Spraw, by noworoczne postanowienia stały się sprawą rodzinną

Znowu nadeszła ta pora roku, kiedy wielu z nas podejmuje noworoczne postanowienia, których dotrzymania mamy najlepsze intencje. Ale pomimo naszych początkowych wysiłków często nie nadążamy. Wielu z nas ponosi porażkę, ponieważ albo stawiamy sobie nierealistyczne cele, albo brakuje nam systemu wsparcia, który pomoże nam zachować uczciwość.

Jeśli chcesz zachować tegoroczne postanowienia, zrób realistyczny cel . Twój cel powinien być konkretny, mierzalny i wykonalny w rozsądnym czasie. Bycie wspieranym i pociąganym do odpowiedzialności przez innych jeszcze bardziej pomoże ci osiągnąć swój cel, więc rozważ podejmowanie postanowień jako rodzina.

Rodziny, które wspólnie wyznaczają cele, utrzymują je razem

Chociaż podjęcie rodzinnego postanowienia może wydawać się tak rozsądne, jak wypasanie kotów, to jest warte wysiłku. Ale ustalanie rodzinnych postanowień zadziała tylko wtedy, gdy każdy członek rodziny poczuje się zaangażowany. Aby wszyscy czuli się zainwestowani, wspólne cele muszą być rozpoznawane i traktowane jednakowo w rodzinie. Jeśli wszyscy czują, że mają udział, to stworzyłeś podstawy do osiągnięcia wspólnych celów.

Tworzenie celów jako rodzina ma wyraźną przewagę nad osobistym celem jako jednostka. Na przykład, jeśli codziennie biegasz z przyjacielem, masz większe szanse na dalsze postępy, ponieważ poczujesz wsparcie. Upublicznianie celów swojej rodzinie i wspólna praca nad ich osiągnięciem zapewnia zewnętrzną zachętę, której wszyscy potrzebujemy, aby dotrzymywać postanowień.

Sam będziesz walczył; Razem będziecie się rozwijać

Wiele z naszych rutynowych zajęć opiera się na pracy i rodzinie, ale Twoja autonomia i zdolność do dokonywania osobistych zmian w Twoim życiu mogą być podważone przez Twoje większe obowiązki. Więc jeśli chcesz ćwiczyć więcej lub jeść zdrowiej, jest bardziej prawdopodobne, że zrobisz to, jeśli pozostali członkowie Twojej rodziny ćwiczą z tobą i jedzą to samo, co ty.

Ale jeśli jesteś jedyną osobą w rodzinie, która aktywnie pracuje nad osiągnięciem celu, ciągłe odsuwanie się od nawyków innych członków rodziny (np. jedzenie sałatki podczas rodzinnej pizzy) ostatecznie zniszczy twoje pragnienie dotrzymania postanowień. Możesz przez jakiś czas pozostać przy jedzeniu sałatek, ale ta pizza pepperoni będzie bardziej kusząca, gdy wszyscy oprócz ciebie będą się nią cieszyć.

Nie powinieneś zmuszać swojej rodziny do robienia tego, co robisz, zwłaszcza jeśli nie chcą lub nie muszą, ale możesz łatwo znaleźć sposób, aby Ty i Twoja rodzina pracowali razem i osiągali wspólny cel.

8 postanowień, które łatwiej zachować jako rodzina

Niektóre nawyki są naprawdę osobiste i wymagają indywidualnej odpowiedzialności, ale wiele wspólnych postanowień może zostać podjętych przez całą rodzinę przy odrobinie planowania i koordynacji. Być może jesteś jedyną osobą, która musi schudnąć lub stworzyć lepszą dietę, ale istnieją inne sposoby na zachęcenie całej rodziny do wspólnej pracy.

1. Idź spać o tej samej porze

Wystarczająca ilość snu to ważne dla każdej grupy wiekowej , dzieci i dorosłych. Jednak dla niektórych rodzin pory snu są uważane za wskazówkę, a nie regułę, a jeśli są regułą, dotyczą tylko małych dzieci.

W tym roku zrób obowiązkowy czas wyłączenia świateł dla wszystkich, w tym dla siebie. Być może będziesz musiał zebrać i wyłączyć urządzenia elektroniczne od dzieci, aby upewnić się, że wszyscy w rodzinie pójdą spać w tym samym czasie.

