3 kroki do odnowienia dialogu w małżeństwie

Wiele par traci synchronizację. Wydarzenia życiowe bez ostrzeżenia zaburzają rytm, który pomógł im pozostać w harmonii. Duma, silne emocje, stres związany z małżeństwem i pracą oraz różne style komunikacji często utrudniają ponowne połączenie.

Poznaj Ryana i Alyssę, małżeństwo walczące o związek.

Takim wydarzeniem był sukces Ryana w swojej pracy. Skupił się na możliwości spełnienia wspólnego marzenia, ale gdy to zrobił, on i Alyssa oddalili się. Ryan bał się powrotu do domu po 11 latach małżeństwa. On i jego żona, Alyssa, walczyli o to, jak połączyć się ze sobą bez wzniecania konfliktu. Alyssa była niezadowolona. Ryan nie rozumiał dlaczego. Opisali swój dylemat swojemu doradcy małżeńskiemu.

Awaria komunikacji

Ryan wyjaśnił, że pracuje przez długie godziny — do ósmej większości wieczorów i dwa lub trzy weekendy w miesiącu. Jest ambitny, zmotywowany i wykwalifikowany w swojej pracy, co opłaciło się finansowo. On i Alyssa byli w stanie przenieść swoją rodzinę z mieszkania do nowego domu zaledwie pięć lat po ślubie. Odkładają pieniądze, aby zainwestować w wakacyjne mieszkanie na Hawajach.

„Alyssa wspierała mnie na początku. Oboje marzyliśmy o tym, by być tam, gdzie jesteśmy teraz” – powiedział Ryan. „Pracowaliśmy nad kolejnym snem. Ale teraz nie jest szczęśliwa. Nie rozumiem.

Alyssa opisała, jak to jest, kiedy Ryan każdego wieczoru wraca do domu. – Cześć, kochanie – mówi. „Cześć” – odpowiada, a ich rozmowa nie idzie o wiele dalej. Poskarżyła się swojemu doradcy: „On nie łączy się ze mną ani z dziećmi w znaczący sposób”.

Alyssa pytała Ryana, jak minął mu dzień. Nigdy więcej. Po prostu mówi: „Dobrze”. Jeśli prosi o więcej szczegółów, wpada w złość i mówi: „Dlaczego pytasz? Tak naprawdę cię to nie obchodzi. Potem się kłócą. Ryan przyznaje, że mówił więcej, ale z jego perspektywy Alyssa nie docenia jego ciężkiej pracy. Kiedy drugi rok z rzędu przywiózł do domu premię dla najlepszego konsultanta ds. sprzedaży, Alyssa płakała.

Alyssa powiedziała to, co wiedział Ryan; jej łzy były łzami frustracji, a nie radości. „Naprawdę musisz się ograniczyć i spędzać więcej czasu z rodziną” – powiedziała. 'Za dużo pracujesz. Za mało czasu spędzasz z naszymi chłopcami. Nie mogę być jednocześnie ich matką i ojcem. Alyssa czuła się przytłoczona radzeniem sobie z tym na własną rękę, zwłaszcza że ich chłopcy mieli trudności w szkole. Od tego czasu Ryan jest dla niej zimniejszy. Brakuje jej bliskości i zabawy, którą kiedyś z nim miała.

Złapany w trąbę powietrzną

Ryan wydawał się nie mieć pojęcia, ponieważ nie zwracał uwagi na prośby żony o połączenie. Alyssa próbowała powiedzieć Ryanowi, czego potrzebuje, ale często zwracała się do Ryana z apelami o zmianę zachowania poprzez krytykę. Ryan bronił się i nie wysłuchał prośby o połączenie, która leżała pod krytyką Alyssy. Nie widział, żeby chciała wyrazić swoje potrzeby i chciała, żeby zrozumiał.

Alyssa i Ryan wpadli w pułapkę krytyki i defensywy, co zniweczyło ich próby nawiązania kontaktu. Krytyka i defensywność to dwa z tego, co dr John Glory nazywa Czterema Jeźdźcem Apokalipsy. Kiedy parze nie uda się wyrwać z tej pułapki, może nie minąć dużo czasu, zanim pozostali dwaj jeźdźcy — pogarda i mury — wkroczą do walki i odłożą swój związek dla hrabiego.

Odnawiający dialog

Podkreślanie przeszłych zachowań zachęca tylko do większej krytyki i defensywy, więc ich doradca zachęcił Ryana i Alyssę do oczyszczenia konta i rozpoczęcia od nowa. Uczył ich, aby na zmianę wyrażali swoje potrzeby i odpowiadali sobie nawzajem. Poprowadził ich przez kolejne kroki. Jednocześnie zachęcał ich do skupienia się na teraźniejszości i unikania wspominania przeszłości. Większość par może wykonać te same kroki, aby rozpocząć przywracanie zerwanego połączenia.

