Cztery oznaki, że możesz być w związku współzależnym

Termin współzależność jest często rzucany, ale co to znaczy, jeśli chodzi o romantyczne relacje? Współzależność objawia się inaczej w romantycznych związkach niż w przypadku dyskusji w związku z nadużywaniem substancji. Pod wieloma względami trudniej go zauważyć.

Zdrowe, pełne miłości relacje rozwijają się dzięki wspólnoty i wsparciu, ale co się dzieje, gdy utrudnia to indywidualność jednego partnera? Oto kilka oznak, że twój związek może być współzależny.

Znak nr 1: Nie jesteś w stanie podejmować decyzji bez udziału partnera

Pytanie o opinię partnera na temat twojego życia jest zdrowe i akceptowalne, ale niemożność podjęcia decyzji bez jego wkładu nie jest. Może szukasz ich aprobaty, ponieważ nie czujesz się na tyle pewnie, by samodzielnie decydować. Może szukasz wskazówek, ponieważ oni tego wymagają. Każda z tych sytuacji hamuje Twój rozwój osobisty. Kiedy inni zawsze decydują za Ciebie, nie pozwala Ci to odnieść sukcesu i udowodnić sobie, że jesteś zdolny.

Znak #2: WSZYSTKO robicie razem

Kiedy spotkałeś się po raz pierwszy, prawdopodobnie miałeś osobne hobby, przyjaciół i zainteresowania. Jednak teraz polegasz tylko na swojej firmie w zakresie rozrywki i wypoczynku. Przejście do nowych relacji może zakłócić częstotliwość, z jaką angażujesz się w relacje z innymi, ale nie powinno ich całkowicie przerywać. W zdrowych związkach każdy partner może mieć własny zestaw przyjaciół, zainteresowań i hobby.

Znak #3: Boisz się powiedzieć „nie” swojemu partnerowi

Może być kilka powodów, dla których boisz się powiedzieć „nie” swojemu partnerowi: strach przed odrzuceniem, jeśli nie zastosujesz się do niego, czujesz, że jego miłość i podziw są uzależnione od twojej uległości lub doświadczyłeś przemocy w przeszłości. „Nie” nie jest brzydkim słowem w zdrowym związku. Jeśli zauważysz, że odczuwasz niepokój, gdy mówisz „nie” partnerowi, może to być oznaką współzależności.

Znak 4: Czujesz się odpowiedzialny za ich działania

Jeśli zauważysz, że w rozmowie z rodziną lub przyjaciółmi zaczynasz się usprawiedliwiać i odczuwasz winę lub wstyd za działania lub zaniechanie partnera, jest to oznaką współzależności. Jesteś odpowiedzialny tylko za swoje własne działania; czyny nikogo innego nie są odzwierciedleniem Ciebie.

Jeśli masz jeden lub więcej objawów wymienionych powyżej, nie martw się! Twój związek nie jest skazany na zagładę. Oto kilka koncepcji, które pomogą zmienić te niezdrowe interakcje w relacje na zdrowe, wraz z afirmacją dla każdej wskazówki:

• Pamiętaj, że chociaż fajnie jest odrzucać pomysły od partnera, w większości sytuacji jesteś w stanie decydować. Możesz być zaskoczony, gdy zauważysz, że odczuwają mniejszą presję, gdy nie są stale proszeni o ważenie.Afirmacja: „Jestem przekonany, że potrafię podejmować decyzje”.
• Niezależność w związkach jest konieczna. Daje ci możliwość ominięcia się nawzajem i uczestniczenia w zajęciach, które nie podobają się drugiej osobie. Jeśli trudno ci to zapamiętać, wypróbuj poniższe.Afirmacja: „Mogę cieszyć się czasem bez partnera”.
• Jeśli boisz się powiedzieć „nie” swojemu partnerowi z obawy przed molestowaniem, skorzystaj z profesjonalnej porady. Jeśli boisz się powiedzieć „nie” z powodu odrzucenia lub braku miłości, chcę, abyś przypomniała sobie, że masz wewnętrzną wartość i zewnętrzne potwierdzenie nie jest potrzebne. Oto świetne przypomnienie.Afirmacja: „Daję sobie pozwolenie na bycie moim autentycznym ja”.
• Jesteś odpowiedzialny tylko za swoją reakcję na otaczające cię środowisko. Jeśli poczujesz się winny lub wstydliwy z powodu zachowania partnera, być może nadszedł czas, aby zasięgnąć porady psychoterapeuty. Spróbuj tego.Afirmacja: „Zwalniam odpowiedzialność za to, co nie jest moje”.

Końcowa myśl

Wiele związków ma cechy współzależności, ale pod okiem psychoterapeuty możesz rozpocząć proces stawania się zdrowszym jako jednostka lub nauczyć się, jak zakończyć agresywne relacje współzależne.

Aby uzyskać całodobową pomoc w przypadku nadużyć, odwiedź www.hotline.org.