As separações experimentais funcionam?

Durante os estágios iniciais da terapia de casal, uma pergunta que os clientes costumam me fazer é: 'Você acha que devemos nos separar?' Minha resposta geralmente é: “Depende de seus objetivos”.

Antes de prosseguir com a terapia, é importante que os casais entendam a diferença entre uma separação experimental e uma separação judicial. Uma separação de julgamento é um acordo informal entre dois cônjuges para viverem separados e não há acordos legais, juízes ou advogados envolvidos. Este é o tempo gasto vivendo separados e concordando em avaliar seus sentimentos um para com o outro e intenções no final do período.

No entanto, durante uma separação judicial, um casal que decide viver separado usará um advogado para redigir um acordo de separação judicial. Normalmente, ele descreve questões como a guarda dos filhos, quem paga as contas e onde eles residirão durante a separação.

Para alguns casais, uma separação experimental faz sentido porque eles usam o tempo para avaliar honestamente o relacionamento, trabalhar sobre si mesmos e melhorar o relacionamento. Isso é especialmente verdadeiro se um ou ambos os parceiros experimentaram traumas ou têm problemas com o abuso de substâncias. Lembre-se de que é altamente benéfico para os casais ter um cronograma para o período de separação e chegar a um acordo sobre os objetivos.

A maioria dos casais que pensam em uma separação experimental está cansada das lutas contínuas e se sente oprimida demais para tomar a decisão de ficarem juntos ou separar-se.

Por exemplo, Lauren *, 43, e Justin *, 45, estão casados ​​há dezesseis anos e se sentem desafiados com as demandas de criar três filhos, carreiras ocupadas, estresse financeiro e dificuldades contínuas de comunicação devido às diferenças em sua educação, personalidades e estilos parentais.

Lauren disse assim: “Justin é um policial que passou por muitos traumas em seu trabalho e anteriormente enquanto servia no exército enquanto estava em serviço ativo no Afeganistão. Durante os primeiros anos de nosso casamento, ele foi enviado duas vezes e nunca realmente nos conhecemos. Então, quando cada um de nossos filhos nasceu, ele estava no exterior e eu estava sozinha. Agora que Justin está em casa, somos como estranhos e ele está sempre criticando como eu faço as coisas, fazendo-me sentir inadequada como esposa e mãe. ”

Justin reflete: “Eu sei que as coisas têm sido difíceis para Lauren por eu ter partido e agora eu trabalho muitas noites e tenho um trabalho intenso onde presencio muitos crimes, até mesmo a morte. Quando chego em casa, estou completamente exausto e é irritante quando Lauren não estabelece limites para nossos filhos. Eles ficam acordados até tarde, assistem muita TV e ela nem sempre prepara o jantar. Outro dia, ela me pediu para cozinhar depois de ficar acordado metade da noite para que ela pudesse sair com uma namorada. '

Intervenções que podem ajudar os casais a alcançar seus objetivos

Se um casal avalia seu compromisso e decide que vale a pena salvar seu relacionamento, um período de reflexão de cerca de seis meses, enquanto moram separados, pode ajudar os casais a lidar com as emoções negativas em relação ao casamento ou ao cônjuge. A terapia de casal pode ser benéfica para os parceiros que desejam aprender como identificar suas necessidades essenciais, negociar e concordar com o objetivo de uma separação planejada para melhorar sua capacidade de se comunicar e influenciar um ao outro.

Um método altamente eficaz para facilitar a escuta ativa entre casais, incluindo aqueles que estão negociando uma separação experimental, é a Intervenção Glory-Rapoport. O objetivo do método é ajudar os casais a discutir honestamente seus sentimentos e crenças sobre um determinado assunto, sem culpar ou criticar um ao outro. Um terapeuta serve como um guia que auxilia um casal que fala e tenta refletir com precisão um para o outro o que ouviram.

