Você está solitário hoje à noite ?: Solidão no casamento

A solidão é um experiência comum . Em 2019, 61% dos americanos relataram que se sentiam solitários. Quarenta e sete por cento dos adultos disseram que às vezes ou sempre achavam que seus relacionamentos não eram significativos. MDLinx , um serviço de notícias para médicos que relatam a solidão, chamou-a de 'epidemia' e observou que essas estatísticas são 'o dobro do número de afetados há algumas décadas'.

Talvez não haja sentimento mais identificável do que lidar com a solidão causada por se sentir desconectado de seu cônjuge. Muitos de meus clientes descrevem que se sentem solitários quando estão no mesmo espaço que seu parceiro, mas não conseguem se conectar. Quando expressam sentimentos de isolamento, suas palavras costumam ser criticadas ou mal interpretadas pela única pessoa que esperavam que respondesse com compaixão.

Por exemplo, Madelaine, 42, viveu em uma família mesclada com sentimentos intensos de desconexão de Josué (nomes fictícios), 41, por muitos anos. Ela estava considerando o divórcio. Infelizmente, quando ela ficou vulnerável o suficiente para discutir sua solidão durante uma sessão de aconselhamento de casais, ela sentiu que Joshua minimizou seus sentimentos, criticou-a ou mostrou desprezo.

Josué colocou assim: “Como é possível se sentir sozinho quando moramos na mesma casa ou até mesmo passamos um tempo no mesmo cômodo? O que há de errado com você?''

Ela procurou a melhor maneira de expressar seus sentimentos sem parecer irritante ou reclamar. Madelaine respondeu: 'Parece que estou falando para uma parede porque você está ao telefone ou parece desinteressado no que tenho a dizer. Levantar minha voz é a única maneira de chamar sua atenção. ”

De acordo com Frank J. Ninivaggi, M.D., um médico assistente do Yale-New Haven Hospital, as pessoas que se sentem solitárias em qualquer idade percebem que os outros não as estão ouvindo, levando-as a sério ou fazendo contato visual. Eles também acham que os outros os rejeitam explícita ou implicitamente. Essa percepção, seja ou não reflexiva da realidade, reforça o sentimento de desconexão, rejeição e desconforto.

Promover a intimidade emocional e a conexão no casamento

Em “The Science of Trust”, o Dr. John Glory explica que praticar a sintonização emocional pode ajudá-lo a permanecer conectado, apesar de suas diferenças. Isso significa voltar-se um para o outro, mostrando empatia, respondendo apropriadamente aos lances para conexão e não sendo defensivo. Fazer perguntas abertas ao parceiro também é uma ótima maneira de aumentar a proximidade emocional. Se você fizer perguntas que exigem uma resposta sim ou não, você está fechando a porta para um diálogo íntimo. Em outras palavras, não tenha pressa e faça amor com seu parceiro com palavras. Você também pode fazer perguntas como “Conte-me mais sobre seu dia”.

A história de Madelaine e Joshua demonstra a importância de ser capaz de se voltar para seu parceiro quando eles fazem uma oferta para se conectar. De acordo com o Dr. John Glory, a tendência de se voltar para o parceiro é a base da confiança, do amor e da intimidade. Depois de estudar milhares de casais por mais de 40 anos, ele descobriu que temos três maneiras de responder às propostas de nosso parceiro. Virar-se para o seu parceiro é uma maneira incrível de aprofundar a intimidade e reduzir o isolamento.

Exemplo de lance

“Tive um dia difícil. Você pode cozinhar o jantar hoje à noite, embora eu tenha dito que faria? '

Rumo à resposta

Esse tipo de resposta aumenta seu vínculo emocional com seu parceiro.

• 'Também estou cansado, mas posso esquentar as sobras e fazer uma salada, já que você parece cansado.'

Virando-se contra as respostas

Outra opção é se voltar contra o lance de seu parceiro por atenção, ficar na defensiva ou fechá-lo.

• “Você prometeu cozinhar hoje à noite . Você não vê que estou assistindo ao noticiário? ”

Respostas recusando

Esta última opção pode criar desconexão e ressentimento entre os parceiros.

• Pegando o jornal quando seu parceiro se aproxima de você.

Depois de explicar a importância de se voltarem um para o outro para Madelaine e Joshua, eles começaram a se sentir seguros e seguros o suficiente para pedir o que precisavam de maneira positiva. Por exemplo, Madeline disse a Joshua durante uma sessão: “Eu me sinto magoada quando você está digitalizando seu telefone quando estamos jantando, e eu realmente apreciaria se você desligasse para que possamos conversar”. Em resposta, Joshua pôde compartilhar seus sentimentos com Madelaine quando se sentiu criticado e disse: “Em vez de me criticar, você pode me dizer o que deseja de uma forma mais positiva?”

Na verdade, voltar-se um para o outro pode ser um antídoto para a solidão no casamento. Promove sua sensação de proximidade, conexão e sensação de segurança e proteção com seu cônjuge. Como todo relacionamento tem tensão, saber que vocês confiam um no outro o suficiente para enfrentar os desafios juntos é a cola que pode mantê-los juntos. Prestar mais atenção aos lances do seu parceiro para a conexão pode diminuir a sensação de isolamento e melhorar a qualidade do seu vínculo.