1. Powiedz sobie, czego chcesz, a nie czego nie chcesz

Kiedy małżonkowie mogą jasno określić, czego potrzebują od swojego partnera, bez obwiniania i krytyki, a zwłaszcza używając stwierdzeń „ja”, pomagają partnerowi zobaczyć, na czym mogą skupić swoje wysiłki, aby ponownie nawiązać pomyślne połączenie.

Alyssa zaczęła mówić Ryanowi o swoich potrzebach. „Chcę, żebyś był w domu co najmniej dwie noce w tygodniu, aby lepiej kontaktować się ze mną i dziećmi. Czuję się przytłoczony problemami, jakie nasi chłopcy mają w szkole. Złagodziłbym stres, gdybyśmy mogli porozmawiać o ich problemach” – powiedziała. „Muszę porozmawiać z nimi o nadchodzących sytuacjach. I chcę, żebyśmy robili też więcej fajnych rzeczy, jako para i jako rodzina”.

2. Odpowiadaj na swoje potrzeby za pomocą pytań otwartych

Pytania otwarte to najpotężniejsze narzędzie ciekawości. Te pytania zwykle zaczynają się od słów takich jak „co”, „dlaczego” lub „jak” i są sformułowane tak, aby uniknąć odpowiedzi „tak” lub „nie”. Dostarczają historie odpowiedzi, które pomagają parom głębiej zrozumieć swoje potrzeby.

Na potrzeby Alyssy Ryan odpowiedział otwartym pytaniem. „Jeśli skrócę godziny i nie uda nam się zrealizować tego wakacyjnego mieszkania, jak się poczujesz?”

Alyssa powiedziała: — Potrzebuję cię bardziej niż mieszkania wakacyjnego. Chcę, żeby ja i dzieci byli z tobą połączeni bardziej niż twoją wypłatę czy cokolwiek, co możemy za to kupić.

Ryan lepiej zrozumiał, czego Alyssa potrzebuje do szczęścia. Wydaje się, że niektóre z jej marzeń i potrzeb się zmieniły, ale nie wiedział o tym, dopóki nie odbyli tej rozmowy. Zgodził się zorganizować swoje godziny pracy, aby móc spędzać więcej czasu z Alyssą i chłopcami. Zgodził się również współpracować z nią w pomaganiu w szkolnych problemach chłopców. I obiecał zaplanować kilka randek tylko dla nich dwojga.

3. Wyraź uznanie i wdzięczność współmałżonkowi, który słucha

Słowa uznania i wdzięczności mówią: „Jesteś dla mnie ważny, a ja Cię cenię”. Wyrażają zaangażowanie w związek i pielęgnują zaufanie, które pomaga łączyć ludzi.

Kiedy Ryan odpowiedział na potrzeby Alyssy i poszedł na kompromis, aby mogli się ponownie połączyć i wspierać się nawzajem, Alyssa wyraziła uznanie i wdzięczność. „Nie wiesz, jak bardzo cieszy mnie to, że to słyszę” – powiedziała Alyssa. „Dziękuję za wysłuchanie i zrozumienie”.

Ulica dwukierunkowa

Aby pary mogły się połączyć, komunikacja musi przebiegać w obu kierunkach. Ryan zajął swoją kolej, wyrażając swoje potrzeby w inny sposób. „Muszę usłyszeć, jak mówisz, że jesteś wdzięczna za to, co robię dla naszej rodziny. Ty i ja pochodziliśmy z rodzin, które zawsze walczyły o wiązanie końca z końcem. Chcę, abyś ty i dzieci mieli wszystko, czego potrzebujesz, a nawet więcej.

Słuchając, Alyssa zrozumiała, że ​​częścią tego, co napędza Ryana do tak ciężkiej pracy, jest chęć utrzymania rodziny. „A jeśli powiem ci, że jestem wdzięczna każdego dnia za to, co robisz? A jeśli powiem to przynajmniej kilka razy w tygodniu? A co, jeśli powiem, że spełniłeś więcej niż nasze potrzeby materialne? Jak może to zmienić dla ciebie rzeczy?

„To by wiele znaczyło, gdybym słyszał to od ciebie częściej” – powiedział Ryan. – Chcesz więcej mojego czasu. Teraz to rozumiem. To właśnie czyni cię nieszczęśliwym. Myślałem, że to coś innego i nie mogłem zrozumieć, co to było. Teraz rozumiem. Dobrze, że słuchaliśmy się nawzajem w ten sposób. Dziękuję Ci. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tak rozmawialiśmy.

Kiedy rozłączone pary naprawiają swoje połączenie, mogą cieszyć się przebywaniem ze sobą. Ryan nie boi się już powrotu do domu. On i Alyssa uczą się lepiej komunikować. Teraz znają sekret powrotu do synchronizacji; mówić sobie nawzajem, czego chcą zamiast tego, czego nie chcą, zadawać pytania otwarte, wypracowywać kompromis i dziękować sobie nawzajem za wysłuchanie.