As 3 habilidades do Dr. Glory (e 1 regra!) Para uma conversa íntima

Os casais que nos procuram em estado de angústia quase sempre têm uma coisa em comum:eles querem saber se está tudo bem.

Eles querem saber que não estão sozinhos e querem consertar as coisas. Infelizmente, tendo sido criados em uma dieta constante de lógica de conto de fadas, poucos estão equipados com ideias particularmente boas do que é um relacionamento saudável - muito menos como fazer planos de contingência para quando um relacionamento não é.

Operar com base em conceitos errôneos sobre um “felizes para sempre” sem esforço pode ser perigoso. Em primeiro lugar, não existe uma relação perfeita, simplesmente porque não existe uma pessoa perfeita. E quem iria querer essa perfeição automática? Quem gostaria de viver em um mundo onde todos são iguais? Jamais poderíamos nos apaixonar, porque não haveria fonte de conexão, como idiossincrasias compartilhadas, piadas estranhas ou hábitos estranhos para estabelecer vínculos.

E, no entanto, é verdade: nem todas as falhas são adoráveis. Idiossincrasias que parecem fofas quando se apaixonam muitas vezes perdem seu apelo com o tempo e aparecem em brigas. Essas explosões ocorrem quando as pessoas fazem o possível para ficar em silêncio, mas não conseguem evitar manter um registro contínuo dos aborrecimentos ou, finalmente, explodir em seus parceiros com listas de frustrações.

Mas aqui está o problema. Quer a crise do dia seja menor ou mais séria, os problemas subjacentes ao conflito costumam ser os mesmos. Eles estão enraizados em questões de confiança e comunicação. Porque as pessoas não são autômatos, vocês não podem ler as mentes uns dos outros. A causa raiz do conflito geralmente é simplesmente uma incapacidade de expressar adequadamente diferenças, sentimentos e necessidades.

Vejamos um exemplo:

Jamie se senta e cozinha em um restaurante, esperando por seu marido, Joe. Ela está fervendo porque está se sentindo negligenciada, e agora ela pode ver que ele não se importa com o esforço que ela fez para planejar o encontro noturno, fazer uma reserva, limpar sua agenda ou chegar a sua posição atual. Ela não sabe que Joe está atrasado porque ele está animadamente dando os toques finais em uma fita de mixagem que está fazendo para ela.

Agora, imagine como seria a situação se Jamie confiasse em Joe:

Em vez de pular imediatamente para a pior conclusão possível, ela poderia esperar pacientemente, não levando o atraso dele para o lado pessoal. Ela sabe que Joe a ama e se preocupa muito em passar o tempo com ela. Ela pode presumir que algo aconteceu e ligar para ele. Se ele não responder, ela pode conversar com os outros comensais e acabar fazendo um ou dois amigos antes que ele chegue. Quando ele chega com um sorriso tímido e o presente dela, tudo pode ser perdoado.

Nem todo cenário se desenrola dessa maneira, e o pré-requisito para a alternativa é a confiança, que não pode ser evocada dizendo uma palavra mágica. E é exatamente por isso que é tão importante que os casais cuidem de sua conexão para construir uma cultura de apreciação, se voltem para, em vez de se afastarem, consultem seus mapas de amor, etc. Sua conexão emocional, essa capacidade de ver o melhor um no outro e manter expectativas positivas é o que ajuda os casais a proteger seus relacionamentos de estressores desnecessários e a resistir às tempestades que vêm.

Na realidade, o que a maioria dos casais em sofrimento deseja é restabelecer uma conexão forte e saudável. O primeiro passo para reconstruir o vínculo é se comunicar intencionalmente de forma não defensiva e aberta. Ao fazer isso, os casais podem vir a compreender as razões subjacentes às escolhas e padrões de comportamento um do outro, expressar suas frustrações de uma forma mais gentil e construtiva e tomar consciência, talvez pela primeira vez (!), Dos efeitos que têm sobre cada um outro diariamente.

Esse tipo de conversa não é fácil de ter. No entanto, como aprender a andar de bicicleta, a prática da comunicação íntima é difícil de desaprender. Crie o hábito e você ficará agradavelmente surpreso ao ver como as estratégias saudáveis ​​e naturais começam a parecer!

As três habilidades do Dr. Glory e uma regra para ter uma conversa íntima.

A regra é que a compreensão deve preceder o conselho . No Workshop de Arte e Ciência do Amor, os Drs. John e Julie Glory dizem aos casais que o objetivo de uma conversa íntima é apenas compreender, não resolver problemas. A solução prematura de problemas tende a paralisar as pessoas. A solução de problemas e o aconselhamento só devem começar quando ambas as pessoas se sentirem totalmente compreendidas.

Habilidade # 1 : Transformando seus sentimentos em palavras

A primeira habilidade é ser capaz de expressar seus sentimentos em palavras. Essa habilidade foi chamada de “foco” pelo mestre clínico Eugene Gendlin. Ele disse que quando as pessoas são capazes de encontrar as imagens, frases, metáforas e palavras certas para se adequar aos nossos sentimentos, há um tipo de 'resolução' que sentimos no corpo, um alívio da tensão. Em conversas íntimas, a concentração torna as conversas sobre sentimentos muito mais profundas e íntimas, porque as palavrasrevelar quem somos.

Habilidade # 2: fazer perguntas abertas

A segunda habilidade de conversas íntimas é ajudar o parceiro a explorar seus sentimentos fazendo perguntas abertas. Isso é feito fazendo perguntas direcionadas, como 'Qual é o seu cenário de desastre aqui?' ou fazer declarações específicas que explorem sentimentos como: “Conte-me a história disso!

Habilidade # 3: Expressando Empatia

A terceira habilidade é empatia ou validação. Empatia não é fácil. Em uma conversa íntima, as duas primeiras habilidades nos ajudam a sentir e explorar os pensamentos, sentimentos e necessidades de outra pessoa. A empatia é demonstrada pela comunicação de que esses pensamentos, sentimentos e necessidades fazem sentido para você. Que você entenda por que a experiência da outra pessoa. Isso não significa que você necessariamente concorda com essa pessoa. Você pode, por exemplo, ter uma memória ou interpretação de eventos totalmente diferente. Empatia significa comunicar isso,dadas as percepções de seu parceiro, esses pensamentos, sentimentos e necessidades são válidos e fazem sentido.Você tem suas próprias percepções. Ambas as suas percepções são válidas.