Badania pokazują, że przyjaźń pary jest kluczem do zmniejszenia depresji poporodowej

Jeśli jesteś nową matką lub spodziewasz się dziecka, wiesz, że urodzenie dziecka wiąże się z lawiną emocji, w tym podniecenia, podziwu i radości. Ale dla wielu młodych mam przejście do rodzicielstwa wiąże się z innym zestawem nieoczekiwanych uczuć: niepokojem, strachem i niepewnością. Są one powszechnie znane jako „baby blues”.

Baby blues może pojawić się już kilka dni po urodzeniu i może trwać nawet kilka tygodni. Te niepożądane emocje są spowodowane wahaniami hormonów i zwiększonym niepokojem w związku. Nic dziwnego, że 67% par doświadcza spadku satysfakcji ze związku w pierwszych trzech latach życia dziecka.

Objawy baby blues na ogół ustępują w ciągu pierwszych kilku tygodni po urodzeniu. Najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić młode mamy, to porozmawiać ze swoim partnerem o swoich uczuciach. Naprawdę, to może być takie proste. Badania dr Johna Glory'ego dotyczące Bringing Baby Home wykazały, że siła przyjaźni małżonków jest kluczowym czynnikiem w zmniejszaniu depresji poporodowej i depresji poporodowej. Poczucie wsparcia przez drugą połówkę sprawia, że ​​przejście jest łatwiejsze i łatwiejsze do opanowania.

Czasami jednak smutek poporodowy może prowadzić do poważniejszych zaburzeń nastroju po porodzie. Do 25% u nowych matek z objawami baby blues rozwinie się depresja lub lęk poporodowy na pełną skalę. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie w ciągu pierwszego roku, ale badania pokazują, że szczyt często występuje w okresie od trzech do sześciu miesięcy po urodzeniu dziecka. Jeśli objawy te nasilają się i utrzymują dłużej niż sześć tygodni, młode matki powinny rozważyć skorzystanie z profesjonalnego wsparcia.

Istnieje wiele czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo poważnych zaburzeń nastroju, w tym stresory zewnętrzne, takie jak utrata pracy, duże potrzeby dziecka lub opóźnienia rozwojowe oraz rodzinna historia depresji.

Niestety, wiele młodych mam nie zna oznak depresji poporodowej i po wykryciu, zbyt się boi lub wstydzi się szukać pomocy. Ci, którzy się otwierają, często otrzymują nieprzydatną radę, aby „rozweselić się” lub „będzie lepiej”. Może to powodować wstyd, zakłopotanie i przytłaczające poczucie winy.

Znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę

Młode mamy nie mogą pozbyć się depresji poporodowej. Wymagają wsparcia, poradnictwo , a czasem nawet leczenie. Oto kilka typowych znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę:

• Poczucie izolacji i samotności
• Czujesz się bezwartościowy i źle przygotowany do opieki nad dzieckiem
• Nie znajdując przyjemności ani przyjemności w rzeczach
• Spanie za dużo lub za mało
• Poczucie irytacji, złości lub złości przez większość czasu
• Czuję się pusty, ospały, odrętwiały lub nie czuję niczego

Lęk poporodowy może wyglądać bardzo podobnie do depresji poporodowej, ale ma kilka wyraźnych różnic:

• Duszność
• Ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, uczucie zadławienia (znakowane jako napady paniki)
• Nadmierne zmartwienie, strach lub niepokój
• Dziwaczne, nieobliczalne zachowania, takie jak gorączkowe sprzątanie domu w środku nocy

Ponadto, jeśli zostaną zignorowane lub nieleczone, poporodowe zaburzenia nastroju mogą przenieść się na inne obszary rodzicielstwa. Wysoki konflikt lub przygnębieni rodzice mają trudności ze zrozumieniem i reagowaniem na sygnały dziecka, które mogą spowodować wycofanie się niemowlęcia.

Dzieciom, które mają rodziców w domu w depresji, same nie mają radości. Stają się emocjonalnie wycofane i nieśmiałe wobec otaczającego ich świata. Posiadanie wrażliwego i troskliwego rodzica odwraca te skutki.

Przyjaźń jest kluczem

Badania dr Glory nad nowymi rodzicami rozpoczęły się w 1999 roku w Seattle w stanie Waszyngton jako pilotaż, a później przekształciły się w pełnowymiarowe badanie, które zakończyło się w 2005 roku. wyższa jakość relacji, mniejsza wrogość interpersonalna i znacznie mniejsza częstość występowania postępujących objawów depresji poporodowej.

Różnica między szczęśliwymi i nieszczęśliwymi parami? Siła ich przyjaźni i emocjonalnego związku. Oto praktyczne sugestie, które pomogą utrzymać jakość twojego związku i zbudować silną i zdrową rodzinę:

• Prowadź codzienną rozmowę redukującą stres
• Podejdź do konfliktu delikatnie
• Wyraź sympatię i podziw
• Regularnie aktualizuj swój Mapy miłości

Istnieje również zdumiewająca liczba badań, które pokazują, że moc dotyk i masaż może być ważnym dodatkiem do odwrócenia skutków stresu związanego z urodzeniem dziecka. Wykazano, że zaledwie 15 minut dziennie masażu partnera łagodzi depresję u młodych matek.

Uzupełniając silny związek i przyjaźń między partnerami ćwiczeniami, spacerami, psychoterapia i zdrowe odżywianie, rodzice z depresją poporodową mogą pomóc w opanowaniu i zmniejszeniu intensywności tej fazy przejściowej.

W czasie, który powinien być jednym z najszczęśliwszych w ich życiu, świeżo upieczeni rodzice mogą znaleźć ukojenie w tym, że nie są sami w doświadczeniu depresji. W przypadku kobiet, które załamują się, czując się w ten sposób, wspierający i angażujący współrodzic może wiele zmienić.