Codzienne sposoby na ponowne połączenie i pielęgnowanie związku

Połącz się ponownie i pielęgnuj swój związek. W obliczu pandemii, w której codzienne życie zostało przewrócone, zrozumiałe jest, że Twój związek zszedł na dalszy plan lub ostatnio czuje się rozdarty.

W końcu, kiedy pojawia się stres, zwykle jako pierwsze cierpią relacje romantyczne. Partnerzy stają się ostatnimi na liście, gdy poświęcasz większość swojego czasu, energii i wysiłku na pracę, dzieci, krewnych, zakupy spożywcze, pranie i rachunki.

Nawet gdy jesteście razem w tej samej przestrzeni, twoje postrzępione nerwy mogą prowadzić do pękania, mówienia rzeczy, których żałujesz i dostrzegania konfliktów tam, gdzie ich nie ma, nakładając dodatkowe napięcie.

Rozwiązanie? Kultywowanie sentymentu i podziwu. Dr John Glory zauważa w „Siedmiu zasadach, dzięki którym małżeństwo działa”, że sympatia i podziw to „dwa z najważniejszych elementów satysfakcjonującego i długotrwałego romansu”.

Oczywiście możesz się zastanawiać, jak masz to zrobić, wykonując setki zadań na swojej niekończącej się liście. Oto siedem prostych, ale skutecznych sposobów na ponowne połączenie się i pielęgnowanie się nawzajem, nawet podczas globalnej pandemii.

Zachowuj się

Szczególnie, gdy czujesz się przytłoczony, twoje maniery mogą wyjść przez okno ze swoim partnerem. Zapominasz małe, ale znaczące słowa, takie jak „dzień dobry”, „miłego dnia”, „proszę” i „dziękuję”. Szczere powitanie, życzliwe życzenie lub okazanie wdzięczności mogą znacznie przyczynić się do wzbudzenia pozytywnych uczuć po obu stronach.

Staraj się być uprzejmym i miłym, nawet gdy jesteś sfrustrowany swoim partnerem. Nie traktuj nieznajomego lepiej niż traktuj swoją ukochaną.

Dziel się wdzięcznymi historiami

Poświęć kilka minut, aby zastanowić się nad jedną cechą, którą cenisz u swojego partnera, i historią, która ilustruje tę cechę. Następnie powiadom swojego partnera, czy to osobiście, SMS-em, czy w krótkim e-mailu. Staraj się dzielić jedną historię każdego dnia.

Zostaw notatki miłosne

Za pomocą karteczek samoprzylepnych zapisz kilka słodkich wiadomości dla współmałżonka. Zaskocz ich, przyklejając te notatki na kierownicy, lustrze w łazience, kubku do kawy lub w innym miejscu, w którym naprawdę doceniliby miłosny gest, szczególnie jeśli jest to obecnie źródło stresu (tak jak ich laptop do pracy).

Zejdź w dół pasa pamięci

Przez kilka minut wspominaj ze swoim partnerem początek romantycznego związku. Porozmawiaj o swojej pierwszej randce — o nerwach, podekscytowaniu, zabawnych chwilach — i o tym, co sprawiło, że zakochaliście się w sobie.

Bądź artystyczny

Ponieważ jesteś zajęty, rzadko patrzysz na swojego partnera, nawet gdy rozmawiasz ze sobą. Aby ponownie się połączyć, ustaw minutnik na 10 minut i narysuj sobie nawzajem twarze. Tak, nawet jeśli minęły dziesięciolecia, odkąd wziąłeś kredkę. Kluczem jest tutaj podarowanie współmałżonkowi swojego czasu, pełnej uwagi i podziwu – aby powiedzieć,Widzę cię.

Dodaj pozytywną myśl

Ponieważ poziom stresu prowadzi do rozłączenia, łatwiej jest skupić się na negatywnych cechach i wszystkim, czym jest twój partnernierobienie, co jeszcze bardziej zwiększa dystans między wami. Aby przeciwdziałać negatywności, podążaj za krytyczną myślą pozytywną.

Może to być coś takiego jak „Kocham oczy mojego partnera”, „Doceniam, że wspierają moje cele” lub „Jestem wdzięczny, że wyznajemy te same wartości”.

Udostępnij dziennik wdzięczności

Aby jeszcze bardziej wyrazić swoją wdzięczność, przeznacz zeszyt na zapisanie tego, co w sobie cenisz. Na przykład każdej nocy każda osoba zapisuje coś w stylu: „Jestem wdzięczny, że zrobiłeś obiad”. Następnie pod koniec miesiąca przeczytajcie ją razem, zwiększając swoją wdzięczność i wasz związek.

Szanowanie się nawzajem nie wymaga wielkich, skomplikowanych gestów. W czasach stresu i niepewności często samo zauważenie i docenienie partnera jest bardzo pomocne w zbliżeniu Cię do siebie i ponownym nawiązaniu kontaktu oraz pielęgnowaniu Twojego związku.