Głębsze znaczenie zaufania

Zaufanie — ciężkie, pięcioliterowe słowo.

Zaufanie i zdrada

Ktoś mi kiedyś powiedział, że nie można mieć związku bez zaufania i miał całkowitą rację. Przynajmniej nie zdrowy, ponieważ zaufanie jest zakorzenione w każdym włóknie związku.

Aby lepiej zrozumieć zaufanie, musimy zastanowić się nad czymś przeciwnym — zdradą. Często zdrada jest postrzegana jako wielkie wydarzenie, które wstrząsa partnerstwem do głębi. Zdrada może być oczywista, głośna i duża. Może być również subtelny, dyskretny i ciągły, z czasem niszcząc związek.

Doświadczasz zdrady, gdy odkrywasz informacje, które twój partner ukrywał przed tobą. Lub gdy nie okazują Ci wsparcia, którego potrzebujesz, kiedy najbardziej go potrzebujesz. Otrzymujesz wiadomość, że nie możesz całkowicie na nich polegać.

Zaufanie pozwala partnerom doświadczyć bezpieczeństwa emocjonalnego i zaangażowania. Otwiera drzwi do głębszego połączenia i daje im motywację do przetrwania trudnych czasów, z jakimi się spotkają. Pięcioliterowe słowo jest ważne nie tylko dla zdrowia związku. Wpływa również na zdrowie fizyczne partnerów. Cierpienie spowodowane romantycznymi związkami negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne. Jeśli jesteś mężczyzną, może to być kwestia życia lub śmierci. W badaniu podłużnym dr John Glory odkrył, że 58% mężczyzn, którzy znaleźli się w małżeństwie, które uzyskało niski wynik zaufania, zmarło w ciągu 20 lat badania.

„Jak budować zaufanie?”

Zaufanie buduje się w małych chwilach codziennego życia, a nie wielkimi gestami dwa razy w roku. W każdej interakcji masz możliwość zwrócenia się do partnera lub odwrócenia się od niego. Dr Glory nazywa te momenty przesuwanymi drzwiami.

Powiedzmy, że wracam do domu smutny. Mój partner wykonuje prace domowe. Mogą odłożyć miotłę i okazać troskę o mój nastrój lub zamiatać dalej. Mogą wybrać, czy będą traktować mnie priorytetowo, nasz związek lub czystość w domu. To moment w drzwiach przesuwnych. Jedna stracona okazja do nawiązania kontaktu nie zepsuje związku. Jednak z biegiem czasu, jeśli odwrócenie się stanie się normą, związek cierpi.

Istotą budowania zaufania jest dostrojenie – bycie świadomym emocji partnera i skłanianie się ku nim z prawdziwą ciekawością. Obejmuje empatyczne słuchanie, aby zrozumieć swojego partnera, jednocześnie tworząc przestrzeń dla sprzecznych perspektyw i angażując się w sposób nieobronny.

Wróćmy na chwilę do zdrady. Sednem zdrady nie jest po prostu odwrócenie się od mojego partnera w chwili, gdy drzwi przesuwają się. Zdrada jest zakorzeniona w przekonaniu, że mogę działać lepiej i że są dla mnie lepsze opcje. Postanawiam nie łączyć się z moim partnerem, ponieważ uważam, że istnieje lepsza alternatywa. Alternatywą może być przyjaciel, program telewizyjny, moja praca lub inny partner seksualny. Jeśli pogrążymy się w tym sposobie myślenia, będziemy budować urazy, odmawiać kompromisu i pozwalać na eskalację kłótni. W końcu zaczynamy się sprawdzać ze związku.

„Czy zaufanie można naprawić?”

Odpowiedzią jest przysłowiowa odpowiedź terapeuty: to zależy. Co spowodowało złamanie zaufania? Jaka jest zdolność i chęć partnerów do naprawy? W książce „Co sprawia, że ​​miłość trwa?”, dr Glory i Nan Silver przedstawiają metodę komunikacji z partnerem, która buduje zaufanie poprzez dostrojenie.

• Umieść swoje uczucia w słowach. Wyrażenie tego, co czujesz, może być trudne. Nie ma w tym wstydu. Po prostu zakomunikuj to swojemu partnerowi. Dostrój się do swojego ciała i używaj doznań cielesnych jako wskazówek. Zaproś ich, aby pomogli ci rozszyfrować twoje uczucia.
• Zadawaj pytania otwarte. Unikaj pytań zamkniętych, które wywołują jednowyrazowe odpowiedzi. Pytania otwarte poproś o historię i okaż szczerą ciekawość z Twojej strony.
• Kontynuuj z wypowiedziami, które pogłębiają związek. Kiedy twój partner odpowie na jedno z twoich pytań otwartych, zastanów się nad tym, co usłyszałeś. Własnymi słowami sparafrazuj to, co powiedzieli. Nie rób założeń, nie bronij się ani nie skupiaj się na sobie.
• Wyraź współczucie i empatię. Nie mów partnerowi, jak powinien się czuć. Nie reaguj defensywnie. Zamiast tego zachowaj miejsce dla ich uczuć, wszystkich, a nawet jeśli czują się nieswojo dla ciebie. Stwarza to głębsze połączenie i poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Twój partner wie, że może z tobą porozmawiać o trudnych sprawach.

Pamiętaj, że możesz budować zaufanie każdego dnia.