiro experiente lhe dirá que mesmo os casais mais felizes têm problemas. Na verdade, o Dr. John Glory, famoso pesquisador do casamento e autor deOs sete princípios para fazer o casamento funcionar, identificou quatro das áreas mais comuns de conflito conjugal solucionável: tecnologia, estresse no trabalho, dinheiro e trabalho doméstico.

Para uma revisão dos ensinamentos do Dr. Glory sobre problemas perpétuos versus problemas solucionáveis, clique aqui.

Embora algo como o trabalho doméstico possa não parecer grande coisa, há uma importância emocional associada a essas tarefas que aprofunda nosso vínculo quando são realizadas. Quando essas tarefas não são realizadas, os parceiros não se sentem mais como um refúgio seguro para o outro no caos da vida - em vez disso, tornam a vida um do outro ainda mais caótica.

Aqui estão quatro soluções para os problemas de relacionamento mais comuns.

Desconectando-se das distrações

Cultivar a conexão emocional e a intimidade na era da nossa economia da atenção tornou-se uma tarefa difícil para os casais. Reserve um momento e pergunte-se: quanto tempo você acha que os casais passam ou deveriam passar conversando?

Em um estudo de pesquisa com jovens casais em Los Angeles, a quantidade média de tempo que os parceiros conversam cara a cara foi de 35 minutos ... por semana! Pior ainda, a maior parte desses preciosos minutos foi gasta discutindo recados - quem leva o lixo para fora, quem leva as crianças para a escola ou o que precisa ser buscado no supermercado - em vez do relacionamento. Essa mentalidade de relacionamento em segundo lugar faz com que os casais se sintam solitários.

Embora os problemas de comunicação tenham muitas causas, um culpado comum no mundo de hoje é o número aparentemente infinito de notificações de nossos dispositivos digitais. Eles se tornaram uma distração da conexão real bem na nossa frente.

Solução: Se seu amante está reclamando que você está mais focado no telefone do que no relacionamento, essa é uma questão que você precisa levar a sério, mesmo que não concorde. A solução mais rápida é sentar juntos e criar um contrato de tecnologia.

Isso pode ser um acordo de que ambos os parceiros não enviarão mensagens de texto, verificarão e-mails ou atualizarão seus perfis sociais durante horários específicos do dia ou eventos específicos, como encontro noturno, horário das refeições ou quando algum de vocês precisar conversar. É vital que este acordo pareça justo para vocês dois.

Trazendo o estresse do trabalho para casa

Muitos casais nunca pensam em discutir como eles desestressam depois do trabalho, mas a maneira como lidamos - ou não lidamos - com o estresse do trabalho no final do dia pode causar conflitos desnecessários.

Veja, por exemplo, Steve e Ashley:

Steve tem um prazo para um grande projeto e sabe que vai ficar acordado até tarde. Quando ele chega em casa do trabalho, ele fica com raiva porque Ashley colocou suas anotações bem organizadas do dia anterior em uma grande pilha. Ashley, que tem um chefe de microgerenciamento, fica frustrada quando abre a geladeira e encontra restos de pizza e nada mais. 'Onde está a comida? Você prometeu que iria ao supermercado. O que você tem?'

A verdadeira pergunta que eles deveriam se fazer é 'O que há de errado entre nós?' A verdade é que eles estão trazendo o estresse do trabalho para casa e permitindo que isso sabote seu relacionamento.

Solução: Discuta sua rotina de final de dia com o outro. Dr. John Glory chama isso de ritual de conexão.

Uma das coisas surpreendentes sobre os relacionamentos é que nosso vínculo de apego com nosso parceiro dá a eles o poder de co-regular nossas emoções. Isso significa que, quando saímos de nosso estado inicial e ficamos chateados ou tristes, nosso parceiro tem uma grande capacidade de nos trazer de volta à linha de base. No outro lado da moeda estão os casais que apenas intensificam os sentimentos já chateados, fazendo com que pareça pior para ambos.

