5 Rytuałów, aby ponownie połączyć się w swoim związku

Rytuały nawiązywania kontaktów są ważnym narzędziem udanych relacji i sposobem na regularne zwracanie się do partnera, na który można liczyć.

Erica i Rob, oboje po czterdziestce, są szczęśliwym małżeństwem od dziesięciu lat i wychowują troje dzieci. Kiedy zapytałem Roba o rytuały w ich małżeństwie, on się zastanawia:

„Kiedy wracam do domu, codziennie się przytulamy. Erica nie jest tak czuła jak ja, ale jest na to gotowa, ponieważ wie, jak ważne jest to dla mnie.

Pary z relacjami bogatymi w rytuały i tradycje są w stanie stworzyć wspólne znaczenie, najwyższy poziom Domu Relacji Dźwiękowych.

Codzienne rytuały pozytywnie kształtują nasze życie

W „The Power of Habit” autor Charles Duhigg wyjaśnia, że ​​nawyki są kluczowe dla sukcesu we wszystkich sferach naszego życia. Ogólnie rzecz biorąc, sprawiają, że jesteśmy bardziej produktywni i zdrowsi.

Oto pięć rytuałów, które pomogą rozkwitnąć twojemu związkowi.

1. Jedz posiłki razem bez ekranów

Może to nie być możliwe przy każdym posiłku, ale jeśli to możliwe, wyłącz telewizor i odłóż telefon komórkowy. Twoje e-maile i kanały społecznościowe mogą poczekać.

2. Przeprowadź rozmowę redukującą stres

Poświęć 30 minut każdego dnia na pytanie „Jak ci minął dzień, kochanie?” porozmawiaj ze swoim partnerem. Celem tej rozmowy jest omówienie stresu zewnętrznego; to nie jest czas na poruszanie problemów dotyczących twojego związku. Pary, które aktywnie słuchają, na zmianę dzielą się swoimi uczuciami i okazują sobie współczucie, będą czerpać korzyści z bardziej emocjonalnego związku w swoim małżeństwie.

3. Ćwicz razem

Spraw, aby sprawność fizyczna była wspólnym celem. Jedźcie razem na rowerze w każdą sobotę rano lub chodźcie na spacer po kolacji ze swoim partnerem. Dodaj trochę nowości i emocji, próbując nowych aktywności w zależności od pory roku. Badania pokazują, że dzielenie się ekscytującym doświadczeniem może zbliżyć pary.

4. Podziel się sześciosekundowym pocałunkiem

Codzienny sześciosekundowy pocałunek zwiększy Twoją emocjonalną i fizyczną intymność. Według autora, dr Kory Floyd, kontakt fizyczny uwalnia oksytocynę (hormon wiążący), może poprawić nasz nastrój (na kilka dni) i pomóc zachować spokój. Trzymanie się za ręce, przytulanie, dotykanie i całowanie może zmniejszyć poziom hormonów stresu (kortyzol) i zwiększyć poczucie satysfakcji ze związku. Jeśli całowanie przez sześć sekund wydaje się zbyt długie, przytul się jak Erica i Rob.

5. Umawiaj się na randki

Bycie w zaangażowanym, długoterminowym partnerstwie nie oznacza, że ​​przestajesz się spotykać. Regularnie wychodź (lub zostań) ze swoim partnerem, tak jak robiłeś to przed zamieszkaniem razem. Pozostańcie ciekawi siebie nawzajem dzięki rozmowom wywołanym pytaniami otwartymi (do tego jest talia kart).

Moc celowego wspólnego spędzania czasu

Nigdy nie lekceważ potęgi celowego spędzania czasu ze swoim partnerem. Wspólne robienie zabawnych rzeczy może przynieść radość i śmiech. Opowiadanie dowcipów, oglądanie śmiesznych filmów lub cokolwiek innego, co sprawia Wam obojgu przyjemność, może rozpalić pasję i utrzymać łączność.

Dr John Glory sugeruje, aby pary zobowiązały się do magicznych sześciu godzin tygodniowo, co obejmuje rytuały pożegnania rano i ponownego spotkania pod koniec dnia. Trzymanie się tych rytuałów pomoże ci ponownie połączyć się, gdy życie stanie ci na drodze.