Como mudar seu próprio desprezo

John Glory há muito se refere ao desprezo como “ácido sulfúrico por amor”: é o mais destrutivo dos Quatro Cavaleiros - o que geralmente é óbvio para a pessoa que recebe o desprezo.

Deixe-me ser claro: o desprezo extremo (que sempre inclui nojo e hostilidade) é uma forma de agressão emocional. Se você quiser um exemplo clássico disso, assista “Quem tem medo de Virginia Woolf?” com Elizabeth Taylor e Richard Burton. Nenhum sangue real é derramado, mas você testemunhará a destruição da alma humana em face do desprezo fulminante. Ou você pode ler As palavras podem realmente me machucar? Por Shantel Patu. Neste blog: ela descreve de forma poderosa o horrível abuso perpetrado por um parceiro que usa o desprezo como arma. Normalmente, a pessoa que faz esse tipo de abuso sabe exatamente o que está fazendo e não tem intenção de parar - ela usa o desprezo como uma forma de dominar, uma forma de dominar.

Mas aqui estou me referindo a uma forma muito mais sutil de desprezo, muito mais comum entre os casais, que tenho visto com frequência em meu trabalho. E esse desprezo pode ser erradicado, pois a pessoa que o praticanão está comprometido com o desprezocomo o abusador emocional. Na verdade, se eles - se você - estiverem fazendo isso, você pode nem mesmo estar ciente de como está agindo ou falando com desprezo. Apesar da dor que causa (ácido ainda é ácido), o desprezo que estou descrevendo aqui é muitas vezes invisível para a pessoa que o “joga”.

Existem várias maneiras de expressar esse desprezo mais “sutil”. Uma maneira é tomando a base moral mais elevada , como dizer ao seu parceiro “Identificaçãonunca faça isso paratu! ” Essa comparação imediatamente define você como 'acima' de seu parceiro - mais 'adulto', mais 'maduro' e simplesmente melhor. Uma versão corolária é dizer: 'Você gostaria se eu fizesse isso com você?!' - seguido, talvez, por imitar o tom ou comportamento de seu parceiro, apenas para mostrar o quanto dói. (Isso sempre funciona.) E há sempre a palestra clássica: você, o adulto, lidando com uma criança particularmente recalcitrante, apontando o quão incrivelmente ridículo é o comportamento do seu parceiro: 'Ninguém faria isso!'

Eu sempre digo aos casais que o desprezo énãoum sinal de sadismo ou maldade por parte da pessoa que lança o desprezo. Em vez disso, o que leva ao desprezo é o desespero. É uma tentativa de dizer ao seu parceiro: 'Estou me defendendo!' Isso deve ser saudável - você está expressando suas necessidades, certo? Mas, infelizmente, com desprezo, outra coisa está acontecendo: 'Estou me defendendo -contratu.' Nesses casos, seu parceiro não é seu namorado para resolver um problema; seu parceiro é seu inimigo a ser abatido.

Além disso, as pessoas que expressam desprezo dizem a si mesmas que estão “apenas dizendo a verdade”, que estão expressando sentimentos “genuínos”. (Ironicamente, expressar 'sentimentos genuínos' é a última coisa que eles estão fazendo, como veremos a seguir.) É a determinação de ser genuíno que torna aceitável atacar com desprezo, já que estou apenas 'dizendo como se fosse isso. é.' E, no entanto, quando vejo a dor e a raiva nos olhos do meu parceiro, sei no fundo que não estou me comportando com a integridade que desejo ter. Como acabei em guerra com meu amado?

Mesmo se você tentar não dizer isso, o desprezo vazará. Contê-lo é como se você estivesse fingindo respeito pelo seu parceiro, e conter a dor é se envenenar. O silêncio agudo, os lábios cerrados, os olhos revirados - se você está “pensando” em desprezo, então é isso que parece genuíno para você e aparecerá.

Então, como você impede o desprezo? Se você não pode simplesmente esmagá-lo, o que substitui? Glory originalmente encorajou a criação de uma 'atmosfera de apreciação', mas isso é exatamente o que falta quando você está em um estado de desprezo. Simplesmente tentar fazer o oposto (apreciar) faz com que você volte a se sentir falso - e o poder do desprezo é que parece que você está sendo genuíno. Glória percebeu que precisa haver um caminho que leve a uma cultura de valorização, e isso é por expressando seus sentimentos e seus anseios . Pessoas que desprezam pensam que estão expressando emoções - mas não estão. Eles são certamentesentindo-meemoções, mas o desprezo é expressão (negativo)julgamentos, que seu parceiro irá reenviar. Portanto, o antídoto chave para o desprezo é expressar seus sentimentos e anseios - e expressá-los bem.

EXEMPLOS DE CONTEMPTO E SEUS ANTÍDOTOS:

'Olhe para você, fazendo café da manhã e não me perguntando se eu gostaria de comer! Você é um porco egoísta! '

“O que diabos há de errado com você, dirigindo como um maníaco! Por que você não pode ser responsável - como eu ?! ”

“Só pessoas irrefletidas estão atrasadas! Não que você vá mudar ... ”

'Você sabe que seu atraso me irrita - como agora! Eu não preciso que você seja perfeito, mas é difícil para mim, esperando por você. Diga-me algo sobre como você está trabalhando para resolver isso? ”

'Mesmo? Você 'esqueceu' de me avisar que teve um conflito com nossa aula de pais? Até parece. eununcafaça isso paratu… ”

'Querida, eu mesma posso esquecer coisas - às vezes até coisas importantes! Mas isso dói! Eu me senti envergonhado por estar ali sozinho. Eu realmente quero um pedido de desculpas! ”

“Você ainda está insistindo nisso? Isso foi há seis anos e você está tocando no assunto de novo? Por que diabos você não vê um terapeuta? '

'Uau - sinto que estou perdendo algo aqui e me sinto envergonhado. É importante para mim que esta velha ferida seja curada, e não tenho certeza de como. Por que isso está surgindo agora para você? '

Observe o que os antídotos envolvem: uma declaração clara de o que estou sentindo (“Estou louco, triste, solitário, com medo, ...”), muitas vezes combinado com um pedido ou um desejo (“Eu gostaria ...”) e, idealmente, um convite (“O que você acha?” “Podemos conversar sobre isso?”)

Depois de ver o que é o desprezo, torna-se possível matá-lo imediatamente - porque agora você está focado em expressar o que realmente está acontecendo com você. E isso é integridade.