Epoka cyfrowa: Twój poziom stresu

Ta seria zmienia się teraz z poczucia własnej wartości w stres. Naukowcy zajmujący się psychologią poznawczą z Quebecu w Kanadzie badający wpływ stresu na nasz mózg znaleziony ważny związek: liczne badania wykazały istotne powiązania między stresem, lękiem, rozpraszaniem uwagi i funkcjonowaniem pamięci krótkotrwałej. Wygląda na to, że kiedy jesteś stale pod znaczną presją, a Twój mózg musi radzić sobie z wysokim poziomem stresu, napięcie i niepokój, które odczuwasz, zmniejszają Twoją zdolność koncentracji. Stajesz się bardziej rozkojarzony, a pojemność twojej pamięci krótkotrwałej zmniejsza się. Współczesna technologia, wymagająca uwagi, może sprawić, że będziesz bardziej niż kiedykolwiek podatny na poznawcze skutki lęku.

Ton następujący sondaż (opracowany przez badaczy Thomasa Holmesa i Richarda Rahe i wykorzystany przez dr JohnGlory'ego w jego książkach) daje wyobrażenie o aktualnym poziomie stresu.

Wyniki tego testu nie wskazują na poziom ryzyka doświadczania poznawczych skutków stresu, ale raczej na prawdopodobieństwo rozwoju choroby związanej ze stresem. Oczywiście wyższe wyniki w tym teście przewidują zarówno zwiększone ryzyko problemów w funkcjonowaniu poznawczym, jak i fizycznym. Aby uzyskać więcej informacji na temat zwalczania skutków stresu, zobacz nasze poprzednie blogi na temat samoopieki, powodzi, prowadzenia rozmowy redukującej stres i budowania zaufania w stresujących czasach.

Zakreśl wydarzenia, których doświadczyłeś w ciągu ostatniego roku. Następnie zsumuj liczbę punktów przypisanych do zakreślonych elementów:

Śmierć współmałżonka – 100

Rozwód – 73

Separacja małżeńska – 65

Pozbawienie wolności – 63

Śmierć bliskiego członka rodziny – 63

Poważne obrażenia ciała lub choroba – 53

Ślub – 50

Zwolnienie z pracy – 47

pojednanie małżeńskie – 45
Emerytura – 45

Poważna zmiana stanu zdrowia członka rodziny – 44

Ciąża – 40

Trudności seksualne – 39

Zysk nowego członka rodziny (narodziny, adopcja, wprowadzenie się starszego krewnego) – 39

Poważne dostosowania biznesowe (fuzja, reorganizacja, upadłość) – 39

Poważna zmiana sytuacji finansowej – 38

Śmierć bliskiego przyjaciela – 37

Zmiana na inny kierunek pracy – 36

Zmiana ilości kłótni ze współmałżonkiem – 35

Główny kredyt hipoteczny – 32

Przejęcie hipoteki lub pożyczki – 30

Duża zmiana obowiązków w pracy – 29

Syn lub córka wychodzą z domu – 29

Kłopoty z teściami – 29

Wybitny osobisty sukces – 28

Współmałżonek rozpoczyna lub przerywa pracę poza domem – 26

Rozpoczęcie lub zakończenie formalnej edukacji – 26

Zmiana warunków życia – 25

Zmiana osobistych nawyków 24

Kłopoty z szefem – 23

Duża zmiana godzin/warunków pracy – 20

Zmiana miejsca zamieszkania – 20

Zmiana w szkołach – 20

Duża zmiana w zajęciach rekreacyjnych – 29

Poważna zmiana w działalności kościoła – 19

Duża zmiana w działaniach społecznych – 18

Drobny kredyt hipoteczny lub pożyczka – 17

Poważna zmiana nawyków spania – 16

Duża zmiana liczby rodzinnych spotkań – 15

Poważna zmiana nawyków żywieniowych – 15

Wakacje – 13

Sezon wakacyjny – 12

Drobne naruszenie prawa (bilet itp.) – 11

Jeśli uzyskałeś wysoki wynik w tym quizie, nie panikuj! Świadomość swojego poziomu stresu to pierwszy krok, aby coś z nimi zrobić.