3 sposoby na utrzymanie związku w pozytywnej perspektywie

Rozważ te dwa scenariusze.

Dave jest żonaty od 10 lat. Kiedy jest z dala od swojej partnerki i myśli o niej, zwykle myśli o tym, jak nie pomaga wystarczająco w domu lub o ostatnich kłótniach, które mieli.

Sarah jest w związku od sześciu lat. Kiedy jest z dala od swojego partnera i myśli o niej, przez większość czasu czule myśli o przeszłych wakacjach lub innych pozytywnych (a nawet neutralnych) wspomnieniach.

W obu tych scenariuszach kluczową różnicą między Dave'em i Sarah jest to, jak pozytywnie lub negatywnie postrzegają swojego partnera. Dave wykazuje oznaki tego, co dr. John i Julie Glory nazywają Zastąpienie Negatywnego Nastroju, podczas gdy Sarah wydaje się być w Zastąpieniu Pozytywnego Nastroju. Oznacza to, że ich nadrzędny pogląd na partnera, a ostatecznie na ich związek, jest postrzegany przez pryzmat pozytywny lub negatywny.

Pozytywne Pominięcie Nastrojów (PSO) lub Pozytywna Perspektywa to coś, nad czym pary mogą pracować każdego dnia. Posiadanie Pozytywnej Perspektywy na partnera i związek pomaga skuteczniej rozwiązywać problemy podczas konfliktu, podejmować więcej prób naprawy (działania lub stwierdzenia, które mają na celu ograniczenie eskalacji konfliktu) i ogólnie postrzegać swojego partnera w bardziej pozytywnym świetle.

Z drugiej strony, Negatywne Nadpisanie Sentymentu (NSO) lub Negatywna Perspektywa zniekształca twój pogląd na partnera do tego stopnia, że ​​pozytywne lub neutralne doświadczenia są postrzegane jako negatywne. Pary w negatywnej perspektywie nie dają sobie nawzajem korzyści z wątpliwości.

Tak więc, mając te informacje, jak możesz zachować Pozytywną Perspektywę swojego partnera i swojego związku? Przyjrzyjmy się trzem sposobom, w jakie możesz pracować nad postrzeganiem rzeczy w bardziej pozytywny sposób.

1. Niech twój partner ma na ciebie wpływ

Badania dr Glory wykazały, że musisz pozwolić swojemu partnerowi wpływać na ciebie. Kiedy masz nierozwiązywalne problemy w swoim małżeństwie (wszyscy mają!), możesz mieć to przeciwko swojemu partnerowi lub zaakceptować to, czego nie możesz zmienić. Kiedy akceptujesz swojego partnera, akceptujesz również jego wpływ podczas omawiania problemów.

Zróbmy mini quiz, aby zobaczyć, jak dobrze akceptujesz wpływ partnera. Rzuć sobie wyzwanie, próbując zastanowić się, jak odpowiedziałbyś na te pytania podczas konfliktu:

1. Interesują mnie opinie mojego partnera na tematy w naszej relacji. T/F
2. Nie staram się cały czas przekonywać mojej partnerki, żeby widziała wszystko po swojemu. T/F
3. Nie odrzucam opinii mojego partnera za każdym razem, gdy się kłócimy. T/F
4. Uważam, że mój partner ma ważne rzeczy do powiedzenia i docenia je. T/F
5. Wierzę, że jesteśmy partnerami z równym głosem w naszych relacjach. T/F

Jeśli powiedziałeś „prawda” na wszystkie powyższe pytania, prawdopodobnie zaakceptujesz wpływ swojego partnera.

2. Zwiększ swoją sympatię i podziw

Innym sposobem na utrzymanie Pozytywnej Perspektywy partnera jest zwiększenie dla niego sympatii i podziwu. Prostym sposobem na zrobienie tego jest poinformowanie partnera o co najmniej jednej rzeczy każdego dnia, którą doceniasz w nim lub o tym, co zrobił. Co dodają do twojego życia?

3. Zwróć się w stronę licytacji o emocjonalne połączenie

Trzecim sposobem na utrzymanie związku w Pozytywnej Perspektywie jest zaangażowanie się w to, co dr Glory nazywa zwracaniem się w stronę „wymagań” partnera o emocjonalne połączenie. Kiedy zwracasz się w stronę, nawiązujesz kontakt ze swoim partnerem i dajesz mu do zrozumienia, że ​​cenisz jego obecność i to, co ma do powiedzenia. Możesz zwrócić się w kierunku, nawiązując kontakt wzrokowy, uśmiechając się i odpowiadając z potwierdzeniem.

Jednym ze sposobów na ćwiczenie zwracania się do niego jest sprawienie, by rozmowy były głębsze i bardziej znaczące poprzez zadawanie partnerowi pytań otwartych. Spróbuj. Zapytaj swojego partnera: „Czym jesteś teraz podekscytowany?” i z zainteresowaniem wysłuchaj ich odpowiedzi.

Kiedy akceptujesz wpływy, odczuwasz sympatię i podziw i zwracasz się w stronę swojego partnera, pomaga to zachować Pozytywną Perspektywę swojego partnera i swojego związku. Uzyskaj dostęp do aktualnego stanu swojej perspektywy. Czy widzisz swojego partnera przez różowe okulary?