5 sposobów, aby małe gesty liczyły się w małżeństwie

Jedną z rzeczy, które Jake docenia w Kristin, jest jej sposób na okazywanie miłości poprzez swoje czyny. Jake ujął to w ten sposób: „Kiedy wracam do domu po długim dniu, a Kristin tam jest, zwykle mnie przytula i chce wiedzieć, jak minął mi dzień”.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytet Stanowy w Pensylwanii , nie potrzebujesz wielkich gestów, aby okazać miłość swojemu partnerowi. W rzeczywistości zespół ten odkrył, że małe gesty, takie jak przytulanie, trzymanie się za ręce i regularne akty życzliwości, znajdują się na szczycie listy tego, jak większość Amerykanów czuje się kochana i doceniana.

Kristin wyjaśnia: „Liczą się codzienne chwile. Jake i ja odkryliśmy, że małe rzeczy robią różnicę. Kiedy zapomniałam zapłacić rachunek za telefon komórkowy, Jake zauważył, że leży na blacie nieotwarty i szybko wezwał płatność, żeby się nie spóźnić.

Szukaj sposobów okazywania miłości małymi gestami

W „The All Or Nothing Marriage” psycholog dr Eli J. Finkel wyjaśnia, że ​​wiele łatwych działań lub „lovehacks” mających na celu poprawę relacji można wykonać w pięć minut lub mniej. Na przykład możesz napisać swojemu partnerowi ujmującą i uroczą notatkę miłosną, trzymać go za rękę lub przytulić. Pomyśl o zabawnych i specjalnych miejscach, w których możesz zostawić miłosne notatki.

Twórz codzienne rytuały połączenia

Dr John Glory zaleca spędzanie 15-20 minut dziennie na redukującej stres rozmowie ze swoim partnerem. Sprawdź harmonogramy członków rodziny i ustal, kiedy jest czas, w którym oboje jesteście dostępni. Rozważ cieszenie się codziennym spacerem razem lub odłączeniem się i rozmawianiem o swoim dniu przy filiżance ulubionego napoju.

Możesz także stworzyć inne rytuały połączenia, takie jak sześciosekundowy pocałunek (który dr Glory nazywa „pocałunkiem z potencjałem”) przed wyjściem z domu lub po powrocie do domu, lub upewnianie się, że piszesz do siebie przez cały dzień z pozytywnym , pełne miłości wiadomości, które pomogą Wam oboje poczuć więź.

Wyrób sobie nawyk używania miłych i uprzejmych słów, takich jak proszę, przepraszam i dziękuję

Czy wolałbyś iść spać z urazą, czy wolisz przytulić się do swojego partnera po naprawieniu kłótni? Studia zasugeruj, aby pary, które przepraszają, gdy zraniły uczucia partnera (nawet jeśli zrobili to przypadkowo) i przebaczają, mają bardziej udane małżeństwo. Przeprosiny i branie odpowiedzialności to antidotum na defensywę, która jest jednym z czterech negatywnych zachowań, które jak udowodniła dr Glory, konsekwentnie obniżają jakość związku. A kiedy możesz podejmować próby naprawy, takie jak przeprosiny po kłótni, pomaga to zmniejszyć napięcie i sprawić, że poczujesz się bardziej związany ze swoim partnerem.

Podejmij działanie i zaoferuj wsparcie swojemu partnerowi

Może to obejmować pomoc w wykonaniu zadań, załatwieniu spraw lub zakończeniu projektu. Te pozytywne działania prowadzą do współzależności. Kiedy koordynujesz swoje plany ze swoim partnerem, tworzysz poczucie celu i wspólnego znaczenia w swoim małżeństwie. Tworzenie szerszego kontekstu sensu życia może pomóc parom uniknąć skupiania się tylko na małych rzeczach, które się wydarzają, i nie spuszczać oczu z szerszego obrazu.

W „The Relationship Cure” dr John Glory wyjaśnia, że ​​małe, celowe chwile dobroci i więzi mają więcej mocy niż odosobnione, nadmierne gesty, jeśli chodzi o tworzenie i podtrzymywanie trwałej miłości. Terapeuta Liz Higgins, LMFTA, informuje nas, że motto Dr Glory brzmi „często małe rzeczy”, co obejmuje zwracanie się do partnera tak bardzo, jak to możliwe, aby stworzyć stosunek 5:1 pozytywnych do negatywnych interakcji.

Nie oznacza to, że nie jest ważne świętowanie ważnych wydarzeń, takich jak rocznice i urodziny, z większymi gestami miłości i romansu, ale po prostu nie zapomnij ofiarować partnerowi małych, codziennych uprzejmości, które są najważniejszymi gestami połączenie.

Czyny mówią głośniej niż słowa

Zespół badawczy Uniwersytetu Penn State odkrył, że czyny mówią głośniej niż słowa. „Odkryliśmy, że działania behawioralne – a nie czysto werbalne wyrażenia – wyzwalały więcej konsensusu jako wskaźników miłości. Na przykład więcej osób zgodziło się, że dziecko przytulające się do nich było bardziej kochające niż ktoś po prostu mówiący „Kocham cię”” – powiedział Heshmati. „Możesz pomyśleć, że osiągnęliby ten sam poziom, ale ludzie byli bardziej zgodni co do miłosnych działań, gdzie być może jest więcej autentyczności, zamiast osoby, która po prostu coś mówi”.

Kristin wspomina: „Nigdy nie zdawałam sobie sprawy, jak ważne jest robienie prostych rzeczy, aby Jake czuł się kochany, dopóki nie zwrócił na to uwagi. Dorastając, moja rodzina nie była zbyt czuła, ale Jake daje mi znać, ile dla niego znaczy pocałunek w usta i uścisk.

Kristin i Jake mogliby łatwo zaniedbywać swoje potrzeby, ponieważ mają dwoje dzieci w wieku szkolnym. Ich synowie mają wymagające zajęcia pozalekcyjne, aw weekendy grają w piłkę nożną. Jednak Kristin i Jake przyjmują pogląd, że aby ich małżeństwo się rozwijało, muszą regularnie zwracać na siebie uwagę i celowo zwracać się ku wzajemnym ofertom połączenia.

Jake mówi: „Kristin mnie kocha i docenia. Ponieważ mamy dzieci, upewniamy się, że sami wychodzimy na kolację przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu. Okazujemy również naszą miłość małymi rzeczami, które dla siebie robimy, takimi jak wysyłanie sobie nawzajem miłosnych wiadomości tekstowych w ciągu dnia”.

Aby czuć się żywym w swoim małżeństwie, musisz włożyć wysiłek we wspólne spędzanie czasu — z naciskiem na wykonywanie drobnych gestów miłości. Pozytywne reagowanie na propozycje partnera w sprawie połączenia pomoże ci wydobyć z siebie nawzajem to, co najlepsze i sprawić, że twoje małżeństwo będzie spełnione. Daj swojemu partnerowi dar miłości i wdzięczności każdego dnia!