5 coisas que os homens podem fazer para fortalecer seu relacionamento

Mesmo que você trabalhe com mais de 40 horas de trabalho por semana, prepare o jantar, troque fraldas e treine o time de futebol do seu filho, adivinhe? Você ainda pode não acertar!

Apesar de suas melhores tentativas (e sucessos) em aparecer para sua família, é perfeitamente possível que você ainda esteja voltando para casa com uma esposa infeliz, sentindo-se criticado e desvalorizado.

Para piorar as coisas, parece não haver fim à vista e nada que você possa fazer para consertá-lo. A barra continua subindo. O alvo continua sendo movido. A paz, ao que parece, é sempre ilusória e seu parceiro cada vez mais impossível de agradar. Nada do que você faz ou diz parece ajudar, então você não diz nada.

Para muitos homens em casamentos heterossexuais modernos, a tendência de ficar quieto e se retrair durante o conflito nasce de um desejo bem intencionado de se concentrar no positivo, uma propensão a não querer agravar ainda mais as coisas ou aumentar a discórdia com o cônjuge. Para outros, é uma reação involuntária ao estresse, uma forma lógica de controle de danos que a natureza embutiu em você e a pesquisa do Dr. Glory confirma isso.

Homens em relacionamentos heterossexuais são consistentemente mais propensos a se fechar do que suas parceiras. Na verdade, 85% das paredes de pedra do Dr. Glory são do sexo masculino. Stonewalling ocorre quando um ouvinte se retira de uma interação, recusando-se a participar ou engajar-se, tornando-se essencialmente indiferente.

Quando isso acontece, há uma boa chance de seu corpo ter entrado em uma excitação fisiológica difusa, ou DPA no léxico da Glória. O sintoma mais imediato que você notará é uma frequência cardíaca acelerada, mas o DPA também causará um aumento na sudorese, elevada produção de hormônio do estresse e, como resultado, um comprometimento em sua capacidade de pensar com clareza e processar informações.

Uma das coisas mais difíceis sobre o DPA e as inundações é que os sintomas que desencadeia nos homens tendem a aumentar as mulheres e suas vulnerabilidades.

Uma vez enredado nesta armadilha do diabo de impasse e degradação, sua parceira virá perpetuamente até você de uma posição de desespero, ficando cada vez mais crítica e implacável com as reclamações dela e, por sua vez, você estará vulnerável a se fechar ou explodir. Stonewalling e DPA geram perseguição, o que então promove mais stonewalling e DPA. Simplificando, você fica quieto e ela fica barulhenta - é um ciclo vicioso e solitário.

Estar em grande parte na ponta receptora de uma ladainha de reclamações pode resultar em sentir que há pouco espaço para trazer sua própria experiência, ela está sempre batendo em você, e então você passa despercebido.

Na verdade, eu diria que ser um homem em nossa sociedade é, de muitas maneiras, uma postura inerentemente solitária. Um código de silêncio permeia a cultura masculina, afirmando que não é masculino falar sobre sentimentos. Você pode imaginar como seria um mundo diferente se você tivesse permissão para expressar a paixão e o alcance que você tem pelos esportes ou pela política no contexto de um relacionamento íntimo?

Essas mesmas tendências que podem torná-lo predisposto a se fechar com seu parceiro estão profundamente enraizadas em nossa sociedade, onde meninos e homens não são encorajados ou socializados a falar sobre suas emoções ou a exibir vulnerabilidade. Na verdade, há ampla evidência de que essas emoções são arrancadas de você desde muito jovem.

Ao que parece, mesmo se você for bem-intencionado, pode muito bem errar o alvo e se descobrir desorientado com seu parceiro e totalmente perdido.

A amarga ironia, pelo que vemos no Northampton Centre For Couples Therapy, onde tratamos mais de cem casais por semana, é que essa experiência inerentemente isolada é uma epidemia.

Quando você vem de uma terra onde ninguém pronuncia palavras de emoção, não pode haver linguagem. E sem linguagem - a conexão vai se deteriorando lentamente. É uma configuração para ambos os sexos. Ela está falando em línguas e você sentirá que não tem nenhuma.

Vou lhe contar um segredo - embora possa parecer que você não tem poder para agradá-la, você tem uma enorme influência para criar mudanças e salvar seu casamento.