Por exemplo, um terapeuta pode pedir a Lauren e Justin para ter uma conversa sobre sua visão para o futuro de seu casamento, enquanto eles praticam ouvir com atenção e dar feedback um ao outro. Quando ambos os parceiros se sentirem compreendidos, eles estarão mais bem preparados para definir os termos da separação experimental.

Outra maneira benéfica de ajudar Lauren e Justin a se entenderem, resolverem problemas e se comprometerem enquanto elaboram os termos de uma separação experimental é identificar suas necessidades básicas usando o método de compromisso dos dois ovais.

Os Glorys recomendam desenhar duas formas ovais em um pedaço de papel, uma pequena e uma grande ao redor da menor. Eles se referem a isso como um 'bagel de compromisso'. Em seguida, eles sugerem que os casais preencham o oval menor com as necessidades sem as quais não podem viver. Essas são as áreas inflexíveis. Os terapeutas podem ajudar os casais a manter isso curto, incluindo apenas as necessidades essenciais para sua felicidade e sucesso no relacionamento.

Em seguida, na oval maior, um casal lista aspectos de sua posição que são negociáveis ​​ou flexíveis. Isso não significa que eles estão dispostos a desistir da necessidade. Em vez disso, eles estão abertos a serem fluidos sobre como podem alcançá-lo (tempo, lugar, métodos, etc.). Por exemplo, Lauren pode incluir sair com suas amigas na área inflexível (pequena) do oval, mas estar disposta a escrever 'Eu posso viver saindo com meus amigos duas vezes por mês' na área flexível (grande) do compromisso bagel.

Por outro lado, Justin pode incluir colocar seus filhos na cama por volta das 21h no inflexível (área pequena), mas estar disposto a escrever “Tudo bem se eles ficarem até as 22h nas noites de fim de semana”. Ao identificar suas principais necessidades e maneiras que estão dispostos a comprometer, Lauren e Justin mostram vontade de trabalhar para uma separação experimental produtiva.

Lauren e Justin deveriam considerar uma separação experimental?

Usando métodos construtivos para aumentar a sintonia, como a Intervenção Glory-Rapoport e o método The Two Oval Compromise, um terapeuta de casais habilidoso poderia ajudar Lauren e Justin no processo de começar a se comprometer, dar um ao outro o benefício da dúvida e construir um relacionamento amoroso, quer decidam ou não tentar uma separação experimental.

Em vez de se concentrar em encontrar defeitos um no outro, Lauren e Justin podem se reconectar em relação ao significado comum que os uniu em primeiro lugar e decidir renovar seu compromisso com o casamento. Ou, se durante a terapia de casais eles decidirem que uma separação experimental seria benéfica, o papel do terapeuta é ajudá-los a mapear as diretrizes. Se uma separação temporária for feita da maneira certa e pelos motivos certos, e houver acordos claros, ela pode ajudar os casais a ter uma perspectiva sobre seu relacionamento e realmente fortalecê-lo.

De acordo com o autor Tinatin Japaeridze, o que alguns chamam de 'necessidade de espaço de um parceiro' é um clamor legítimo exatamente por isso -espaço. Ela postula que tanto homens quanto mulheres às vezes precisam de um momento de silêncio para descobrir o que é vital para seu relacionamento e uma separação conjugal planejada às vezes pode salvar um casamento.

No entanto, a separação conjugal pode ser uma faca de dois gumes. Por outro lado, pode permitir a um casal tempo para lidar com as questões que os estão separando, sem a intensidade emocional que vem com a convivência. Se planejados de maneira cuidadosa, eles podem concordar em se encontrar regularmente com um terapeuta de casais para trabalhar em seus problemas e expor suas queixas. Implícita nesta abordagem está a esperança de que o relacionamento possa ser reparado e continuar se ambos os parceiros estiverem na mesma página. Alguns se referem a esse intervalo como pausa ao pressionar o botão de parar.