Para desenvolver a co-regulação, eu tive que descobrir o que me angustia. Como resultado, acabei desenvolvendo um ritual calmante: quando chego em casa depois de um longo dia, abraço meu parceiro até relaxar (abraço de 2 a 4 minutos). Normalmente, no segundo minuto, meu corpo relaxa e solto um grande suspiro.

Nesse ponto, estou pronto para me conectar. Depois que estou calmo, nos reunimos para reclamar um do outro sobre o nosso dia. Durante este tempo, cada um de nós pode reclamar das dificuldades que ocorreram, enquanto o outro é compreensivo e solidário. Isso é formalmente conhecido como Conversa para Reduzir o Stress.

Agendar sessões formais de lamentação pode evitar o impacto do estresse diário em seu relacionamento.

Uma das maneiras mais rápidas de relaxar é alistar seu parceiro, mas não tenha medo de descomprimir sozinho antes de se conectar um com o outro. Corra, medite ou assista a vídeos engraçados de gatos - o que for melhor para você. Então, quando estiver pronto, encontre seu parceiro para o ritual de conexão do final do dia.

Dinheiro

Uma das áreas mais comuns de conflitos no casamento é sobre dinheiro, como gastá-lo e como economizar para as coisas que realmente importam. Quer sua conta bancária esteja cheia ou você está apenas sobrevivendo, você provavelmente terá conflitos sobre dinheiro, já que o dinheiro é um símbolo de nossas necessidades emocionais. Equilibrar as realidades emocionais do dinheiro pode funcionar para qualquer casal, uma vez que nossos sentimentos em relação ao dinheiro são muito pessoais.

Solução: A maioria dos argumentos sobre dinheiro não é realmente sobre dinheiro. Portanto, vá abaixo do valor em dólares para entender o que o dinheiro significa para cada um de vocês. Antes de fazer o orçamento, dedique um tempo para ter uma conversa construtiva sobre dinheiro e discutir quaisquer problemas de impasse financeiro. Depois disso, reserve um tempo para priorizar seus gastos e, em seguida, estabeleça um plano de ação para a liberdade financeira.

Tarefas domésticas

Quando os casais não fazem sua parte combinada do trabalho doméstico, problemas em todos os aspectos do relacionamento podem ser afetados. Um parceiro fica se sentindo desrespeitado e sem apoio, o que leva ao ressentimento e, em última análise, a um relacionamento menos satisfatório.

Freqüentemente, os homens são rotulados de “preguiçosos” pela casa. Dos homens com quem conversei em relacionamentos heterossexuais, eles não estão intencionalmente tentando ser rudes, eles simplesmente não entendem por que o trabalho doméstico é tão importante para seu parceiro. Um homem pode concordar que é injusto que sua parceira trabalhe em um segundo turno quando ela chega em casa, mas muitos deles foram criados em lares onde o pai não fazia tarefas domésticas, mesmo que a mãe trabalhasse, e os velhos tempos são difíceis de morrer.

Socióloga britânica Ann Oakley documentado que os homens tendem a superestimar a quantidade de tarefas domésticas que fazem. Às vezes, o homem sente que deveria ser aplaudido por sua “ajuda”, mas, em vez disso, se vê solicitado a fazer mais, o que o torna defensivo e propenso a fazer menos.

Solução: Converse sobre o trabalho doméstico e divida as tarefas para que pareça justo para ambos os parceiros. Crie uma lista para determinar quem deve fazer o quê. Use esta lista para falar sobre como as coisas são tratadas atualmente e como você gostaria que fossem tratadas. Alguns itens a serem incluídos: cuidados com o carro, cuidados com os filhos, finanças, alimentação, limpeza da casa e projetos da casa. Para uma lista detalhada, verifiqueOs sete princípios que fazem o casamento funcionar.

De acordo com o Dr. John Glory, 'As mulheres consideram a disposição de um homem para fazer as tarefas domésticas extremamente erótica.' Quando o homem faz a sua parte para manter o lar, ambos os parceiros relatam uma vida sexual mais gratificante do que nos casamentos em que a esposa acredita que o marido não está fazendo a sua parte. O que acha de motivação para sair do sofá?