Naprawa jest tajną bronią emocjonalnie połączonych par

Kiedy o tym pomyślisz, każda para w każdym związku jest nastawiona na porażkę. Nie da się być emocjonalnie dostępnym dla partnera przez 100% czasu. W swojej książce Nauka o zaufaniu Dr Glory wyjaśnia, że ​​oboje partnerzy w związku są emocjonalnie dostępni tylko przez 9% czasu. To pozostawia 91% naszego związku dojrzało do nieporozumień.

Ale porażka nie jest problemem. Nawet matka, która nie była responsywna i dyspozycyjna w 50% przypadków, może wychować dziecko na zdrowego dorosłego ze zdrowymi relacjami. Różnica między „dobrymi matkami a złymi matkami”, według Donalda Winnicotta, „nie polega na popełnianiu błędów, aleco oni z nimi robią”. To, jak dziecko radzi sobie z codziennymi niepowodzeniami i fluktuacjami, jest bezpośrednio związane ze stopniem, w jakim jego rodzic tworzy środowisko dla bezpiecznej więzi przywiązania i jak ten rodzic naprawia swoje błędy.

Nie inaczej jest w naszych romantycznych związkach. ten różnica między szczęśliwymi i nieszczęśliwymi parami nie jest tak, że szczęśliwe pary nie popełniają błędów. Wszyscy robimy. To, jak naprawiają się pary, jest tym, co oddziela mistrzów związku od katastrof.

Naprawa jest kluczem do sukcesu w związku

Bez względu na to, jak bardzo jesteś ostrożny, nieuchronnie zerwiesz więź w swoim związku. Nawet w dobrym małżeństwie pary:

• Mieć brzydkie krzyczące mecze
• Mówcie sobie wredne rzeczy
• Stań się krytyczny i defensywny
• Zaangażuj się w murowanie

Robią te same rzeczy, które robią niezdrowe pary, ale w pewnym momencie rozmawiają, w trakcie których się z tego wychodzą. Różnica między Mistrzami a katastrofami w relacjach polega na tym, że Mistrzowie skutecznie naprawiają swoje interakcje.

Te pary są gotowe przyznać się do odpowiedzialności za swój udział w konflikcie, aby mogły rozpocząć proces uzdrowienia swojej więzi. Zdają sobie sprawę, że ich związek jest ważniejszy niż problem.

Celem naprawy jest zrozumienie, co poszło nie tak i jak sprawić, by następna rozmowa była bardziej konstruktywna.

Co sprawia, że ​​naprawa jest skuteczna?

Dr Glory przeanalizował próby naprawy w swoim Love Lab, zadając pytanie: „W jaki sposób ludzie starają się to ulepszyć?”

W liście kontrolnej naprawy chwały podajemy kilka przykładów prób naprawy, w tym:

Kup tę listę kontrolną jako plakat PDF tutaj.

Po zbadaniu ponad 3000 par, dr Glory odkrył, że sposób, w jaki podjęto próbę naprawy, niekoniecznie przewidywał skuteczność próby naprawy. Niektórzy ludzie podejmowaliby próby naprawy w piękny sposób, a ich partner po prostu tego nie słyszał. Inne pary podejmowały próby naprawy w naprawdę niezdarny sposób i odnosiły sukcesy.

W jednym z badań dr Glory zaobserwował, jak chemik i jego żona rozmawiają o naturze jego pracy. Mąż nie wiedział dokładnie, kiedy wróci do domu na obiad.

Powiedziała: „Cóż, dzieci są głodne i nie chcą zaczynać obiadu bez ciebie, więc stają się irytujące i muszę je znosić”.

Powiedział: „Dlaczego nie nakarmisz ich przekąską?”

Jego żona patrzy na niego jakJak myślisz, kim jestem? Kretyn? Oczywiście dałem im przekąskę.

Kiedy to zrobiła, zdał sobie sprawę, że musi dokonać naprawy, więc uśmiechnął się z tym uśmiechem. To była jego próba naprawy. Ten wielki, głupi uśmiech.

I zaczęła się śmiać. To było skuteczne. Zmieniło to sposób, w jaki wchodzili w negatywną spiralę w dół.

Przyjaźń jest niezbędna do dobrej naprawy

Dopiero gdy dr Glory przyjrzał się fizjologii partnera, który otrzymał naprawę, odkrył tajną broń emocjonalnie połączonych par.

Prawdziwą różnicą między parami, które pomyślnie się zregenerowały, a tymi, które tego nie zrobiły, był klimat emocjonalny między partnerami. Innymi słowy, twoja próba naprawy zadziała dobrze tylko wtedy, gdy naprawdę byłeś dla nich dobrym przyjacielem, szczególnie ostatnio.

Dokonuj pozytywnych wpłat na swoje Emocjonalne Konto Bankowe, robiąc miłe rzeczy i doceniając swojego partnera. Jeśli rozumiecie się nawzajem, wasz związek będzie lepiej przystosowany do przetrwania nieuniknionych burz, które nadejdą. Jeśli okazujesz brak szacunku, niegrzeczny i dystans do siebie, twoje próby naprawy zakończą się niepowodzeniem. To jakość przyjaźni jest najważniejsza w naprawieniu związku, gdy coś pójdzie nie tak. Naprawy nie muszą być dobrze wypowiadane ani nawet skomplikowane, aby były skuteczne. Każda prawdziwa technika może zadziałać, jeśli para ma odpowiednie podstawy.

Koncentrując się na pierwszych trzech zasadach wSiedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnie, możesz zbudować przyjaźń, która sprawi, że próby naprawy — nawet wielki, głupi uśmiech — powiodą się i utrzymają związek na dobrej drodze.

Zasada 1: Wzbogać swoje mapy miłości

Poznaj świat swojego partnera, zadając pytania i zapamiętując odpowiedzi. Aktualizuj swoje mapy miłości w miarę zmian w czasie.

Zasada 2: Pielęgnuj swoją sympatię i podziw

Wyraź swoją sympatię i podziw dla swojego partnera, dając mu znać, jak bardzo go kochasz i troszczysz się o niego. Daj im znać, że jesteś z nich dumny, skomplementuj ich i podziękuj im za wszystko, co dla ciebie robią.

Zasada 3: Zwróć się do siebie zamiast odchodzić

Odpowiadaj na prośby partnera o emocjonalne połączenie i uwagę. Trzymać się za ręce. Odpowiedz na ich pytania. Zapytaj ich o zdanie. Śmiej się z ich żartów. Nawiąż kontakt wzrokowy.