A boa notícia é que existem ferramentas concretas baseadas em pesquisas que você pode aprender e aplicar ao seu relacionamento agora mesmo, colocando você e seu parceiro no caminho da conexão, cura, paixão e diversão.

Você pode muito bem estar cansado e se sentindo cada vez mais ineficaz, mas a pesquisa mostra que a aplicação dessas cinco ferramentas vai aliviar sua carga e a maré vai virar para melhor.

1. Aceite que você não é o consertador (ou o destruidor) do seu relacionamento

Não é incomum oscilar entre uma profunda vergonha ao atingir a decepção de seu parceiro e, como diz o Dr. Glory, uma indignação hipócrita. Muitas vezes, vem de um desejo compreensível de querer consertar as coisas (Veja: Não é sobre o prego ) e uma tendência para responsabilidade exagerada quando você falha. A realidade é muito mais complicada e não há problema em não saber o que fazer e se sentir perdido. Tenha compaixão por você e pelo seu parceiro - ninguém é totalmente culpado aqui e consertar as coisas deve ser um esforço de equipe.

2. Dê a si mesmo (e a ela) permissão para fazer pausas

Se você estiver inundado ou no modo lutar ou fugir, reservar um tempo é fundamental. Os casais muitas vezes se submetem a janelas exaustivas de luta, no desejo desesperado de encontrar uma solução. O paradoxo é que isso costuma piorar as coisas. Fazer um bom castigo é uma arte, o que exigirá reflexão de sua parte em um momento em que você está agitado, mas um castigo mal iniciado corre o risco de aumentar o pânico do seu cônjuge. Calmamente, diga a sua parceira quando você estiver sobrecarregado e assegure-a de que você se preocupa com o que ela está dizendo e deseja rever o assunto. E quando estiver calmo, certifique-se de que você é o único a reiniciar, caso contrário, os problemas permanecerão sem solução e apodrecendo.

3. Olhe o medo na cara

Embora possa ir contra todos os ossos da luta em seu corpo, muitas vezes, a coisa mais poderosa que você pode fazer durante uma luta é olhar nos olhos de seu parceiro. Se for consensual, você pode até começar segurando a mão dela. O ato físico de se voltar um para o outro pode reduzir muito a quantidade de medo e agressão entre vocês dois. E se você for obstinado, ela pode até achar seu toque tremendamente reconfortante enquanto você permanece em silêncio. Eu sei que parece contra-intuitivo, mas um abraço pode ser um refúgio para um cônjuge zangado e assustado.

4. Reparar, reparar, reparar

De acordo com o Dr. Glory, a diferença entre os 'Mestres' e os 'Desastres' do casamento não é que os Mestres lutam menos, é que eles reparam mais. E, curiosamente, a eficácia do reparo não se baseia no tipo de reparo que você faz, então há espaço para ser você mesmo. Tente iniciar um pedido de desculpas usando humor (não sarcasmo) ou sugerindo que você reinicie a conversa enquanto coloca sua mão no ombro de seu parceiro e abaixa sua voz. A pesquisa mostra que o reparo é mais eficaz quando implementado rapidamente, portanto, é melhor errar ao fazer as pazes quando sentir que as coisas começam a dar errado.

5. Procure ajuda logo

Buscar a terapia de casal é um sinal de saúde, não de disfunção. Infelizmente, apenas 19% dos casais procuram ajuda - e daqueles que procuram, a terapia de casal tem um Taxa de sucesso de 85% . Em outras palavras, o maioria de casais que frequentam a terapia de casais baseada em evidências recuperam um relacionamento feliz e saudável, com recursos e ferramentas para ajudá-los a mantê-lo nos próximos anos. Encontrar um terapeuta treinado em Glory, especializado exclusivamente em terapia de casais, pode ser o melhor investimento que você fará em seu relacionamento. Confira o Glory Referral Network .

O casamento heterossexual moderno está exigindo que homens e mulheres sejam parceiros de maneiras que representam novos e complicados desafios. No entanto, com essas demandas, existe o potencial para uma conexão mais rica e profunda do que nunca. Lembre-se de seus filhos ao aprender a fazer algo tão corajoso e desconhecido e saiba que, mesmo quando parecer sem esperança, você tem o poder de criar mudanças duradouras e abrir caminho para seus filhos e os filhos deles virem.