A única conversa que os novos pais precisam para se manter conectados

Se você já teve um daqueles 'dias terríveis, horríveis, nada bons, muito ruins', em que tudo parece dar errado, então você sabe que o estresse dos engarrafamentos e das longas filas no caixa do supermercado pode deixá-lo furioso. Especialmente para os novos pais, estressores externos de fora do relacionamento podem facilmente acender o fogo do conflito quando um novo bebê é adicionado à mistura.

Conforme os parceiros equilibram os novos papéis e responsabilidades da paternidade, é inevitável que as necessidades de um recém-nascido possam atrapalhar sua capacidade de controlar o estresse, fazendo com que qualquer forma de alívio pareça distante. Sessenta e sete por cento dos casais experimentam um declínio abrupto na satisfação com o relacionamento nos primeiros três anos de vida do bebê.

A pesquisa do Dr. Glory sobre Trazendo o bebê para casa descobriram que, para lidar com essas pressões adicionais, os casais que se envolvem em uma conversa diária para reduzir o estresse são mais capazes de lidar com os estressores externos e permanecer emocionalmente conectados.

O objetivo de uma conversa diária para reduzir o estresse é proteger o relacionamento das pesadas exigências da vida que ocorrem fora do relacionamento. Quando você pode falar abertamente sobre suas preocupações, medos e frustrações individuais sem se preocupar com a possibilidade de eles afetarem seu relacionamento, você estabeleceu uma maneira saudável de se conectar e se comunicar.

Aqui está uma técnica de escuta diária útil do Oficina de novos pais trazendo o bebê para casa . Se revezem como ouvinte e palestrante. Essa atividade pode durar apenas cinco minutos por dia ou 30 minutos por dia. A única regra é que você não tem permissão para falar sobre seu relacionamento.

1. Mostre interesse genuíno em seu parceiro
Pare o que você está fazendo para ouvir e prestar atenção, manter contato visual e dar acenos de aprovação e expressões faciais. Não se distraia com outras coisas. Guarde o seu telefone. Fique presente e engajado.

2. Comunicar compreensão
Use empatia, forneça apoio e mostre compaixão. A compreensão deve preceder o conselho. Fique do lado do seu parceiro, mesmo se você não concordar. Neste momento particular, seu relacionamento vale mais do que expressar sua diferença de opinião.

Exemplo:“Isso soa perturbador! Eu ficaria tão louco quanto. Posso entender por que você se sente assim. ”

3. Ofereça suporte
Quando se trata de você e seu parceiro versus o mundo, você deve sempre ficar do lado de seu cônjuge. Nunca fique do lado do 'inimigo'.

Exemplo:'Eu gostaria de estar lá para protegê-lo das demandas infinitas de seu gerente.'

4. Crie solidariedade
Relembrando os dias mais simples antes de se tornarem pais, rindo em momentos de exaustão ou preocupando-se com um bebê doente, você cria solidariedade compartilhando os altos e baixos da paternidade.

Exemplo:“Este é o nosso problema.” 'Nós temos isso.' 'Estou aqui por você.' 'Vamos superar isso juntos.'

5. Mostrar semelhanças
Expressar como você pode se relacionar com a situação deles diz que vocês estão falando a mesma língua, estão na mesma página e estão lutando pelo mesmo time.

6. Mostre afeto
Segure a mão do seu parceiro, esfregue seus ombros ou ofereça um abraço reconfortante enquanto ele fala sobre o dia dele.

7. Ajude seu parceiro a processar
Pergunte se desejam sua ajuda para encontrar uma solução para o problema. Não se esqueça que seu único trabalho é oferecer suporte, não resolver problemas.

8. Ouça primeiro antes de sugerir soluções
Não dê conselhos não solicitados. Em vez disso, pergunte se eles estão interessados ​​em ouvir suas sugestões.

Exemplo:“Posso ajudá-lo a resolver isso?” 'Você quer meu conselho aqui?'

Diferenças entre homens e mulheres na criação de filhos

Em relacionamentos heterossexuais, é importante entender como homens e mulheres discutem as questões de maneiras diferentes. Os estressores externos costumam fazer com que os novos pais se movam rapidamente em direção à tomada de decisões e resolução. Isso significa que os casais muitas vezes se sentem desconectados, não ouvidos e incompreendidos.

Os homens normalmente identificam o problema e tentam encontrar uma solução. Como ouvintes, os homens devem entender que dar um ouvido atento sem tentar consertar o problema ajuda a sua parceira a se desestressar e a se sentir mais conectada a ela. Eles devem tentar entender a causa raiz do problema e apenas oferecer soluções se solicitadas.

As mulheres tendem a perceber o problema como parte do relacionamento. Eles veem a questão como problemática e costumam responder com reclamações ou críticas. As mulheres devem aprender como se separar do problema, concentrar-se em ouvir e tentar entender o que está sendo dito, em vez do que é percebido.

Os novos pais não apenas enfrentam a rotina diária da vida, mas trocas de fraldas bagunçadas, bebês chorando e noites sem dormir podem deixar os novos pais sentindo a tensão mais do que nunca durante a transição para a paternidade.

A conversa para reduzir o estresse dá aos casais a oportunidade de separar as lutas do dia de seu relacionamento e ajudar um ao outro.

Então, da próxima vez que você tiver um daqueles 'dias terríveis, horríveis, ruins, muito ruins', em que seu bebê está agitado e você derramou café em seu terno e pensa em se mudar para a Austrália, compartilhe as frustrações do dia com seu parceiro. No mínimo, você terá a oportunidade de se sentir ouvido e compreendido.

Dentro de pouco tempo, você estará apagando os eventos de sua memória completamente e estará pronto para o próximo desafio que a vida (ou seu bebê) lança sobre você.