Mas, em alguns casos, o tempo separado pode fazer com que você se distancie ainda mais de seu parceiro e fique desapontado quando se reencontra e descobre que existem os mesmos padrões de comportamento irritante. Isso é especialmente verdadeiro se um ou ambos não assumirem a responsabilidade por sua parte no rompimento do relacionamento ou não estiverem dispostos a participar de sessões de terapia. Além disso, fazer uma pausa pode fazer com que os indivíduos ruminem sobre seus problemas e formem estratégias para o próximo movimento, em vez de usar o tempo separados para consertar o relacionamento.

8 dicas para uma separação experimental:

1. Seja específico, honesto e vulnerável sobre suas preocupações e como será a pausa . Não se preocupe em agradar seu parceiro. Este é o momento de afirmar suas necessidades.
2. Estabeleça limites e expectativas . Isso inclui regras básicas e expectativas, como falar sobre a duração do intervalo. Discutir as perguntas a seguir o ajudará a estabelecer limites. É aceitável enviar mensagens de texto ou ligar um para o outro diariamente? É normal ter intimidade sexual um com o outro? É normal passar na residência um do outro sem avisar?
3. Faça um acordo para ter sessões regulares de terapia . Concentrar-se em trabalhar em seus padrões de relacionamento aumentará muito suas chances de sucesso. Seu terapeuta pode ajudá-lo a decidir com que frequência vocês devem se ver, se a atividade sexual é aceitável, etc.
4. Não presuma que seu parceiro deseja as mesmas coisas que você . Lembre-se de que seu relacionamento acabou por um motivo e as pessoas não mudam da noite para o dia.
5. Converse com seus filhos honestamente, mas não dê a eles muitas informações ou falsas esperanças . Se seus filhos têm menos de 12 anos, diga algo como: “Mamãe e papai precisam de tempo para descobrir como se dar bem, então vamos tentar viver separados. Nós dois amamos você e vamos garantir que você nos veja muito. ” Crianças com mais de 12 anos podem lidar com um pouco mais de informações, como: “Não temos certeza se vamos resolver as coisas, mas queremos tentar”. Nunca expresse negatividade sobre o outro pai ou fale mal deles.
6. Não namore outras pessoas enquanto você estiver morando separado. É impossível construir confiança - um aspecto essencial da intimidade - se você está romanticamente ou sexualmente envolvido com outra pessoa.
7. Recarregue sua bateria e reserve um tempo para aprender mais sobre você para que você possa ver seu relacionamento com uma nova perspectiva.
8. Fique otimista e conectado com seu parceiro . É importante manter contato com seu parceiro de maneiras antigas e novas, como cartões, cartas e / ou um jantar semanal fora. Uma separação planejada precisa ser um alívio para brigas, desentendimentos e comunicação frequente.

De acordo com Susan Pease Gadoua, L.C.S.W., autor deContemplando o divórcio, uma pausa pode ser um antídoto saudável para muitos casais que se comprometem a trabalhar em seu relacionamento com a intenção de lidar com as questões que os dividem. A frase 'ausência faz o coração crescer mais afetuoso' caracteriza casais que não têm conflitos ou abusos extremamente altos e são receptivos à terapia para trabalhar em maneiras de melhorar a comunicação e aumentar as interações positivas. Uma separação experimental pode dar a você e seu parceiro a chance de respeitar a visão um do outro sobre seus problemas, mesmo que você sinta que eles estão errados ou não deveriam se sentir como se sentem.

Uma coisa é quase certa. Se você e seu parceiro não estão dispostos a se comprometer, é improvável que o relacionamento melhore. No entanto, se seu casamento não parece atender a uma ou a ambas as suas necessidades, concordar em fazer uma pausa pode ser uma boa maneira de resolver seus problemas individualmente. E se você está em um relacionamento de longo prazo, você pode acreditar que seu investimento de tempo e energia no relacionamento é um bom motivo para tentar resolver as coisas.