Jak podejmować (i dotrzymywać) noworoczne postanowienia dotyczące związku

Według dane udostępniona przez firmę badawczą Statista, 15% osób stwierdziło, że ich postanowieniem noworocznym 2018 było „znaleźć miłość”. Inne popularne postanowienia noworoczne obejmowały oszczędzanie pieniędzy, odchudzanie i zdrowsze odżywianie.

Jeden cel wyraźnie nieobecny na tej liście? „Popraw moje relacje z małżonkiem/znaczącym innym”. To interesujące przeoczenie, biorąc pod uwagę, że badania sugerują bycie w bezpiecznie związanym związku jest powiązany z lepszym zdrowiem emocjonalnym, psychicznym i fizycznym.

Innymi słowy, z pewnością nie wystarczy tylko „znaleźć” miłość. Należy również położyć nacisk na poprawa zdrowia pierwotnego związku miłosnego po jego odkryciu.

Niestety postanowienia noworoczne są prawie równoznaczne ze słabymi wynikami — około 80% uchwał zawiodą do czasu, gdy nadejdzie połowa lutego.

W przypadku par wyznaczanie celów, które mają poprawić ich związek, może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl na przełomie roku kalendarzowego. Jednak celowe zwiększanie komunikacji, zaufania i satysfakcji może przynieść znaczącą pozytywną zmianę. Dotyczy to par zarówno w zdrowych, jak i niezdrowych związkach.

Wyzwaniem jest zatem zrozumienie, dlaczego noworoczne postanowienia związane z relacjami (i ogólnie cele) tak często zawodzą.

Rozważ te typowe powody.

• Cele nie są zgodne z indywidualnymi wartościami. Jeśli cel nie wzmacnia poczucia siebie i autentyczności każdej osoby, nie poprawi również relacji.
• Cele są za duże. Łatwo jest zrezygnować z celów, jeśli są duże i onieśmielające. Dzieląc je na małe, wykonalne kroki, łatwiej jest zachować ich spójność.
• Cele nie są mierzalne. Można powiedzieć: „Chcemy się lepiej komunikować”. Ale jeśli cel zostanie tam, skąd para naprawdę będzie wiedziała, czy i kiedy został osiągnięty? Cele muszą być konkretne i stworzone w taki sposób, aby można je było intuicyjnie zmierzyć lub zidentyfikować.
• Cele skupiają się tylko na krótkim okresie. Pary powinny regularnie oceniać swoje wizje sześciomiesięczne, roczne, pięcioletnie i ponad 10-letnie – jako para i jednostki. Pomaga to wypełnić lukę między sukcesem krótkoterminowym a długoterminowym.

Poniższe sugestie mogą posłużyć do rozpoczęcia sesji wyznaczania celów na nowy rok. Cele te odzwierciedlają konkretne i mierzalne działania, które mogą naprawdę poprawić komunikację, zaufanie i ogólną satysfakcję z relacji.

Pozostań bez ekranu podczas posiłków

Oznacza to brak telefonu, mediów społecznościowych i telewizji, niezależnie od tego, czy jesz w domu, czy na mieście. Dlaczego to takie ważne? Badania pokazuje, że „phubbing”, który jest „aktem lekceważenia kogoś w otoczeniu towarzyskim poprzez patrzenie na telefon zamiast zwracania uwagi”, prowadzi do niższych poziomów satysfakcji ze związku. Być obecnym.

Zaplanuj cotygodniowy termin

Łatwo jest pozwolić, by napięty harmonogram przejął kontrolę nad Twoim życiem. Pary, które spędzają ze sobą czas, stwarzają wspaniałe możliwości nawiązania więzi. Zaplanuj główne święta (Walentynki, Dzień Matki/Ojca itp.), a także nowe i nowatorskie zajęcia (wycieczki do muzeum, nowe restauracje, imprezy sportowe, wycieczki piesze itp.).

Zaplanuj wakacje

Badania pokazują, że planujesz wakacje przynosi tyle radości (jeśli nie więcej) niż same wakacje. A przygotowanie do wyjazdu wymaga współpracy, oszczędności i kreatywności.

Wolontariusze razem

Wspólna praca na rzecz służenia innym to potężne ćwiczenie wiązania — i daje dobry przykład także dzieciom.

Czytajcie razem książki

Mogą to być książki specyficzne dla budowania relacji („ Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnie 'Johna Glory'ego to fantastyczny wybór) lub jakikolwiek inny gatunek, który spodoba się obu osobom.

Aby związek się rozwijał, partnerzy muszą być zaangażowani we wzmacnianie wspólnej więzi. W tym celu wyznaczanie celów opartych na relacjach może być niezwykle skuteczne.

Oprócz wspólnego wyznaczania celów pary powinny stosować strategie, które pomogą utrzymać się nawzajem w odpowiedzialności. Przykłady obejmują harmonogram tygodniowy odprawy , planowanie wydarzeń bezpośrednio w kalendarzach, a nawet zabawne drobne zachęty, takie jak wspólny posiłek lub prezenty dla siebie.

To nie tylko będzie sprzyjać pełnemu miłości i znaczącemu związkowi, ale także poprawi samopoczucie obu zaangażowanych osób.