Seja a mudança que você deseja ver no seu relacionamento

Ben e Alicia estão esperando a outra pessoa mudar. Eu vejo isso o tempo todo em meu consultório particular.

“Há anos estou infeliz”, reclama Ben. “Pedi a Alicia que me desse espaço, mas as coisas não parecem estar mudando. Parece que não consigo respirar. '

“Ben recebe seus amigos todo fim de semana”, reflete Alicia. “Ele não leva em consideração minhas necessidades e me sinto tão sozinha.”

Se você quer que seu parceiro mude, comece por aceitá-lo como ele é. NoOs sete princípios para fazer o casamento funcionar, Dr. John Glory diz: “As pessoas só podem mudar se sentirem que são basicamente queridas e aceitas do jeito que são. Quando as pessoas se sentem criticadas, rejeitadas e desprezadas, elas são incapazes de mudar. Em vez disso, eles se sentem sitiados e se esforçam para se proteger ”.

Em vez de criticar seu parceiro, lembre-se de todas as coisas que você aprecia neles e compartilhe essas coisas com eles. Esteja genuinamente interessado em saber por que eles veem ou fazem algo diferente de você e esteja aberto para respeitar e até mesmo celebrar o que torna cada um de vocês único.

Claro, existem algumas coisas que nunca devem ser toleradas em um relacionamento, como abuso, vício ou infidelidade. Esses comportamentos devem ser tratados de forma amorosa e direta com a ajuda de um profissional. Mesmo nesses casos, é possível aceitar a pessoa mesmo que você não aceite seu comportamento.

Vulnerabilidade e intimidade andam de mãos dadas

O que Ben e Alicia não percebem é que eles não estão realmente discutindo sobre a quantidade de tempo que passam juntos. A questão subjacente em seu casamento é que nenhum dos parceiros é capaz de expressar suas necessidades de uma forma não culpada.

Eles nunca haviam discutido o que o tempo a sós e o tempo juntos significavam para cada um deles. Ao falar sobre isso em meu escritório, Ben finalmente entendeu o medo de Alicia de ficar sozinha. Sua compreensão o levou a encontrar um tempo para ficarem juntos nos fins de semana.

Os casais que buscam uma conexão emocional mais profunda precisam entender que a vulnerabilidade e a intimidade andam de mãos dadas. Em outras palavras, a intimidade só pode ocorrer quando os parceiros são vulneráveis ​​o suficiente para compartilhar suas esperanças, medos e sonhos mais profundos sem julgamento.

A mudança começa com você

Você passa mais tempo questionando as palavras ou ações de seu parceiro do que examinando as suas próprias? Culpar seu parceiro pode ser bom no momento, mas é perigoso porque pode causar raiva e ressentimento.

O conflito não é uma coisa ruim nos relacionamentos. Depois de observar milhares de casais em seu laboratório por mais de 40 anos, o Dr. Glory descobriu uma verdade simples: todos os casais discutem. A diferença entre os casais que ficam juntos e os que se divorciam é a maneira como eles se recuperam após o conflito. Os Mestres dos relacionamentos assumem a responsabilidade por seu papel na questão e mudam seu próprio comportamento.

Dr. Glory explica: “Os casais que não reparam essas feridas acabam com feridas purulentas que crescem dia a dia, mês e ano, até que finalmente separam o casal. O reparo é absolutamente crucial em qualquer tipo de relacionamento, especialmente nos relacionamentos íntimos. ”

Aqui estão quatro coisas que você pode fazer em vez de tentar mudar seu parceiro, o que pode mudar seu relacionamento para melhor.

1. Seja um parceiro melhor
Muitas pessoas mantêm relacionamentos ruins com o desejo de mudar de parceiro. No Regras de casamento , Dra. Harriet Lerner escreve: “Se você não mudar sua parte em um padrão travado, nenhuma mudança ocorrerá. A mudança vem de baixo para cima: ou seja, da pessoa que está sofrendo mais, ou que tem menos poder, ou que perdeu ou comprometeu muito no relacionamento ”.

2. Concentre-se nos problemas em questão
Quando você se concentra em mudar de parceiro, perde a oportunidade de trabalhar juntos para encontrar uma solução. Você não está mais no mesmo time. Em vez disso, concentre-se nos problemas em questão para atender às suas necessidades.

A raiva geralmente é um sintoma de mágoa, medo e frustração subjacentes, então fale em declarações e concentre-se em expressar seus sentimentos de uma forma vulnerável que convide seu parceiro a compreender sua dor, em vez de afastá-lo.

3. Assuma a responsabilidade
Somos responsáveis ​​por como nossas palavras e ações fazem nosso parceiro se sentir. Peça desculpas ao seu parceiro, assumindo a responsabilidade pelo problema, mesmo que seja uma pequena parte, e isso validará os sentimentos dele, promoverá o perdão e permitirá que vocês sigam em frente.

4. Reclame sem culpa
NoPor que os casamentos são bem-sucedidos ou fracassados, Dr. Glory explica que criticar seu parceiro é um dos Quatro Cavaleiros que prevê o divórcio. É diferente de fazer uma crítica ou expressar uma reclamação. Uma crítica ataca a essência do caráter de uma pessoa, enquanto uma reclamação se concentra em um comportamento específico.

Os casais bem-sucedidos lembram-se de conceder um ao outro o benefício da dúvida e consideram que ambos estão fazendo o melhor que podem. NoA Ciência da Confiança, Dr. Glory aconselha os casais a falarem sobre seus sentimentos em termos de uma necessidade positiva, em vez do que eles não precisam. Sendo bons amigos, vocês podem construir um vínculo saudável que os ajudará a consertar e enfrentar momentos desafiadores juntos.

Há um ditado que diz ser a mudança que você deseja ver no mundo. Gandhi nos aconselha , “Se pudéssemos nos mudar, as tendências no mundo também mudariam. À medida que um homem muda sua própria natureza, também muda a atitude do mundo em relação a ele. ” Acredito que isso seja verdade também nos relacionamentos.

Em vez de tentar mudar seu parceiro, seja a mudança que você deseja ver em seu relacionamento.