10 sposobów na ożywienie namiętności w małżeństwie

Rozbudź pasję w swoim małżeństwie. Jason i Kendra są małżeństwem od 12 lat i mają troje dzieci. Większość ich rozmów dotyczy pracy, obowiązków domowych, zajęć dzieci i przyziemnych aspektów ich nieaktualnego małżeństwa.

Kendra ujmuje to tak: „Kocham Jasona, alepasji już nie ma ”.

Kiedy Kendra rzuca tę bombę, Jason odpowiada: „Myślałem, że dobrze sobie radzimy, naprawdę. Mimo że nie uprawiamy już dużo seksu, wydaje się, że przechodzimy przez fazę. Nie mam już energii, kiedy w nocy kładę się na łóżku.

Według wszystkich relacji, Kendra i Jason byli namiętni we wczesnych latach małżeństwa. Jednak w ciągu ostatnich kilku lat ich życie seksualne osłabło i rzadko spędzają razem czas bez dzieci. Kendra szuka u Jasona intymności seksualnej, a Jason często się odsuwa.

Według ekspertów, najczęstszym powodem, dla którego pary tracą wzajemną pasję i przestają być intymne, jest wzorzec prześladowcy-dystansa, który rozwija się z czasem. Dr Sue Johnson identyfikuje wzór wycofywania się z popytu jako „polkę protestacyjną” i mówi, że jest to jeden z trzech „dialogów demonów”. Wyjaśnia, że ​​kiedy jeden partner staje się krytyczny i agresywny, drugi często staje się defensywny i zdystansowany.

Badania dr Johna Glory'ego na tysiącach par wykazały, że partnerzy, którzy utknęli w tym schemacie w pierwszych kilku latach małżeństwa, mają ponad 80% szans na rozwód w ciągu pierwszych czterech do pięciu lat.

Wspieraj emocjonalną intymność

Dobry związek seksualny opiera się na intymności emocjonalnej i bliskości. Innymi słowy, jeśli masz nadzieję na poprawę swojego fizycznego związku, musisz najpierw popracować nad swoim emocjonalnym połączeniem. Skoncentruj się na zaspokajaniu potrzeb partnera i komunikowaniu własnych potrzeb w sposób pełen miłości i szacunku.

w Nauka o zaufaniu Dr Glory wyjaśnia, że ​​pary, które chcą ożywić swoją pasję i miłość, muszą zwrócić się ku sobie. Ćwiczenie emocjonalnego dostrojenia może pomóc ci pozostać w kontakcie, nawet jeśli się nie zgadzasz. Oznacza to zwracanie się do siebie nawzajem poprzez okazywanie empatii, zamiast obrony. Oboje partnerzy muszą porozmawiać o swoich uczuciach w kategoriachpozytywna potrzebazamiast tego, co robiąniepotrzebować.

Według dr Glory, wyrażającpozytywna potrzebajest receptą na sukces zarówno słuchacza, jak i mówcy, ponieważ przekazuje skargi i prośby bez krytyki i obwiniania. Dr Glory mówi: „Wymaga to mentalnej transformacji od tego, co jest nie tak z partnerem do tego, co partner może zrobić, co by zadziałało. Mówca naprawdę mówi: „Oto, co czuję i czego od ciebie potrzebuję”.

Ożyw chemię seksualną

We wczesnej fazie małżeństwa wiele par ledwo wstaje z powodu podniecenia związanego z zakochiwaniem się. Niestety ten błogi stan nie trwa wiecznie. Naukowcy odkryli, że oksytocyna (hormon wiążący) uwalniana w początkowej fazie zauroczenia powoduje, że pary czują się euforycznie i podniecają się fizycznym dotykiem. W rzeczywistości działa jak narkotyk, dając nam natychmiastowe nagrody, które wiążą nas z naszym kochankiem.

Trzymanie się za ręce, uściski i czuły dotyk to świetne sposoby na potwierdzenie miłości do partnera. Fizyczne uczucie przygotowuje grunt pod dotyk seksualny, który koncentruje się na przyjemności. Seksuolog i edukator Dr Michael Stysma zaleca, abyś wyznaczył sobie cel podwojenia czasu całowania, przytulania i używania zmysłowego dotyku, jeśli chcesz poprawić swoje małżeństwo.