2. Odłącz urządzenia

Świetnym sposobem, aby pomóc wszystkim odprężyć się po stresującym dniu i odprężyć się przed snem, jest tworzenie czas „odłączony” lub czas, w którym urządzenia elektroniczne są wyłączone i każdy może czytać lub relaksować się w sposób, który nie obejmuje elektroniki. Większość ekspertów od snu zaleca się odłączenie od elektroniki na godzinę przed snem.

3. Jedz posiłki razem

Najlepszym sposobem na pielęgnowanie lepszych nawyków żywieniowych i wprowadzenie do diety nowych lub zdrowszych produktów spożywczych jest: jeść razem . Jeśli to możliwe, śniadanie i kolację zjedz razem z partnerem i dziećmi. Nie tylko będziesz mógł cieszyć się dobrym jedzeniem (zwłaszcza jeśli wspólnie gotujesz), ale jest to również świetny sposób na stworzenie czasu na codzienny kontakt z rodziną.

4. Utwórz czas czytania

Jeśli Twoim postanowieniem jest częstsze czytanie, zrób codzienną rutyną rodzinną chodzenie do biblioteki raz w tygodniu. Sobota to świetny dzień na wizytę w bibliotece dla większości rodzin. Gdy wszyscy będą mieli książki, które chcą przeczytać, stwórz w swoim domu przestrzeń „bez elektroniki” i wyznacz czas, w którym wszyscy będą czytać.

Możesz nawet pójść o krok dalej: podczas posiłków lub w innym czasie, gdy twoja rodzina jest razem, dyskutuj o tym, co czytasz i dziel się tym, czego się nauczyłeś.

5. Ćwicz jako rodzina

Każdy może cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z ćwiczeń, które są niemal nieograniczone. Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, ćwiczenia pomagają również obniżyć stres i poprawić nastrój. Chociaż przyprowadzenie wszystkich na siłownię może nie być realistyczne dla Twojej rodziny, wspólne spacery, gra w łapanie, strzelanie do kosza lub dołączanie do amatorskich drużyn sportowych lub klubów może ułatwić pielęgnuj uznanie dla ćwiczeń w swojej rodzinie .

Możesz nawet trenować drużyny sportowe swoich dzieci, aby być obecnym i zaangażowanym w ich aktywność fizyczną, a nawet jeśli nie możesz, nadal możesz iść na ich mecze i oferować im wsparcie, dopingując je.

6. Pracuj w kierunku celu finansowego

Jako rodzice możesz uważać, że rozmawianie z dziećmi o swoich finansach jest niewłaściwe, zwłaszcza jeśli masz zaległy dług. Ale jeśli chcesz pomóc swoim dzieciom w podejmowaniu dobrych decyzji dotyczących pieniędzy, takich jak mądre nawyki wydawania pieniędzy i sposoby oszczędzania, otwarcie o finansach rodziny a tworzenie celów finansowych jako rodzina to zaskakująco dobre sposoby na przygotowanie dzieci do dorosłości.

7. Wymień napoje gazowane

Twój lekarz rodzinny ci podziękuje , podobnie jak Twój portfel, jeśli przestaniesz zaopatrywać swój dom w wybraną wodę sodową. Jeśli lubisz napoje gazowane, a pomysł pójścia na zimno z indyka wydaje się nie do pomyślenia, spróbuj zamiast tego zastąpić swoją ulubioną napoje gazowaną smakową wodą gazowaną. Nie tylko zapobiegnie to przybieraniu na wadze i nadmiernemu spożyciu cukru, ale także nauczy Twoje dzieci dokonywania zdrowszych wyborów.

8. Raz w tygodniu idź bezmięsnym

Zmniejsz spożycie mięsa i jedz więcej warzyw o gotowanie posiłków bezmięsnych jeden dzień w tygodniu . Spożywanie mniejszej ilości czerwonego mięsa jest dobre dla zdrowia i portfela, a spożywanie mniejszej ilości mięsa ogólnie jest dobre dla środowiska. Im szybciej to zrobisz, tym lepiej. Dzieci, które w młodym wieku próbują różnych rodzajów żywności mają tendencję do bycia mniej wybrednymi i poszerzają swoje podniebienia, a utrzymując zdrowe nawyki żywieniowe, jedzenie wegetariańskie może stać się ulubionym sposobem odżywiania się Twojej rodziny.

Aby ten rok był rokiem, w którym faktycznie zrealizujesz swoje cele, spraw, aby był to sprawa rodzinna. W ten sposób wszyscy wygrywają. Możecie dzielić się poczuciem spełnienia, co nie tylko pomaga w osiąganiu wspólnych celów, ale może zbliżyć Was jako rodzinę.