R jak naprawa

Naprawa jest moją ulubioną koncepcją w całej encyklopedii Glory. Zazwyczaj myślimy o naprawie w kategoriach tego, co musimy zrobić z samochodem, pralką lub nieudaną fryzurą. Tak jak jest zepsuty, wymaga naprawy. Ale w kategoriach relacyjnych naprawa polega nie tyle na naprawie tego, co się zepsuło, ile na powrocie na właściwe tory.

Co to jest próba naprawy?

Mistrzowie relacji naprawiają się wcześnie i często. I mają wiele strategii naprawy. Glory opisuje próbę naprawy jako „każde stwierdzenie lub działanie – głupie lub inne – które zapobiega eskalacji negatywności spod kontroli”. Powodem, dla którego tak bardzo lubię tę koncepcję, jest słowo „dowolny”. Pozostawia mnóstwo miejsca na kreatywność. A ponieważ każda relacja jest inna, znalezienie strategii naprawczych, które działają dla ciebie, może być naprawdę wyjątkową grą, która należy tylko do was dwojga.

Ale oczywiście, aby grać, musisz być w odpowiednim nastroju. Za każdym razem, gdy w naszej rodzinie czeka wyjątkowo długi, stresujący i męczący dzień — dzień, w którym nic nie idzie dobrze i wszyscy mamy zamiar oderwać sobie nawzajem głowy — mój siedmiolatek bez wątpienia poprosi o „zagranie rodziny gra.' Myślę, że to jej własna próba naprawy, ale człowieku, te gry są trudne. A czasem ciężko się zmobilizować.

Dlaczego naprawy działają?

Jest książka, którą uwielbiam, którą dostałam od jednego z moich ulubionych terapeutów. (Jak w przypadku jednego z moich ulubionych terapeutów, który w rzeczywistości był moim terapeutą.) Książka nazywa się Gry skończone i nieskończone przez Jamesa Carse'a. Carse twierdzi, że ludzie nieustannie grają w jedną z dwóch rodzajów gier, skończoną i nieskończoną. W grze skończonej granice są naprawdę jasne. Zasady są z góry ustalone i gdy gracz je złamie, zostaje ukarany. Gra ma określony limit czasowy, a celem gry jest wygrana. To piłka nożna. Amerykański wojownik ninja. I giełda.

W nieskończonej grze nie ma ograniczeń czasowych, a granice są płynne. Zasady są tworzone przez graczy i mogą ulec zmianie w dowolnym momencie. Celem nie jest wygrana, ale przedłużenie gry. To gra w życie lub, dla naszych celów, gra relacji. Carse sugeruje również, że „jeśli…musigrać, to nie możeszbawić się”. Pojęcie to mówi o wartości współpracy, intencjonalności i porozumienia. Gracze (partnerzy) nie mogą być zmuszeni do przestrzegania nieznanego lub niesprecyzowanego zestawu zasad, ale zamiast tego muszą współpracować, aby opracować zasady, które zapewnią kontynuację gry (relacja).

Jak korzystać z „Listy kontrolnej naprawy”?

Naprawa to ostatecznie zasady. Mówiąc dokładniej, chodzi o wspólne tworzenie reguł. Biblioteka interwencji Glory zawiera listę kontrolną naprawy. Jest to lista fraz pogrupowanych w różne kategorie, w tym CZUJĘ, PRZEPRASZAM, DOSTAJĘ TAK. Chodzi o to, że w miarę eskalacji rozmów możesz przejść do listy i określić, które frazy będą działać, a które nie.

Kup tę listę kontrolną jako plakat PDF tutaj.

Szczególnie podoba mi się kategoria o nazwie STOP ACTION, która ma na celu przerwanie eskalacji kłótni, zanim jeden lub oboje partnerzy zostaną zalani i przekierować rozmowę. Do wyboru jest kilkanaście fraz, a „gra” polega na wspólnym patrzeniu na listę i decydowaniu, co może zadziałać, a co nie. Możecie wspólnie zdecydować: „Naprawdę lubię #3, #6 i #11, myślę, że to pomoże mi się uspokoić. Ale nie lubię #10. Jeśli użyjesz tego wyrażenia ze mną, to tylko pogorszy sprawę. (Należy zauważyć, że „uspokój się” nie jest opcją na liście sugestii, ponieważ „uspokój się” nigdy nie działa dla nikogo. Nie używaj go.) Ten proces angażowania Listy kontrolnej naprawy jest doskonałym przykładem kształtowania i przedłużanie nieskończonej gry poprzez wspólne ustalanie zasad.

Ale nie jesteś ograniczony do listy. Mam w swojej praktyce parę, która spotkała się na imprezie Super Bowl. Jedną z ich technik zatrzymania akcji jest „rzucanie flagą”. Dosłownie mają żółtą flagę, taką jak ta, której używają sędziowie futbolowi, a każdy z partnerów może ją rzucić w dowolnym momencie, aby zapobiec eskalacji kłótni. Powodem, dla którego to działa, jest to, że zgodzili się stworzyć i przestrzegać tej zasady.

Jak ważne są próby naprawy w związku?

Bez względu na to, jakie strategie wybierzesz, absolutnie kluczowe jest opanowanie sztuki wykonywania i odbierania prób naprawy. W badaniach dr Glory konsekwentne niepowodzenie prób naprawy jest oznaką nieszczęśliwej przyszłości. Statystycznie małżeństwo może przetrwać Czterech Jeźdźców Apokalipsy, ale tylko wtedy, gdy partnerzy nauczą się skutecznie naprawiać. Bez tego utkniesz w skończonej grze, w której nawet jeśli jeden partner wygra, oboje przegrywacie.

Granie w nieskończoną grę jest skomplikowane, ponieważ kreatywność jest zawsze skomplikowana. Ale zacznij prosto. Pamiętaj, że próba naprawy to każde stwierdzenie lub działanie — głupie lub inne — które zapobiega eskalacji negatywności spod kontroli. Więc baw się dobrze podczas burzy mózgów, co będzie dla Ciebie najlepsze. Czy to ironiczne, że zabawa jest prawdziwym dziełem związku? Być może. Ale jeśli lubisz grę, możesz przedłużyć związek i ostatecznie czerpać obopólne korzyści ze zwiększonego zaufania i intymności.