Pociąg seksualny jest trudny do utrzymania w czasie. Na przykład Kendra i Jason nie mają pasji, ponieważ nie chcą zrezygnować z kontroli i pokazać bezbronność. W rezultacie unikają seksu i rzadko się dotykają. Terapeuta seksu Laurie Watson mówi: „Większość problemów seksualnych wynika z międzyludzkiej walki w małżeństwie”.

Oto 10 wskazówek, jak przywrócić pasję w twoim małżeństwie:

1. Zmień swój wzorzec inicjowania seksu

Może zaprzeczasz swojemu partnerowi lub jesteś zbyt silny. Unikaj wzajemnej krytyki i zatrzymaj „grę w obwinianie”. Wymieszaj rzeczy, aby zakończyć walkę o władzę. Na przykład, dystansujący się mogą chcieć częściej ćwiczyć inicjowanie seksu, a ścigający próbują znaleźć sposoby, aby powiedzieć swojemu partnerowi „jesteś sexy” w subtelny sposób, unikając krytyki i żądań bliskości.

2. Częściej trzymaj się za ręce

Według autora, dr Kory Floyda, trzymanie się za ręce, przytulanie i dotykanie może uwolnić oksytocynę, powodując uczucie uspokojenia. Badania pokazują, że jest również uwalniany podczas orgazmu seksualnego. Dodatkowo fizyczne uczucie obniża poziom hormonów stresu – obniżając dzienny poziom kortyzolu – hormonu stresu.

3. Pozwól na wzrost napięcia

Nasze mózgi doświadczają więcej przyjemności, gdy oczekiwanie na nagrodę trwa przez jakiś czas, zanim ją otrzymamy. Więc nie spiesz się podczas gry wstępnej, dziel się fantazjami, zmieniaj miejsca i uczyń seks bardziej romantycznym.

4. Oddziel intymność seksualną od rutyny

Zaplanuj intymny czas i unikaj rozmów o problemach w związku i obowiązkach domowych w sypialni. Podniecenie seksualne gwałtownie spada, gdy jesteśmy rozproszeni i zestresowani.

5. Wyznacz czas na spędzenie z partnerem

Wypróbuj różne zajęcia, które sprawią Wam obojgu przyjemność. Baw się dobrze podczas zalotów i ćwicz flirt jako sposób na rozpalenie pożądania seksualnego i intymności. Dr Glory mówi, że „wszystko, co pozytywne, co robisz w swoim związku, jest grą wstępną”.

6. Skoncentruj się na czułym dotyku

Zaproponuj partnerowi pocieranie pleców lub ramion. Ludzie kojarzą grę wstępną ze stosunkiem seksualnym, ale czuły dotyk to potężny sposób na zademonstrowanie i ponowne rozbudzenie pasji, nawet jeśli nie jesteś osobą drażliwą.

7. Ćwicz bycie bardziej wrażliwym emocjonalnie podczas seksu

Podziel się z partnerem swoimi najskrytszymi życzeniami, fantazjami i pragnieniami. Jeśli obawiasz się intymności emocjonalnej, rozważ zaangażowanie się w terapię indywidualną lub dla par.

8. Zachowaj ciekawość intymności seksualnej

Eksperymentuj z nowymi sposobami na przynoszenie sobie przyjemności. Potraktuj seks jako okazję do lepszego poznania swojego partnera z biegiem czasu.

9. Zmieniaj rodzaj seksu, który uprawiasz

Uprawiaj delikatny, czuły, intymny i bardzo erotyczny seks. Przerwij rutynę i próbuj nowych rzeczy, gdy zmieniają się potrzeby seksualne.

10. Uczyń seks priorytetem

Stwórz nastrój intymności przed telewizorem lub pracą, która stępi Twoją pasję. Lekki posiłek wraz z ulubioną muzyką i winem może przygotować scenę do wspaniałego seksu.

Dobrą wiadomością jest to, że umożliwienie partnerowi wpływania na ciebie może ponownie rozpalić iskrę, którą kiedyś cieszyłeś. W rzeczywistości dr Glory przypomina nam, że przyjaźń jest spoiwem, które może spajać małżeństwo:

„Pary, które znają się blisko [i] są dobrze zorientowane w swoich upodobaniach, niechęciach, dziwactwach osobowości, nadziejach i marzeniach, to pary, którym się to udaje”.

Nawet jeśli nie jesteś osobą drażliwą, zwiększenie fizycznego uczucia i emocjonalnego dostrojenia może pomóc ci utrzymać głęboką, znaczącą więź.

Dowiedz się, jak sprawić, by Twój związek działał w pierwszym programie Glory Relationship Coach.