Popularne Wiadomości
Zalecane
Trzy kroki do zdrowego, szczęśliwego i partnerskiego życia
Nigdy nie spodziewałem się, że pikle będzie częścią mojego małżeństwa. Jako (w większości) szczęśliwa osoba partnerska i dzięki mojej pracy z parami, wymyśliłem trzystopniowy przepływ, aby nieprzerwanie przechodzić. I zobaczysz, gdzie gra pikleball odgrywa rolę.
Trzystopniowy przepływ, który proponuję dla zdrowego, szczęśliwego, partnerskiego życia to: (1) Walcz uczciwie, (2) Wzmocnij się i (3) Wzmocnij swój związek.
Walcz uczciwie
Jest OK i oczekuje się konfliktu w związkach. Kluczem jest przezwyciężenie konfliktu bez niszczenia relacji. Oto dwa różne schematy pozwalające osiągnąć uczciwą walkę.
Pierwszym schematem jest spojrzenie na swoją przeszłość. Czy miałeś udany konflikt? Co sprawiło, że to się udało? Czy miałeś go podczas wędrówki, kiedy oboje byliście zrelaksowani? Czy doszedłeś do rozwiązania i zaplanowałeś dalsze działania kilka dni później? Jeśli istnieje jakiś konkretny kontekst, który sprawił, że konflikt się powiódł, spróbuj to powtórzyć.
Jeśli nie możesz wymyślić walki z przeszłości do naśladowania, następnym schematem jest nauczenie się kilku technik uczciwej walki.
- Przeformułuj cel konfliktu. Nie powinno to być przekonywanie lub zmuszanie drugiej osoby do czegoś. Twój cel powinien być dwojaki: (1) słuchać, aby zrozumieć, i (2) mówić tak, aby cię wysłuchano. Chcesz w pełni zrozumieć swojego partnera i chcesz, aby Twój partner w pełni zrozumiał Ciebie. Tylko wtedy możesz spróbować przejść przez konflikt.
- Użyj zmiękczonego rozruchu. Pomyśl o alternatywie w tych porównaniach.
| Trudne uruchomienie | Zmiękczone uruchamianie |
| „Twoje gotowanie jest takie nudne”. | „Tak bardzo lubię jeść tajskie jedzenie. Czy moglibyśmy poeksperymentować w kuchni i dodać niektóre z tych smaków?” |
| „Nigdy nie pamiętasz moich urodzin”. | „Kochanie, w przyszłym tygodniu zbliżają się moje urodziny i chcę zrobić z tobą coś wyjątkowego. |
Głównym problemem związanym z trudnym startem jest to, że uniemożliwia partnerowi słuchanie twoich uczuć i perspektywy. Miękki startup do dyskusji o konflikcie ma kluczowe znaczenie dla jego sukcesu.
- Uspokój siebie i swojego partnera. Czujesz się gorący w kłótni? To naturalna reakcja, ale ten stan „zalania” może hamować jakość słuchania i rozwiązywanie problemów. Tak więc, gdy konflikt wydaje się zbyt gorący, zasugeruj przerwę, weź kilka głębokich oddechów i wróć do konfliktu, gdy oboje poczujecie się spokojniej.
Szczęśliwe życie polega na tym, że jesteś funkcjonalny, a następnie czasami przechodzisz do bycia szczęśliwym i celowym. Mówiąc inaczej, celem jest, aby przez większość czasu było dobrze z chwilami rozkwitu. Rozważ te dwie perspektywy. Po pierwsze, bądź funkcjonalny, a po drugie, zacznij prosperować. Poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich potrzeb, zrealizuj swój plan i zmodyfikuj, jeśli to konieczne. Trzecim krokiem do zdrowego, szczęśliwego, partnerskiego życia jest ciągłe wzmacnianie związku. I powtórz. Walcz uczciwie. Wzmocnij się. Wzmocnij swój związek.
Wzmocnij swój związek